塑型，不只是让你好看！

托举深蹲，开合跳，小鸟跳，卷腹，平板推移，战绳，套上松紧带比赛螃蟹走……男男女女们被虐的挥汗如雨后，坐下来安安静静地看一个美男子，哈哈！

这是11月16下午，君说乎携手KL健身基地，带领着老铁和蹲友们来一场“湿身”相见，KL的资深教练浩然哥哥，在活动后一一解答每个朋友的个人问题。

在刚刚双十一结束的君说乎30天深蹲打卡营，我们影响了很多蹲友养成了每天深蹲100的习惯，也吸引了不少新朋友开始对身体开始关注，今天活动，有从常州赶来做了奶奶的石姐姐，有还在哺乳期的二宝妈，甚至还有股四断裂的重伤员，只是我们对于身体的简单而美好的期待，所以有了这样一场相遇。

战绳甩起来，我是战神！

很多人对深蹲带着的误会和困扰，有的生怕腰痛，有的担心膝盖痛，今天进一步得到了解答，我们看到了很多公众号文章里那些深蹲的男男女女美好的肉体，以为，无非深蹲无非就是塑型，就是翘臀？NO ！

塑型的价值，不只是在于好看，在于肌肉撑出了我们体态，同时也包裹着我们周身，包括骨骼和关节。腰疼，膝盖疼等疼痛的最早起源，未必是受伤，而很能是在于肌肉力量的不足，不能支持足够的拉伸，所导致用力和受力方式的不对，最终可能把力量转移到关节上面。

那么你是要继续放着这个疼那个疼呢？还是把肌肉练好了，学会运用肌肉的力量来正确发力，支持你的所有行动呢？

静如处子动如脱兔的健友们！

所谓人老先老腿，随着年龄增长，肌肉流失越快，很有可能突然的摔倒会导致骨折，各位中年人，以及即将成为中年人的骚年们，想让你的肌肉更好保护你的身体吗？

我们也即将开启第二期的深蹲打卡营，每天100个深蹲，塑造强有力的腿，饱满而对抗地心引力的臀，还有稳定收紧的核心，你的体态会大不相同！

君说乎2020年将和KL一起推进我们的“肉体”伟业，明年更有6个不同主题的系列打卡，等着我们一起好看！来，先从深蹲开始吧！扫码入坑，不虐不欢！

本文作者 

赵素芳，江湖人称总舵主，君说乎终身学习社群创始人，樊登读书君说乎授权点负责人，自由培训师，生涯咨询师，自媒体作者，斜杠中年老母亲，终身学习践行者。3年半来，总舵主共组织了200多场的线下学习活动，汇聚了近500名终身学习爱好者会员。总舵主坚信有趣的灵魂总会相遇，创造价值，服务他人是真实的幸福之路，相信君说乎是一群人服务一群人的共创型社群，一个有营养，有链接，有温度，有彩蛋的终身成长团体，支持每个人去应对人生的困惑和挑战。