提升大脑性能的一剂良方

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一个真实案例:一位中年女士,刚刚离婚,成为了一个单亲妈妈;家里在装修,每天脏兮兮;经济压力也随之而来。于是,压力变得越来越大,她开始酗酒,身材走样……
后来,生活变得完全失控,她不得已找了一位心理医生寻求帮助。
你知道这位医生给她开出来的方子是什么吗?
答案是:一根跳绳。
医生让这位单亲妈妈买一根跳绳,每天只要烦心的时候就拿出来跳,不断地跳。结果几个月之后,她回来跟医生讲:她已经戒酒了,生活状态重新回到了正轨,每天心情好了很多。
这是一个真实的故事,被记录在《运动改造大脑》这本书里。
这也是今天想和大家说的:如果你想提升大脑性能、或者改善身心状态,那么——运动,可以直接从「生理层面」让你实现这样的转变。
动一动,动一动。
我在两年前读过这本书,昨天重新听樊登讲解的版本,依然很受启发。
一说到运动,很多人会说:艾玛我每天真的太累了,我太虚弱了,我需要休息。
我需要——养。
我这个人并不是中医黑,所以也不认为“养”不对。但中医的养,可从来都跟运动不矛盾,中医也讲究“动能生阳”。
说回“累”这个问题,这其实是一个恶性循环:你越累,越不想运动;越不运动,身体素质就越差,然后就越累,然后就越不想运动……
樊登讲到一件事,我觉得蛮有意思。他说他刚去健身房的时候,觉得自己很弱,跑不动只能快走。但教练说:你这已经很好啦,很多人连走都走不动。
甚至有一个学员,非常胖,刚来的时候在跑步机上根本挪不动。所以,教练就让他在地上铺个瑜伽垫打滚——滚过来滚过去,一个来回他就气喘吁吁。
但是,慢慢地,他就能多滚几个来回了;慢慢地,就能起来走了。
这个例子可真是太好了。
所有觉得很累的同学:你再累,能比这还累吗?
不行你也从打滚开始,滚着滚着,你就滚出了恶性循环,滚进了良性循环。
之前每次有朋友跟我说“状态不好”,我都会说:开始运动,每天跑几圈试试。
这本书从生理和神经等前沿医学角度,解释了为什么运动有这些功能:焦虑,压力,抑郁……这些问题都能通过运动来达到显著改善。
一些朋友可能发现,我今年又开始跑步了(每周二、周六跑5km)。实话实说,是我感觉自己的整体状态都出现了问题,包括心理上,也包括外部人和事上。
于是我决定重启跑步。
我发现在过往人生中的那些重要的转折点,自己都在跑步——高考,找工作,外派非洲……
回想起来,也许是机缘巧合,也许是我发现了这个秘密而不那么自知……总之,在这些转折点上,运动确实起到了很重要的调整作用。
如果你自己、或者身边有人状态不好,读一读或者听一听这本书,迈开腿试一试。
最后,前面更多在说“精神状态”,而这本书叫《运动改造大脑》,当然也有很多篇幅写到“大脑”——运动,可以提升我们的大脑性能。
也就是说,“一定年龄后我们的脑细胞就不再生长了”,这其实是一个误区。真相是:通过运动,我们的大脑可以从生理结构上变得更强。
书中还举了一个真实案例,说的是美国的一所高中,他们要求学生每天跑1.6km,而且是达到最大心率80%这样的强度。
就这样一个尝试,产生了一系列神奇的结果:参加了跑步项目的学生,阅读能力平均提高了17%;这所高中的学生,在TIMMS考试中的科学和数学成绩远远高于美国高中的平均水准。而他们并不是什么特别的中学,只是一所普普通通的学校。
这中间的实验方法等等,就不在这里赘述了。
但读到这里,我这个已经离开高中11年的曾经篮球爱好者,依然想对那些占我们体育课的老师说:
凸^-^凸
-------
最后,欲强其心志,先强其体魄。
受这本书启发,我决定新增一项年度计划,每天1.6km。今天是第一天:
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以及,我们自己不要做(精神or肉体)上的弱鸡;如果已经为人父母,也请做出榜样,不要让我们的后代成为小弱鸡。
行动起来。

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