年纪大了，肌肉训练更重要！教你一组抗阻训练，赶紧学起来！ / 四六文摘

健身训练的时候,你注重有氧运动还是力量训练呢? 有氧运动主要指可持续坚持的.有氧供应为主的训练,比如慢跑.健走.跳舞.游泳等运动,可以强化心肺功能跟体能耐力,促进身体燃脂. 而力量训练主要指的是不可持 ...

健身训练是一项需要迈开腿,付出努力的运动项目.不同的运动项目,对于身体的作用跟效果是不一样的.不过,对于长期不健身锻炼的人来说,能够迈开腿坚持运动,无论选择什么锻炼项目,你都已经比不运动的人更优秀了. ...

俯卧撑,是一个自重训练,在家就能锻炼的徒手动作. 俯卧撑个数意味着你的健康指数,一次完成俯卧撑个数越多的人,说明身体状态越好.而随着年纪增长,你会发现俯卧撑个数慢慢减少了. 对于平时缺乏锻炼,俯卧撑一 ...

健身是一件很公平的事情,你付出多少就能收获多少,时间不会辜负每一个努力的人.很多人健身只有三分钟热度,没有耐心坚持下来,更无法感受到健身的益处. 如果你想要开始健身,那么一定要做好打持久战的准备,保持 ...

伴随着我们的年龄增长,我们身体的各项机能都在衰退.我们所能发现的地方就有自己的皮肤,会开始白嫩松弛出现各种斑点皱纹.我们身体的免疫力也会慢慢下降,身材要是变得走样了.有些朋友也会出现晚上散步刚走没以后 ...

阿沐养老[整理摘编:时英平] 据统计数字显示,65岁以上族群的"事故"死亡原因中,排名第一是交通意外,接下来就是跌倒:至于曾在"一年内"跌倒受伤的比例,每6人中 ...

健康的饮食配合着运动,这对身体健康的效果是事半功倍的,接下来由小编带大家一起了解运动年龄表,看看自己这个年纪应该做些什么运动吧! 运动年龄表 No.1 3~5岁幼儿期 3~5岁学龄前儿童大肌肉发展较快 ...

现在不少老年人,要么不动,要么拼命运动,结果往往很悲剧. 之前,有位50多岁的女士向我抱怨:"我运动不算少的,每天上楼下楼.买菜做饭做家务,平时还外出旅游,难道运动还不够吗?为什么身体还这么 ...

Clin Nutr. 2016 Feb;35(1):59-66. The effect of protein intake and resistance training on muscle mass ...

弹力带可能是你能得到的最便宜的训练工具.无论你是初学者还是已经达到高级健身水平,弹力带练习都可以给你的肌肉带来很大的挑战. 你可以使用弹力带进行针对身体任何部位的运动,而不会对关节施加额外的压力.通常 ...

一位老人家,快六十了才学拳,练了二十年,身体健康,百病不生.他总结出来的基本功练习,以及对待基本功的态度,是对广大爱好者非常好的指引.在新的一年里将它分享给大家! "功为本"心得主 ...

为了更好地服务广大健身爱好者,三恰网站长搜集了一套最全的肌肉锻炼健身动作GIF动态图片,一共32张GIF动态图片涉及24个训练项目.清楚地告诉你什么健身动作锻炼了什么肌肉,一目了然简单易学.在健身领域 ...

来源:体能网编辑:小康问题1:利用力量训练可有针对性地解决某些部位(例如,腹部或大腿)的脂肪堆积吗?(局部瘦身) 肌肉增强极其具有运动特定性.只有针对渐进式阻力进行肌肉训练,才能达到尺寸和力量增加 ...

康复医学网商城 58.50 抗阻训练不仅可以增加肌肉的最大力量,还可以增强肌肉耐力.爆发力,增加肌肉体积,并改善肌肉平衡.因此,抗阻训练是许多健身爱好者们首选的训练之一.根据抗阻训练的特异性原则来设计 ...

今天的文章会比较有意思,先问大家一个问题:你在洗头的时候,是先用摸洗发水还是先用护发素呢?我相信绝大多数人都会回答,这答案很简单嘛!肯定是先用洗发水呀! 但如果是相对于训练来说呢?在训练时你时是先做心 ...

年纪大了，肌肉训练更重要！教你一组抗阻训练，赶紧学起来！