10分钟快手早餐——有颜值又有营养的南瓜吐司卷

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南瓜内含有维生素和果胶，
果胶有很好的吸附性，
能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，
如重金属中的铅、汞和放射性元素，
起到解毒作用。

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，
免受粗糙食品刺激，
促进溃疡面愈合，
适宜于胃病患者。
南瓜所含成分能促进胆汁分泌，
加强胃肠蠕动。
帮助食物消化。
既然南瓜的价值这样丰富
那么赶快一起来做这款有颜值又有有营养的吐司卷吧

原料：
小南瓜   小半个
吐司   4-5片
沙拉酱   2小勺
糖    3小勺

做法：

1、南瓜切小块，装入保鲜袋内，入微波炉高火叮7-8分钟。

2、将南瓜用勺子挖出你，压成泥。

3、加入糖、沙拉酱，拌均匀，即成南瓜酱。

4、将吐司切除四周。

5、用擀面杖压平。

6、涂抹南瓜酱，一边空少许。

7、将吐司卷起。

8、将吐司卷用保鲜膜包好定型。

9、切除两头，切开即可。

小提示：
1、吐司选择软的版本的，否则不容易卷，会裂开。
2、我用的面包机版本的酸奶土司。
3、除了南瓜、也可以用紫薯。
4、加入的糖量看南瓜的甜度。

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