免疫力，世上最好的医生
很怀念小时候，那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔，图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力，没有云存储，只有脑回路。
这是申鹤公众号第158天的第158篇原创文章
最近开始给Queen宝研究疫苗。
满月之后，Queen宝就要开始系统地接种各种疫苗了。之前，对宝宝接种疫苗都没有什么概念，研究之后才发现，这里面全都是学问。
各种类型的疫苗接种要伴随宝宝将近12年的时间。比如宝宝出生第一天就要马上接种卡介苗和乙肝疫苗；两三个月或者稍大一些就要按月接种脊髓灰质炎减毒疫苗糖丸、定期按要求接种百日破疫苗；宝宝一岁起直到六岁要接种乙脑、乙肝、麻疹疫苗等等。疫苗又分为一类疫苗、二类疫苗等等。
新手妈妈目前还处在研究阶段，关于疫苗接种的攻略，想等到给宝宝正式系统接种疫苗之后，等到更有经验了再来分享，今天想着重说说这个研究过程的感受。
很多人说，陪伴宝宝成长的过程，也是自己在进步的过程，真正做了妈妈之后，才对这些话感同身受。给宝宝研究疫苗的过程，妈妈好像也上了一堂医学通识课，关于人体、疾病、健康，有了更深一层的认识和理解。
这些思考是从“宝宝为什么要打疫苗”开始的。
宝宝之所以要接种疫苗，最大的作用就在于帮助宝宝产生抗体，使得病菌在浸入身体后自动产生相应的抗体来抵御病菌，避免宝宝感染到这些疾病。
也就是让宝宝对这类疾病免疫。
不仅是宝宝，人类所有的病都和人体免疫有关。没有免疫，人几天都活不了。怎么强调人体免疫的重要性都不为过。
医学家薄世宁说：人体免疫，是健康的底层逻辑。
为此，薄世宁分享了一个很极端的让人心碎的案例。
一个美国男孩，一出生就和别的孩子不一样，因为他没有免疫力，这种病叫做联合重症免疫缺陷病（SCID）。他一出生就被放到了一个绝对无菌的透明泡泡里，他的所有活动都只能在这个泡泡里进行，离开这个泡泡他就会死。他的家人们只能隔着泡泡“抚摸”和“亲吻”孩子。
人们把他叫做“泡泡男孩”，把这个病叫做“泡泡男孩病”。
大卫到了12岁的时候，大卫和他的父母还有医生决定，冒险给他做骨髓移植，把姐姐的骨髓移植给他，希望可以帮助大卫重建人体免疫。
然而，手术没有成功，大卫还是没能产生免疫力，还是几乎接近零免疫。
更不幸的是，姐姐骨髓里有种病毒随着移植的骨髓进入了大卫的身体。
这种病毒对免疫正常的孩子没有影响，但是却要了大卫的命。骨髓移植15天后，他离开了人世。
临死前，医生们把大卫从泡泡里抱了出来。这个生命完全不设防的孩子接受了妈妈第一次，也是最后一次的亲吻。
谁都不愿看到这样的结局，但它却残酷地向我们揭示了零免疫的人体，不设防的人生是多么危险和心痛。
那么，免疫和疾病是什么关系呢？在看了大量资料之后，我总结有三种情况：
第一种是免疫力不足。
比如流感病毒、水痘-带状疱疹病毒，再比如癌细胞。它们都有极强的隐身能力，免疫细胞如果不足的话，根本都找不到这些病毒，这样的话，它们就可以蒙混过关，让免疫系统根本认不出来它们，那就势必会带来感染甚至癌症。
第二种就是我们最常说的免疫力低下。
也就是说，即使能够认出“坏人”来，但是也会有心无力打不过“坏人”。这就是免疫功能低下。
比如艾滋病、白血病、糖尿病、尿毒症。这些病有的是免疫细胞的数目减少，有的是功能降低。不论是什么情况，总之就是认出了“坏人”，但是打不过。
第三种是免疫过度。
很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，这是人们通常会陷入的一个误区。为什么这样讲？因为一旦免疫力过高，人体就会出现异常情况，可能会对身体外部的无知反应过度，也就是通常所说的“过敏”或者“自身免疫性疾病”。
所以说，过敏不是一般人说的抵抗力不够，而是人体免疫过度。
因此，不用过度敏感，尤其是皮肤、粘膜，没有病的时候千万不要用杀菌剂洗液，细菌没去招惹你，何不和平相处。
所以，你看，免疫力不足、低下抑或过高，都会带来疾病。因此，我们要追求的从来都不是超常的免疫力，我们只要正常的免疫力。
那么，如何拥有正常的免疫力呢？
医学家薄世宁分享了几个观点：
第一：认真打疫苗。
打疫苗就是刺激人体，产生针对特定病原体的免疫力，而且一旦产生会记忆很久。打疫苗是目前咱们能够获得的最好、最靠谱的完善人体免疫的方法。
第二：善待内共生。
人体就是一个细菌星球。我们一定要正确看待人体和细菌的关系，正是细菌给人体提供了免疫屏障。也就是说，人体和细菌是内共生的关系。
细菌可以帮助人类抵御其他有害菌的攻击；细菌可以锻炼人体的免疫系统；细菌还会帮助人体合成生理功能必须的一些关键物质。
打破内共生就会带来疾病。所以，有三个建议：
1、少用抗生素。
如果不是严重的或者关键部位的细菌感染，就少用抗生素。能不用最好不用，如果必须用，也要到医院咨询完医生再用。
因为抗生素是对内共生破坏最大的药物。
2、不用太干净。
有个著名的卫生假说认为，孩子的成长过程别太干净，要让孩子多和大自然接触，多和宠物接触。
孩子从小多和微生物接触，就可以培养出多样性和稳定性更好的肠道菌群。长大以后免疫力反而更健全，更不容易过敏。
产妇能顺产就不要剖腹产。现在研究认为，经过女性产道的婴儿可以迅速建立起第一道多样性更好的肠道菌群。
3、多吃膳食纤维丰富的食物。
比如苹果、梨、魔芋、黑麦、黄豆、青豆、枸杞、石榴、椰子、冬菇。
不仅要多吃膳食纤维，还要少吃糖。
糖之所以会让人变胖，就是因为糖阻止了拟杆菌的定值。拟杆菌就是让你变瘦的“瘦菌”。
综上，人体与生俱来就拥有一个世界上最好的医生——免疫系统，有非常惊喜的免疫调节网络，随时都在调节免疫力，使之处于最佳状态，因此最好的提高免疫力的方法莫过于细心呵护这个免疫系统，避免它受到外来的破坏。
要学会善待自己的免疫系统，合理的膳食习惯是免疫系统的能量来源，充足的睡眠是免疫系统的修理机，积极乐观的心态是免疫系统的调节按钮，适度的运动是免疫系统的加油站。
人体就是反脆弱的系统，那些杀不死我的，都会使我更强大，真不是鸡汤。没有人能够避免生病，平时正确对待疾病，锻炼自身的免疫系统，是与疾病共存的最佳方法。
作者：申鹤
国士无双影视工场创始人&CEO
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