肝脏开始变硬，身体有4个信号，即使占一个，也要开始养肝了

一个人，一颗肝脏，柔软有弹性。

肝为将军之官，养肝就是养命，肝好一切都好。

可见，一颗健康强大的肝脏，对于人体生命来说，多么重要。

然而，诸多不良行为，都会损害肝脏，导致肝脏慢慢“变硬”，损害健康。

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肝脏开始变硬，身体有4个信号，即使占一个，也要开始养肝了

1、脸色晦暗发黑，出现“肝病面容”。

2、手掌大小鱼际处发红、出现红色斑点等，出现“肝掌”

3、脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，出现“蜘蛛痣”。

4、经常无缘无故牙龈出血、流鼻血、皮肤出现瘀斑或出血点。

3个习惯，加速肝脏“受伤”，尽量少做！

1、常爱生气

气大伤肝，相信这话很多人都听说过。

但是生活中，有很多人，比较爱生气。

经常生气，容易导致肝气郁结，甚至引起肝火过旺，危害肝脏健康。

所以，少生气，保持良好的心情，有益肝脏健康。

2、常吃夜宵

吃宵夜，会加重肝脏负担，长此以往，容易导致脂肪肝。

此外，太晚吃宵夜，不利于消化，会影响睡眠，睡眠不好，又进一步危害肝脏健康。

所以，肝脏不好的人，一定要减少吃宵夜的习惯，切莫贪嘴。

3、常睡不足

肝藏血，人卧则血归于肝。

经常熬夜的人，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。

而对本身就有肝脏疾病的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化，甚至引发肝癌的可能。

肝不好的人，做好5件事，肝脏慢慢变健康

1、青色食物

中医云，青色入肝，肝喜青。

日常吃一些青色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。

茼蒿：有清肝火的作用，比其它绿叶菜要好一些。

绿豆：是养肝的佳品，能清热、解毒、降火的作用。

2、坚持饮茶

多饮茶，可很好地促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

奶汁草红茶，泡水喝，有益肝脏健康。

奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，奶汁草的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、一份心情

中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟；

尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

4、闭目养肝

肝主目，肝脏和眼睛是相通的。

所以，日常养肝，可以选择闭目养神，达到养肝明目的效果。

闭上双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓；

每日1-2次，每次坚持闭眼按揉3分钟，效果最佳。

5、优质睡眠

养肝重在睡眠，而睡眠养肝，则是最简单有效的方式。

一份高质量的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。

每晚尽量保证在11点前入睡，因为此时，是肝经活跃的时候，人卧血归于肝，此时睡觉，可使流经肝脏血流量增加。

有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，利于肝脏自我修复。

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