喝茶有助于养生，但这4种茶千万别喝！赶紧提醒身边人！

中国人喝茶已有几千年的历史，作为国人最爱的饮品之一，茶不仅能补水、解渴，又有助于养生。

但是，爱喝茶不等于会喝茶。茶喝错了，不仅不养生，还伤身！

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小小茶叶， 功效多

中医认为，茶叶上可清利头目，中可消食滞，下可利尿通淋。而现代药理研究表明，茶叶中富含多种药性成分，比如：茶多酚、茶多糖、生物碱、维生素等，对人体有一定的保健作用。

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抗氧化

茶叶具有很强的抗氧化性，能清除体内过剩的自由基、阻断脂质过氧化反应，提高机体免疫力，起到一定的延缓衰老的效果。

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调节血糖

茶多糖进入人体后，对糖代谢的影响与胰岛素类似，能促进糖的合成代谢来降低血糖。

其能抑制肠道酶的活性，减少进入机体内的碳水化合物；另外，多糖具有特别的黏附作用，能使肠道内碳水化合物缓慢释放，起到控制血糖的作用。

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提神醒脑 增强记忆

茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

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预防心血管疾病

茶叶中的茶多酚、茶多糖都能抑制血小板凝聚，防止血栓形成；还能降低血管内壁脂肪的沉积，降低人体胆固醇含量，减少心血管疾病。

茶的好处虽然多，但喝茶也得讲究方法，喝不对，很可能适得其反。

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这4种茶别喝

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头道茶

茶叶在栽培过程中大多都会使用一定量的农药，叶片表面可能会有部分农药残留。在加工过程中，茶叶也可能受到污染，比如黑茶的加工就往往比较粗放，在发酵的工艺中很可能产生某些微生物。

所以头道茶（冲泡茶叶的第一道茶水）通常是作为洗茶的一个步骤，茶水中常会带有一些灰尘杂质及微生物，不建议饮用。

洗茶3要点：

大部分茶叶应使用低于80℃的热开水清洗，而乌龙、黑茶等则可以采用沸水洗茶；

水量以没过茶叶为宜，不可过多；

时间在3~5秒左右，否则茶叶中的营养物质会随之流失，影响茶的功效和味道。

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久泡茶

不少人早上抓一把茶叶，不断加水冲泡一喝就是一天。但冲泡时间过长，不仅茶味、汤色、香气都会变差，其中的茶多酚、氨基酸、维生素C等营养物质也会因氧化而减少，营养价值大打折扣。

另外，经过一天放置，周围环境里的一些细菌难免会侵入茶水中，饮用后可能会引起不适。

建议：

一般来说，茶叶中的营养成分在冲泡3次之后就已基本析出，不建议再继续冲泡了。

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浓茶

茶水太浓，浸出过多的咖啡因，对胃肠刺激性太大。尤其是胃不好的人，如胃溃疡患者，喝浓茶会刺激胃酸分泌，加重病情。

而且，喝浓茶时，茶多酚成分更易与食物中的铁和钙发生作用，不利于铁和钙的吸收，容易引发骨质疏松和缺铁性贫血。

此外，喝了浓茶还容易引起大脑兴奋，进而导致失眠。

建议：

“淡茶温饮最养人”，泡茶时将茶和水的比例控制在1:50左右为佳。

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过烫茶

茶水绝不能“趁热喝”，否则可能会对食道和胃产生较强的刺激，造成溃疡，长此以往还可能诱发口腔癌、食道癌。

建议：

茶泡好后应稍微放凉一会儿，等温度到56℃以下时再喝比较合适。

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冬季适合喝什么茶？

按照色泽和发酵程度，茶通常可分为绿茶、黄茶、白茶、青茶（乌龙茶）、红茶、黑茶及花茶七类，各种茶的性味略有差异，适合不同的季节饮用。那冬天适合喝点什么茶呢？

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红茶

冬季最适合喝红茶。红茶性温，是半发酵茶，去除了寒气，适宜的人群更广，尤其是女性。

值得一说的是，红茶中有不同于绿茶的成分——茶红素、茶黄素，这些茶色素对心脑血管疾病的预防效果不错。

同时它还可以增强心脏的血液循环，减少钙在人体内的消耗。

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乌龙茶

乌龙茶应该是所有茶叶中，最懂得“中庸之道”的一种。它不偏不倚，不温不凉，不但对消除油腻、促进消化很有帮助，还能除燥。

注意：偏寒凉的绿茶，冬季不建议大家喝。但如果有上火、便秘等情况，可以适量喝一些有助于降火、生津。

最后提醒大家，健康喝茶，还要坚持“3不”原则：

1. 空腹不饮茶

空腹喝茶易致咖啡因吸收过多，可能出现心慌、尿频等不适症状。

2. 饭后30分钟不饮茶

饭后喝茶会影响食物的消化吸收，一般建议饭后30分钟以后再喝。

3. 这些人不宜饮茶

贫血、失眠、服药期的病人都不宜饮茶，孕妇忌大量饮茶。

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