你真的需要补充蛋白质吗？

一罐 400 克的蛋白粉卖到二三百块，

其实它只是提纯了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白

的粉剂或上述几种蛋白组合体构成的粉剂。

健康成人所需的蛋白质为每日 50 ～70 克，约合每千克体重 10 克，

这些数量的蛋白质是完

全可以通过正常饮食来满足的。

正常饮食的健康人不需要额外补充蛋白粉。