阅素灵中医智慧 || 三伏养生的四大忠告
由于一些主流媒体对三伏养生知识的宣传，片面的强调三伏养生主要是排寒湿，从而忽略另外四个特别重要的在三伏养生的要点。
听听阅师怎么说？
顾护脾胃
第一个在三伏养生的要点——三伏期间一定要顾护脾胃。
三伏是脾土主气的时候，在这个重大的脾土主气的时候，一定要顾护脾胃，不能够盲目的食寒饮冷，人为的给脾胃增添大量的湿气。
三伏是一个既容易排湿气，也容易受邪气的时间。
三伏天的时候，大部分的元气都浮在外面，此时腹内是非常空虚的，这个时候如果进了大量的寒湿之气，很容易造成寒湿直中脾胃，或者是寒湿直中三阴的症。
所以在三伏的时候，一定不要过量食寒饮冷，过食生冷瓜果，一定要注意顾护脾胃。
很多人都问到底应该怎么样顾护脾胃？
中国人脾虚的很多，很多人都问吃什么对脾胃好？这个是另外一个话题。
在此只想告诉大家，不要穷折腾，就是对脾胃好！
吃一个七八分饱，六七分饱，细嚼慢咽，这些对脾胃都很好，不是吃什么对脾胃好，而是少吃多餐对脾胃好。
此外不要大量饮水，这样会加重脾胃负担。
所以第一个对脾胃好不是吃什么，而是不吃什么；少吃和不吃一些东西，其实对脾胃会有好处。
在三伏的时候，一定要注意顾护脾胃。
三伏，是养护脾胃的特别重要的时节。
注意人体津液
第二个在三伏养生的要点——三伏的时候一定不要过度消耗不要人体的津液。
很多人不注意人体的津液，认为流点儿汗没有什么，但其实随着汗流得多了，会大量的损失人体的心气、元气。如果都流瀑布汗了，这时候心肾会同时受损。因为在中医里面来讲的话，汗为心之液并且肾气不宜表，因此要注意不要大量出汗。
很多人受到了一种偏颇的思想的影响，以至于认为真正的中医就是在夏天最热的时候都不开空调，平常坐车的时候车内热爆了都不开空调，都一定要自然风。
其实养生是个中道，任何时候都不开空调和任何时候都把空调开得极低，这是两种偏激的极端。
任何时候都不开空调，只用自然风，结局就是很容易中暑，在体内酿生大量的湿热，很多湿热入血分、经络里面，从而酿生重大疾病。
很多传统的、过去的片面宣传，只强调寒湿而不强调湿热，只强调阳而不强调阴，实际上人体需要一个和谐。不能有阳无阴，也不能有阴无阳，它两个必须像夫妻一样，刚刚好，要匹配。
所以三伏天，一定要顾护人体的阴液，千万不要在任何时候都不开风扇、不吹空调，以坚持酷热为主。适当的时候开空调，适当的降温，不要汗出如水流。
中医讲究的是一个和谐，古人也讲究夏天的时候要避暑，皇室的人有很多纳凉的办法。
所以大家不要走极端，有些人本来就精亏血少，如果再大量流汗，对自身的津液会造成非常大的亏虚。
很多人认为津液不是个什么事儿，认为阳气才重要。其实，黄帝内经里面津液就是阳气，人体其实是一气周流，损失了任何物质其实都是损失了一气，就是损失了元气。
很多人会在这个季节去沙漠、去一些比较干热的地方徒步。实际上三伏并不是徒步的最佳季节，三伏也不适合辟谷，如果在三伏辟谷，并且在辟谷的时候饮用大量的果汁或者凉水，造成的脾胃元气的损伤，可能会导致很多年内都再也无法恢复。
三伏明令禁止的食物、活动
第三个在三伏养生的要点——三伏的时候，有一些食物和活动明令禁止。
三伏是我们全年最渴望吃雪糕、冷饮、冰淇淋的时候，却恰恰是最不能吃的时候，这是明令禁止的。
要想吃，可以等过了立秋甚至过了秋分之后，等身体的气慢慢地都回到体内了，能扛住的话可以吃，否则的话，这些雪糕冷饮到了空虚的腹中，要酿成祸患，所以，这些不可以吃。
在三伏的时候，有一些活动也是明令禁止。
首先，不要熬夜超过23点以后。三伏天，人体大量的阳气浮在表上，如果加上人为的熬夜，就会促使阳气更加的浮跃于表，而阴分受到了煎熬，就是说虚火在上，但下面的精是亏的，而且越熬越亏。所以说三伏天是最不适合熬夜的时候。
如果一定要熬夜，冬天、秋天相对来讲还可以熬一熬，但是最好什么时候都不要熬夜。
另外，在三伏的时候尽量不要游泳，因为三伏天的时候，人体的毛孔大部分是打开的，阳气在外面，这时候游泳很容易造成寒湿侵犯全身经络，而且非常不容易好。
不睡地 不靠墙 不要有剧烈的运动
第四个在三伏养生的要点——不睡地，不靠墙，不要有剧烈的运动。
三伏的时候，去任何一个地方旅游，或者在自己家里面，不睡地不靠墙。因为睡地和靠墙，同样是在你毛孔打开的情况下湿邪进到身体里面。
湿邪这个东西进去很容易，但是要出来可不是那么容易。除非你遇到比较高明的医生，或者你自己的正气足的时候把它排出去，否则它很有可能在你体内越积越多，酿生祸患，所以这是三伏要注意的。
三伏最好不要有剧烈的旅游的活动。佛家有一个结夏安居，道家在三伏的时候也从来没有乱串的这种爱好，而是用一种安静的、非常清闲、清净的生活，让这个外浮的阳气浮的不要那么厉害，这样子的话，消耗就没那么大。
因为热气对人体阳气的消耗是巨大的，所以才会有生脉保元散、清暑益气汤等等这样的食药，就是为了补充天气过热对人体元气的巨大消耗。
在这个时候如果还去沙漠旅游，去外面奔波，虽然愉快，但是耗损的元气量是最多的。
所以说，能够在三伏天找一些凉快的地方安居，是比较好的。
三伏天养生要辩证
一些要做三伏灸、三伏贴的朋友，注意做完三伏灸或者三伏贴之后，不要受风受凉受湿，否则就是在为邪气开门，相当于开门聚盗，问题就会变得更严重。
欲养生，反而残生、害生。
总之，三伏天养生的讲究是很多的。
希望大家都能够辩证养生，都能够按照自己的体质，走一条适合自己的调和之路；不要盲目跟风，更不要偏执一端。