什么阻碍了你的提升？

2016年的时候，回中国，准备做点事情。从2013年出国，修整了3年，又天天练太极拳，自我感觉有点逆生长了。

一开始的时候，是帮着邓文平老师推广他那套安般太极拳。在那些参加的学员中，武痴的比例还是比较高的。但是有一小部分朋友，一看就是神不容易聚起来的那种。

这种人，很多身体条件很好，甚至来个一字劈叉、八字劈叉都轻而易举，可是一行拳你就会发现，动作不干净，身体胡乱的动作太多。

之后，我自己开班教太极拳的基本功猫步。事实上，猫步的要求虽然多而且精细，但跟太极拳拳架动作比，还是要简单很多。就这样一个动作，还是有几位朋友跟我反馈，要学2-3次才有体会。

对于现代人来说，身体结构是一个方面，思想集中的能力可能也在退化中。在办公室里，一些人走路东碰西撞毛手毛脚的；在餐厅里，一些人吃起饭来碗筷敲得叮当响。这些都是思想不集中、关注力不够的表现。也许我们的生活太丰富了。

小朋友思想不集中，关注力不够，表现为成绩不理想，成年人呢？一事无成往往就是思想不集中、关注力不够的结果，偏偏有些人好像还很忙的样子。

越来越多人意识到健康的重要，健身房生意也越来越好。练太极拳的人群，跟10年前比，也年轻了很多。大家都知道要保持一个健康的身体，去面对现代生活的压力。只是，知道要训练自己关注力的人还很少，几乎没有人意识到。

大家知道思想不集中，关注力不强的坏处。只是大家都比较认命，很少想到集中思想、集中注意力也是可以训练了。这个能力的提高，对实际生活会有明显的好处。也许，还可以防范隔壁老王。

在我的训练体系中，是很强调集中注意力训练的，主要就用入出息念来进行训练。训练的初衷是为了大家以后行拳时，能时时按照身法要求去行拳。实际上，这个能力提高以后，做什么都会有明显改观。

我一个人改观不好玩，好玩的是带动一群人一起玩。4月份，我带着参加我一年课程的朋友练了30天入出息念。从每次5分钟开始练起，整整30天，有几位朋友的进展让我都惊讶了。最近，更有朋友对他们自己行、坐、站立时是否放松都开始注意到了，这就是时时在练拳了。

既然培养注意力的课程这么有用，我就把30天的入出息念课程单独列出来，希望提高自己关注能力的朋友可以参加一下。在课程结束时，我可以根据练习者的一些数据，告诉你练习太极拳，练出太极拳功夫的难易程度。帮助你评估一下：太极拳，你大概可以练到什么程度。

课程名称：注意力培养

课程内容：入出息念的讲解以及训练

课程形式：发布讲解视频，布置每日训练量，以及文字讲解训练的细节，并回答训练疑问

适合对象：对太极拳基本功喜爱者；愿意提到自己关注力、思想集中能力者

课程时间：30天

报名要求：年龄在12-60岁，有智能手机一部，能上网

课程费用：359元/人

课程人数：40-60（满40人开课，最多不超过60人）

课程要求：按要求完成每日训练，并提交作业，便于我给出意见

课程着装要求：宽松衣裤

设备准备：打坐坐垫一副