5元低脂菜竟比肉还好吃！10分钟搞定，轻松下厨不流汗！

“好看的锁骨千篇一律，有趣的脂肪弹来弹去”，在奔向夏天的这趟列车上，没有女孩迟到，但是有人超重啦！女孩子们还等什么，现在就开始甩肉肉吧！

今日哈妹分享友友们3道低脂美味又实惠的减肥餐，强烈推荐，必须要收藏起来在家试试看哦！下面我们一起来看看具体的烹饪步骤吧！

锡纸花甲粉

by 橘子香味

配料:
花甲500克、粉丝一把、金针菇一把、大蒜4瓣、葱一根、红米椒五个、洋葱一小块儿、姜三片、郫县豆瓣酱两勺、蚝油两勺、料酒一勺、生抽两勺

烹饪步骤:
1.花甲用盐水浸泡20分钟，再把花甲放入锅中加入适当的凉水煮开后花甲的壳煮开，捞出来再洗一遍；

2.金针菇切掉，根部洗净后掰成小朵，粉丝用温水浸泡15分钟；

3.切蒜末、辣椒、葱花、姜丝；

4.准备料汁：豆瓣酱、蚝油、料酒、生抽混在一个碗中；

5.锅中放1张锡纸，如果锡纸比较薄，可以多折叠几层，把煮好的花甲粉丝、金针菇、葱姜、蒜、辣椒都放在锅中，再加上料汁和水；

6.放在炉灶上大锅煮，可以把锡纸折上去焖五分钟；

7.如果不折锡纸，也可以盖上锅盖焖五分钟；

8.最后在撒小葱和辣椒；

9.开吃。

苦瓜摊鸡蛋

by 独爱你

配料:
苦瓜1根、鸡蛋4-5个、盐适量、食用油适量

烹饪步骤:
1.准备好材料；

2.苦瓜去头尾对半切开去瓤；

3.切成薄片；

4.锅中烧开水，加入1勺食用油；

5.加入适量的盐；

6.放入苦瓜，焯至颜色变深；

7.捞出沥干水分备用；

8.鸡蛋打入碗中，搅打均匀；

9.加入适量的盐，搅打均匀；

10.加入苦瓜拌匀；

11.锅中倒入适量的食用油烧热，倒入鸡蛋苦瓜；

12.盖上盖子小火焖3-4分钟；

13.焖至底部凝固；

14.翻面继续煎2分钟左右即可；

15.开吃。

微波炉杏鲍菇

by 橘子香味

配料:
杏鲍菇3个、盐适量、孜然粉适量、干红椒3个、生抽1勺、蚝油1勺、香油1勺、芝麻1勺、葱花适量

烹饪步骤:
1.准备食材；

2.杏鲍菇撕成条，加孜然粉和盐抓匀；

3.放微波炉里加热3分钟，杏鲍菇会变软把水分倒掉，再微波加热一分钟；

4.加入蚝油、生抽、辣椒、香油、芝麻、葱花；

5.拌匀即可。

香哈菜谱

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