内分泌失调的3个食谱，每个女生都需要！“...

内分泌失调的3个食谱，每个女生都需要！

“内分泌失调”，是听上去有点神秘莫测，却经常在生活中出现的词，很多女生都会有内分泌失调的困扰。
内分泌就像一个强迫症，它分泌的每种激素分泌不能多也不少。一旦失调，通常会导致这5种情况出现：

【自测内分泌情况】

1、“老朋友”不准时

月经周期多为21～35天，如果例假不准时，要考虑是不是内分泌失调引起。

2、痘痘+色斑不断
皮肤变得松弛粗糙，开始长色斑、黄褐斑，痘痘也不消停。内分泌失调会导致皮脂分泌过盛，堵塞毛囊，皮肤状态变差。

3、经常失眠+头疼
内分泌失调的人，多数晚上会出现失眠、多梦、盗汗的症状，影响白天的精神状态，整个人看起来比较憔悴。

4、记忆力开始下降
雌激素和孕激素水平发生变化会让人头昏脑胀，记忆力变差。

5、难以控制小脾气
容易激动、烦躁，一点小事就能与周围人吵起来，总觉得闷闷不乐。

如果你不小心占了好几条，就得有意识地观察下自己，并及时去咨询医生。

日常生活中，我们还可以通过一些简单的方式，来预防和缓解内分泌失调。

【推荐3个食谱，对女生特别友好。】

1、鲫鱼豆腐汤

黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，雌激素低时，黄豆或豆制品会使它增加，太高时会使它减少，维持内分泌的稳定。
鲫鱼含优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有缓解功效。

♥这样做
食材：豆腐；银耳；鲫鱼；姜盐适量
做法：
1.将食材洗净，银耳泡20分钟后剪碎。
2.鲫鱼略煎，盛起。
3.食材一起放入锅中，水滚后改慢火煲约30分钟，调味即成。

2、南瓜牛奶粥
南瓜、玉米和香蕉等黄色食物，能增强胃肠功能，促进代谢功能，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

♥这样做
食材：南瓜；鸡肉；牛奶；粳米；盐
做法：
1.将所有食材洗净，鸡肉、南瓜切块。
2.将鸡肉、粳米熬煮20分钟，再放入南瓜、牛奶煮20分钟即可。

3、红枣桂圆枸杞茶
红枣、桂圆、枸杞被称为女性“三宝”，这三种食材泡茶能温补气血。每天喝一杯，可以缓解内分泌失调脸色憔悴状态，有很多朋友都表示调养效果还不错。

♥这样做
食材：红枣、桂圆、枸杞、重瓣红玫瑰、金桔、大麦、胎菊；
做法：将红枣、桂圆、枸杞等沸水煮泡，温热饮用。

如果觉得食材配比麻烦，可以直接买这款红枣桂圆枸杞茶。虽然是一杯简单的花茶，但经过多次口感测试和配方优化，茶香温润悠长，热水一冲就泡出了食材的原香和营养。