每天早晨都被晨勃“硬醒”?你该不会是得了这种病吧?!
血气方刚的打工人,想想每天早上叫醒你的除了梦想,是不是还有晨勃?偶尔有一天看着软塌塌的小弟弟,担心自己废了;一晚上晨勃4、5次,持续时间久了,还担心会不会是得了什么病?
没了也担心、多了也担心,真是踩碎了心!那么,每天晨勃3-5次或者几天才晨勃一次,究竟是正常还是有问题呢?
晨勃是指男性在睡眠中、无意识的状态下产生的自然勃起,时间一般发生在早上4-7点,尤其是早上醒来前经常会出现阴茎勃起,所以称之为晨勃。
为什么会出现晨勃?有研究表明,这和我们的睡眠深度有关。一般来说,睡眠周期分为四个阶段:入睡、浅睡、深睡、快速眼动睡眠期,每个睡眠周期的大脑活跃程度都不一样。
研究人员发现,晨勃大多发生在快速眼动睡眠期间,就是我们做梦、快要醒来的阶段。这个时期大脑非常活跃,大脑中负责调节功能活动的一些神经系统被激活,我们的呼吸和心率加快,脑血流及代谢增加,进入阴茎的血流量也会增加,从而发生勃起。
再加上我们每晚都要经历几次不同的睡眠周期,男性出现多次的晨勃也是正常的,甚至有数据表明正常男性每晚最多会勃起五次,总共可以持续20或30分钟。
有晨勃是正常的,那我今天早上没有硬,是有什么问题了吗?其实男同胞们不用过分担忧,由于我们每个人的身体状况不同,并不是每天都会出现晨勃。能否出现晨勃也会受到很多因素的影响,比如休息不好、压力过大、心情不佳、感情不和、年龄增长等。
进入青春期后,晨勃次数会越来越多,持续时间也会越来越长,而到了30岁后,随着年龄的增长,晨勃次数减少或者是没有晨勃也都是正常的,因此不必太过担心。
虽然晨勃并不是每天都有,但晨勃可能可以作为观察男子精力和健康状况的参考指标之一。有研究人员发现,男性在患病期间,晨勃现象会明显减少或消失;当身体康复后,晨勃现象就会重新恢复正常。
如果只是偶尔晨勃消失,可以通过调整日常生活规律、保证充足睡眠以及坚持身体锻炼等方式恢复,今天就给大家推荐几个可以改善勃起的锻炼方式,赶紧炼起来吧~
1
冷热水交替洗浴
冷热水交替浴是一种简单而古老的“血管操”,适当通过冷热水交替刺激进行身体锻炼,可以加快血液循环,提高阴茎血管弹性,缓解阴茎勃起的疲劳。
2
凯格尔运动
由于现在很多人长期坐着办公,盆底肌群得不到锻炼而变得松弛。凯格尔运动,能增强盆底肌群的肌肉弹性、改善前列腺的血液循环,从而提升男性的勃起硬度。
凯格尔运动
3
有氧运动
有氧运动可以促进男性雄性激素的分泌,雄性激素的分泌又和肌肉的合成息息相关,会直接影响勃起。还有研究证实,有氧运动有助治疗勃起功能障碍。有氧运动包括游泳、打球、跑步、登山、武术等。
4
深蹲
深蹲通过对臀部、盆底肌、下肢肌肉的锻炼,增加肌肉力量和耐力,从而提高勃起硬度。同时,深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等也有积极影响。而雄性激素睾酮的水平升高,也会促进勃起。