三大黄金养生时间，“早养胃，午养心，晚养百脉”，要如何养

导语：很多人一到放假的时候会感觉时间过得特别快，这是因为我们并没有合理的去规划时间。所谓好好休息是只要顺应一天的时令变化，早养胃、午养心、晚养百络。根据一天中的黄金时间去养生，选对时间去养生，才能够起到事半功倍的效果。

一、早起养胃

1、先喝水

中医上表明，早晨的七点到九点是胃经当令的时候，也就是这个时候是养胃的绝佳时期。在这个时间段内，气血会回流至于胃经，所以在这个时间内一定要保证胃部的正常运作。养胃护胃在早晨七点到九点这个黄金时间就要开展起来。早晨七点，我们需要轻轻地将胃部唤醒，以一杯温开水的形式来冲刷胃粘膜上经过一夜积攒的黏液和胆汁，唤醒胃部功能，为早餐的进食工作做好准备。

2、再进食

早晨七点半左右是我们进食早餐的最好时间点，早上七点半的时候气血会经过胃部，这时候胃部的空虚会让我们身体发出饿的信号。胃部是特别喜爱温和，厌恶寒恶的。所以我们在吃早餐的时候尽量要选择吃熟食，少进生食。一顿营养健康的早餐需要包谷类、肉、蛋、奶、蔬菜、水果这五大类，经过简单的粗加工后，减少调味，的早餐是最有营养的。

二、午养心

1、午睡

中午的十一点到下午一点是心经当令时刻，这个时候是最适合养心的时间段。心脏作为人体最重要的器官之一，是五脏六腑的主宰。在中午阳气最盛，阴气最弱的时候。我们可以进行片刻的午睡来保护心血管，预防心脏疾病，同时也可以给自己的身体带来一个平衡、放松的机会。午睡的时间不宜过长，大约在半小时左右为最佳。过长的睡眠会导致精神不振，也会使晚上的睡眠受影响。

2、按摩

在我们的心脏中，外层的一层保护膜也就是我们常说的心包是非常重要的，保护心包就是在保护心脏。午饭后可以在室外晒晒太阳，闭目养神的同时拍打按摩心包上的这几个穴位。这些穴位依次分布在我们的胳膊上，我们可以用一手沿着心包上的穴位慢慢向上推进，在经过几个重点的穴位如天池穴、内关穴的时候重点按摩，以起到对心脏的保养作用。

三、晚养百脉

1、早睡

晚上九点到十一点的时间是三焦经令当时的时刻，在这个时间段内入睡则可以养百脉。三焦作为六腑中最大的腑，也是人体所有经脉汇聚的地方。三焦经令当时的时刻最适合我们静修，以濡养百脉。所以在晚上九点之后我们就要准备进入睡眠，最好在十点进入浅睡眠，十一点后进入深睡眠状态。

2、睡前准备

晚上是养百脉的最好时期，睡前工作也不能少。晚上才进入睡眠前，可以用温水泡脚来补肾脏，人体的肾经是起于足下，睡前用温水泡脚，可以起到一定的温养作用。用食指梳头的方式来使头部气血畅通，明目聪耳。梳头可以改善血液循环，疏通头皮的经络，促进身体的新陈代谢，每次梳头的时间不应该少于三分钟才可起到保健的作用。睡前可适当地捶捶背疏通经脉，提高气血运行，帮助自己更好入眠。

结语：随着人们对于养生要求的追逐，人们的健康意识也不断提高。养生也是要注重时间段的把握，要根据各个时间段内各个器官的当令时刻来进行高效养生，这样才能够更好地养护好我们的身体。