钟南山提醒:你的免疫力到最后才是硬道理
疫情防控
关键在于本身的免疫力
钟南山也提供5个
增强免疫力的方法
钟南山:
你的免疫力到最后才是硬道理
!
现在短时间内要怎么建立免疫力?
01
要睡眠充足
每天至少保持7小时睡眠,如果不够7个小时,免疫力很容易降低。
02
要吃得好
所谓“吃的好”,不是说吃山珍海味就是好,而是要吃优质蛋白。
对于糖,要有所控制。精制糖吃下去,白血球将“休息”5个小时。所以,日常饮食要有所调整。
03
要多晒太阳
冠状病毒有固定的模式,到寒冷的冬天会多起来,因此也有人说要多晒太阳,有助于提高维生素D。
有专家还做了一个研究,发现有补充维生素D的人,冬季时的呼吸道感染就降低三分之二,如果真的不晒太阳,也可以选择吃维生素D。
04
要及时漱口
你回家就要漱口,为什么?因为所有的病毒不是有你细胞的钥匙,它侵入你的细胞,它要钻洞、要敲门,所以它附上去需要一点时间,你就去给它吐掉。
同时,研究指出,不管你是用水、盐水、优碘加水,漱口水、茶,这5样都有效。
05
要洗热水澡
相关研究指出,只要每天洗热水澡,拉高体温就不利于冠状病毒的感染。研究中还提到,如果一周洗4次以上的热浴,病毒感染可以降到6成。
钟南山表示,每天洗热水澡41度5分钟就算足够了。
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