50岁后病来找，做好“3少3多”，帮你度过生命高危期

花无百日红，人吃五谷杂粮，自然界的规律就是生老病死的一个生理过程，人们年轻时，机体的五脏六腑处于鼎盛的状态，可以很好的进行自我调整，当伴随着人们年龄的不断增长，各种疾病也就逐渐显现出来了，因此，人们平时要做好相关的养护工作。

50岁后病来找，做好“3少3多”，帮你度过生命高危期

少生气

研究表明，人们的情绪也是诱发疾病的关键因素之一，经常处于压抑、烦躁、焦虑等情绪下的人们，会造成内分泌的紊乱，不利于体内的气血循环，其患病的几率是远高于良好心态的人群，人在50岁以后，要保持良好的心态，遇事不要急躁，愉悦的心情有助于提高人体的抵抗力，减少疾病的发生。

少烟酒

香烟中含有尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质，酒精中含有乙醇等危害人体健康的物质，经常抽烟酗酒，不仅会危害人体的健康，还会增加诱发癌症的风险，人们到50岁以后，机体的各项能力不足，一定要减少烟酒，避免其对身体带来伤害，影响人们的寿命。

少熬夜

其实，人体本身也具有一定的免疫能力，日出而作日落而息是人们应该遵循的规律，平时养成良好的作息习惯，不熬夜，可以让人们的五脏六腑得到应有的调整和自我修复，是最简单也是最有效的养生之道。

3多

多吃果蔬

饮食是人们获得营养的关键渠道，平时在饮食上一定不要挑食，做到营养均衡，多吃些含有维生素、微量元素、抗氧化物质等的新鲜果蔬，不仅可以预防发生“三高”疾病的风险，而且可以保持肠胃正常的消化，促进机体的代谢，进而提高机体的免疫力，有助于人们的健康长寿。

多锻炼

生命在于运动，人们在50岁以后，身体的各项机能开始走下坡路，平时要养成多锻炼的好习惯，可以活络筋骨，增强人们的心肺功能，促进机体的活力，此外，多锻炼还可以改善人们的血液循环，增强人体的免疫力，有助于减少疾病的发生。

多喝水

人们随着年龄的不断增长，体内的血液循环逐渐变慢，代谢能力也大大减弱，养成多喝水的好习惯，可以帮助人们产生尿意，促进新陈代谢，减少体内的毒素和垃圾，同时多喝水还可以稀释血液的浓度，尤其是50岁以后的人们，早起后喝一杯温开水，不仅可以润肠通便，还可以减少心脑血管疾病的发生几率。

总结：身体是革命的本钱，平时多注意调养，让机体一直处于活跃的状态，自然也可以促进人们的健康长寿。