《让孩子的大脑自由》读书笔记：如何在孕期和婴儿出生之后培养孩子
很怀念小时候，那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔，图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力，没有云存储，只有脑回路。
这是申鹤公众号第124天的第124篇原创文章
“如何做新手麻麻”系列的第二篇读书笔记——美国权威的脑神经科学家约翰梅迪纳的《让孩子的大脑自由》。
刚一看到这个书名，新手麻麻们可能一点都没有要读的欲望，但是这本书值得强推力推。
所有父母都希望培养出好孩子，这本书，就分别从怀孕和养育两段时期，介绍了如何用科学方法促进宝宝的大脑发育，培养出聪明、快乐、有道德的孩子。
尤其是书中说，对孩子的培养，其实在怀孕时期，就应该开始了。但坦白说，我在整个孕期，都没有刻意地给宝宝做太多胎教，所以在看这本书介绍的时候，还有点担惊受怕，生怕作者说的那些孕期的建议，我没有照做而会有本能的后悔。
读完之后，略感欣慰，我的很多育儿想法竟然和作者的不谋而合，作者的很多观点也给我很大的启发和收获，今天我就把我在读书过程中，很受益的一些建议分享给大家。
在分享之前，我想先说一下，为什么会选择分享这本书。
现在有关育儿的书籍、网站、博客和播客可谓多如牛毛，而且生过孩子的亲友也总结出了许多育儿经，当面对海量信息时，如何去选择该看哪些书籍或文章呢？
我的选择步骤是：
在现今信息爆炸的时代，准父母们缺乏的从不是信息，而是如何筛选信息。对我来说，在如何养育子女方面，我需要的是事实，是不偏不倚也不会强人所难的科学，而不只是建议。
给出建议自然是容易的，但难的是这些建议要经得起研究成果的推敲，甚至任何一项研究成果必须经受一系列严格检验才能让人信服，比如它必须在相关文献上出版并得到多次证实。
这也正是我选择阅读《让孩子的大脑自由》这本书的原因，作者约翰·梅迪纳是一个脑科学家。他说，这本书所涉及的研究成果都符合这个标准，一些成果甚至历经数次验证。当然，还有一些前沿研究成果虽然可靠，但尚未得到长时间的考验，对于这些成果作者也做了特别说明。
下面，我们就正式分享一下这本书里关于怀孕期间和养育孩子期间父母应该做哪些正确的事。为了保证分享的科学性，里面的引用，基本都来自于书中的原文。
我们就分别按照怀孕期间和出生之后这两段时期的顺序来分别梳理。
1
怀孕期间
首先，我们先来辟个谣。
胎教产品有益于胎儿大脑发育
没有任何科学证据显示，胎教产品对提高胎儿的大脑发育有作用
很多父母会在怀孕期间买各种胎教产品，让孕妇听世界名曲，听胎教故事。
但约翰梅迪纳却在书中说：
信不信由你，到目前为止，没有任何科学证据能证实这些产品对提高胎儿的大脑发育有丝毫帮助，而且也找不到任何相关效果检测的双盲随机实验；更没有任何有力证据能说明胎教课程可以持久地提高孩子的智力水平，并让效果延续到高中阶段。
由此可见，胎儿大学和莫扎特效应都没有通过科学的严格检验。遗憾的是，父母们依然被各种广告所蛊惑。即便是现在，各种胎教产品依然像张无形的大网，将毫无戒心的父母网罗其中，为虚幻的愿景乖乖掏钱。
作者说，对他们这些搞研究的人来说，胎教产业的飞速扩张是一件非常可怕的事情，因为这些产品会误导父母，而一些真正有意义的科学发现却得不到应有的关注。科学家们目前的确也发现了一些能够提高胎儿认知发育水平的活动，其效果已通过科学方法的检验。
下面，我们就具体来看看，科学的提高胎儿认知发育水平的活动都有哪些，我总结了一下，孕妇可以采用以下三种方法促进胎儿大脑发育。
服用叶酸、omega-3脂肪酸、更多鱼类
这本书专门从科学研究的角度解释了在备孕和怀孕期间服用叶酸的科学性。
之所以在孕期服用叶酸已经成为了一个常识，是因为它有助于胎儿神经管的正常发育，无论是神经管的近端还是远端。
在受孕期间以及孕后数周服用这种叶酸的孕妇，胎儿发生神经管缺陷的概率会下降76%。如果你想让胎儿的大脑健康发育的话，那么服用叶酸是首先需要做到的，这是有科学依据的。
除了叶酸以外，还有一种补充剂也被被证明有益于胎儿的大脑发育，就是omega-3脂肪酸，它是神经元细胞膜的重要成分，少了它，神经元就无法正常运行。人体合成这种脂肪酸的能力不强，所以需要从外界补充。
除了叶酸和omega-3脂肪酸，食用鱼类，特别是多油的鱼类是一个不错的选择。研究者发现，在孕期第4～6个月食用更多鱼类的母亲生下的宝宝更加聪明。这里所说的“更加聪明”是指出生后6个月大的婴儿在有关记忆力、辨识能力和注意力等认知测试中取得了更好的成绩。
科学研究表明，随着婴儿体重的上升，智商水平也会稳步提高，并一直持续到婴儿体重达到3.6千克为止。当体重超过4千克以后，婴儿的智商水平有所下降，平均降幅为1分。之所以会这样，很可能是因为过大的胎儿在腹中容易缺氧，或因体型巨大在出生时受到伤害。
所以，均衡营养、适度运动就很重要了。
约翰梅迪纳在书中说，孕妇感受到的精神压力会对胎儿的发育产生负面影响，特别是当孕妇长期或在孕晚期的几个月里承受着巨大压力时。那么，后果到底有哪些呢？
如果你在怀孕的时候压力重重，那么：
●会影响孩子的性格。宝宝出生后会变得易怒，难以安抚。
●孩子的智力会下降。如果在宝宝一岁前用特定的智力和运动量表对他们进行测试，其智商平均值会下降8分。根据韦氏智力量表的标准来判断，这个差值就是较高智商与平均智商的区别。
●孩子未来的运动技能、注意力集中能力以及时长都会受到不利影响，甚至到孩子6岁大的时候，这种影响依然可以被观察到。此外孩子的压力反应系统也会受到损伤。
●孩子的脑容量会因孕妇的压力过大而减小。
不过书中也提到，并非所有压力都会产生负面影响，少量适度的压力对胎儿发育是有利的。因为子宫的结构很稳固，无论是它本身还是里面的baby，都为应对孕期的各种压力做好了准备，只是别忘了它们承受不了持续猛烈的攻击。
孩子出生之后
婴儿太小，父母是否和谐，孩子什么都不知道。
不幸福的婚姻孕育不出幸福的孩子。
幸福的婚姻孕育幸福的孩子，快乐的家庭造就健康的宝宝。这个观点，看似很好理解，也好像人尽皆知，但为什么会把这一点着重提出来？就是因为有一个不得不承认的事实是，夫妻感情会随着孩子出生而遭到破坏。
人们很少说到这个问题，但实际上，在孩子出生后的一年里，夫妻吵架的次数大幅增加。
著名社会学家勒马斯特在1957年发表了一篇论文，指出有83%的夫妻在生下第一个孩子后经历了中度或重度婚姻危机。在小宝宝降生后的头一年里，夫妻间的关系变得非常紧张，他们大多经历了艰难时刻。
书中提到，在向三口之家过渡的阶段，夫妻间冲突的主要原因有4个：睡眠不足、社交隔离、劳动分配不公和抑郁。
而这些冲突和矛盾，对婴儿的生长发育起不到任何积极的作用。甚至夫妻的争吵会严重破坏婴儿大脑发育，并且这些副作用是长期的，会严重影响孩子长大后的行为。
我们不妨来看一下，当6个月不到的婴儿发现父母不和的时候，婴儿的生理指标会发生哪些变化？这些变化包括血压升高，心跳加速，压力激素分泌，这些反应和成人是一样的。一些研究者声称，只需24小时连续监测婴儿的尿样就能判断其父母关系的和谐程度。
在恶劣家庭环境中长大的孩子的一系列后果我相信不用多加赘述，大家也能想到一二，包括在上学后就会表现出更多的反社会和攻击性行为、不太能集中注意力，也没有什么办法来安慰自己的情绪。这些孩子的身体健康状况更差，容易感冒，而且更容易抑郁和焦虑。
但是，吵架在所难免，即便是在关系比较和睦的家庭里，夫妻也难免会有不和。所以，对于父母来说，应该怎么办呢？
正确的做法是：
夫妻当着孩子的面争吵并不一定会产生巨大的负面影响，但他们必须在争吵后当着孩子的面和解。可是许多夫妻却喜欢私下和解，这会扭曲孩子的感知，因为他们只看到了父母互相伤害，却没有看到他们互相抚慰。有意在孩子面前练习和解的父母会给孩子树立良好的榜样，这样做既让他们学会了如何公平争吵，又让他们知道应该如何彼此安慰和解。
研究显示，有70%的夫妻冲突是无法彻底解决的，婚姻所面临的最大挑战之一便是这种无法根除的差异。共情过程能够奏效的一个原因就是它不要求解决问题，而只是要求我们互相理解。
共情之所以能够发挥巨大作用，并不是因为你找到了解决方案，而是因为在这个过程中你只需要选择理解他人。认清这一点极为重要。
戈特曼说：“共情力不仅非常重要，它还是成功养育子女的基础。”
如果父母经常这么做的话，婴儿尚不完善的神经系统就会朝着有益的方向发展。
因此，作者专门提到了一个概念，叫做共情反射。为了提高婚姻质量，更加出色的养育子女，父母必须学会在发现对方有负面情绪的第一时间做出“共情反射”，把共情力当成条件反射一样来进行训练。
综上，婴儿对照料者稳定性的要求是极高的，他会根据感知到的纷扰重新连接正在发育的神经系统，婴儿的大脑最在乎的就是安全。
如果你想让孩子的大脑发育健全，就必须端正养育子女的态度，做好充分的心理准备。快乐的婚姻成就健康的宝宝，幸福的婚姻孕育幸福的孩子。
明天的文章，我们将继续分享这本书的读书笔记：
在孩子出生之后，
母乳喂养对婴儿大脑发育的重要性？
如何培养孩子的语言能力？
如何通过面对面的交流来重塑婴儿的大脑发育过程？
如何夸奖孩子？
如何对待电子产品？
所有的新手麻麻都一起加油啦~
作者：申鹤
国士无双影视工场创始人&CEO
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