长期喝饮料不止会长胖！警惕碳酸饮料的六大危害

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院肾病三科 房莹莹

编辑 | 胡鑫

经常听见有人说，长期喝饮料会导致痛风，还会导致肾结石，还有人说：喝饮料相当于慢性自杀。饮料里到底有什么，为什么会让这么多人又爱又恨？接下来小编带大家一起来揭秘。

碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料。

主要成分包括：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖类能给人体补充能量外，充气的碳酸饮料中几乎不含营养素，过量饮用对身体有害。

碳酸饮料分为以下几类：

1. 果汁型碳酸饮料

指原果汁含量不低于2.5%的碳酸饮料。

2. 果味型碳酸饮料

指以果香型食用香精为主要赋香剂，原果汁含量低于2.5%的碳酸饮料。

3. 可乐型碳酸饮料

指含有焦糖色可乐香精或类似可乐果和水果香型的辛香、果香混合香型的碳酸饮料。

4. 低热量型的碳酸饮料

指以甜味剂全部或部分代替糖类的碳酸饮料和苏打水，热量低于75kJ/100ml。

5. 其他型碳酸饮料

指含有植物油提取物或非果香型的食用香精为赋香剂，以及补充人体运动后失去的电解质、能量的碳酸饮料，如运动汽水等。

虽然好喝，但是也要控制好量，来看看过度饮用有多可怕吧。

1. 导致痛风

一位年仅14岁的男孩患上了痛风，手指关节都出现了肿痛的现象，经检查其尿酸指数竟高达818，超出成人标准指数的两倍。这样症状的背后竟是由碳酸饮料造成的。因为碳酸饮料当中的白砂糖成分，进入人体后就会代谢成果糖，进而转化为合成嘌呤底物，促使尿酸生成增多。

2. 腐蚀牙齿

7岁小伙因爱喝碳酸饮料，而导致牙齿被严重腐蚀，下牙仅剩7颗，上牙仅剩3颗，门牙及附近的牙齿都消失不见了。导致这种情况是因为，碳酸饮料中含有磷酸、碳酸成分会与牙釉质发生反应，导致牙齿上的矿物质被溶解，长此以往，牙齿表面就会变薄，变脆弱，遇到冷、酸、热等刺激性食物，牙齿就会产生强烈的酸痛感。

3. 骨质疏松

好多人喜欢吃饭时来一罐碳酸饮料，殊不知这是导致人体骨质疏松的最大杀手。研究表明，边吃肉边喝碳酸饮料会导致人体钙质快速流失。因为肉类本身所含的钙量很低，而碳酸饮料中的酸性成分会让人体血液趋向酸性，因此人体不得不用骨骼中的钙离子来中和，长期会导致人体中钙磷比例失调，加重钙的流失。

4. 损伤肾脏

16岁小伙子不爱运动，就爱喝碳酸饮料，逐渐出现脚关节疼痛的症状，经过医生诊断确定为肾脏损伤，表现为痛风，如果今后再不加以控制，就很有可能发展为尿毒症。研究发现，无论碳酸饮料含糖与否，一天饮用两罐或者以上数量，罹患肾脏病的风险就会增大两倍。

5. 导致肥胖

碳酸饮料当中含有大量的糖分，小小的一瓶热量就可高达200千卡，长期饮用，会容易使人肥胖。

6. 影响消化

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，还会大大影响消化功能。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

由此可见，饮料的危害不言而喻，为了身体健康，还是少喝点饮料吧。