春练太极好时机|注意事项要牢记

上武得道平天下；中武入喆安身心；下武精技防侵害……

冬去春来，乍暖还寒。春光明媚，天地自然万物复苏，蓬勃生发，亦是养生的好时机！我们要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，使春阳之气得以宣达。

过了一个冬季，因为长时间缺乏运动，正是人们早起锻炼的大好时光，当然也是习练太极拳的好时候，练习太极阴阳配合，天地自然润化身心。

那么练习太极拳需要注意哪些事项呢？

1，春季处于冬夏极阴极阳的交替时节，地气渐暖，早晚温差较大，料峭春寒，所以要注意“春捂”。春季参加太极拳运动时，穿着要宽松舒适，练太极切记上衣和裤子不宜穿得过紧，裤带也要扣得宽紧适度;鞋子要穿得舒适，不宜穿太紧或太宽松的鞋子。要时刻注意保暖，随地温的升高，逐渐减少衣服。单薄的太极服最好不要太早地穿上练功，穿得太少身体寒冷不利于全身放松入静，行拳练功时不易进入状态，反而事倍功半，得不偿失。

2，选择好的场地，可以帮助我们快速入静，能全神贯注练习起来，提高太极境界的同时，也提升了自身修为。最好在庭院、走廊、公园、树林、河边、空场等空气清新和安静的场所。在户外习练太极拳时，要避免在过堂风、大风、雾雨、烟尘中进行。

3，春天的运动尤其要注意“慢”，不宜过度。最佳锻练效果以微微出汗，特别是感觉背部有一点潮湿为宜。殊不知这个时候练拳切忌出汗，要知道春风刺骨，别只顾痛快一时，却让虚邪贼风钻入身体。春季的气温开始回升，乍暖还寒，人体刚刚经历了寒冷的冬季，肌肉、韧带等还是比较僵硬的，在器官如此“懒惰”的情况下，身体对运动的承受力还不是最强，运动前要充分做好热身运动，要循序渐进，不能急于求成。

春季气候微暖而稍许湿润，各种病菌处于活跃的繁殖期，很容易弥漫于空气中。清晨的太阳没出来的时候，由于植物的呼吸作用，氧气的含量比较低。所以，一定要选择在阳光明媚，室内或空气清新的地方行功走架，方可达到强身健体之效。太极拳作为春季养生的主要方式之一，相对于其他的剧烈运动，动作要更加舒缓自然，强调意和气的结合，不仅能够修身养性，而且还能抑制病患者病情的发展，有利于病体的恢复和保健养生。

5，拳势动作：大地生发蕴藏生机。万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。行拳练功一招一式要交待得清楚、干净，不急不燥，自然稳重，形断意相连，少用拙力猛打、猛发、猛跳，和用力震脚。不努气，不敝劲，不强为、不夸张、不做作，不装腔作势故弄玄虚，不呆滞不拖泥带水。

6，心神意念：太极拳是内功拳，特别强调心神意念的锻炼。春季练功心气应如同春天一样放松生发，保持心情舒畅，胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时，周身处处放松开，心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。一呼一吸，一开一合气劲鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。

春天里，

到大自然里来陶冶一下情操吧，

时候功夫是在拳外的：

去看看那化开的冰河，体会一下练拳执着意重何不是冻着的河水，所以放下不要和自己的心灵与肉体较劲；去看看那蠕动的虫子，体会涌动一下自己身体；去看看那黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天，体会一下神意不同处的妙用；去看看那漫野的花草，了悟老子柔弱乃生之徒的提示；

去看看那春水的荡漾，了彻内心的澄静……起，承，开，合。春天就是太极拳的起……

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