李时珍称它“男人根”，3个“土方法”，给肾脏“大扫除”

传播中医文化，学习中医知识，大家好！我是你们的老朋友（何老师），中医将肾称之为我们人体的“先天之本”，肾脏的健康对于我们人体来说到底有多重要呢？

下面我给你打个比方，如果将我们的身体比喻成一颗参天大树，那么肾脏就如大树的树根，当树根得不到充分的养分供给时，则会直接影响大树的正常生长和发育，哪怕外表再枝繁叶茂，也只不过是外强中干罢了，由此可见，肾脏对于我们每个人而言都显得尤为重要！

然而在现实生活中，随着我们年龄的增加，加之生活习惯的改变 ，在无形之中都会对我们的肾脏造成伤害，尤其是对于很多40岁以后的男性而言，身体的各项机能已经明显大不如前，如果此时还不注意调理，则会直接让隔壁老王有机可乘。

那么对于肾不好的男性而言，该如何才能老当益壮呢？

别着急，下面我就给你讲几个中医上面常用的养肾小方法，抽空的时候照着做，肾想不好都难！

每天做上5分钟的平板支撑

平板支撑是我们日常生活中非常常见的一种运动方式，经常练习平板支撑不仅可以增加我们腿部和腰部的力量，更重要的是还可以提升我们肾脏的活力，首先我们都知道，一个人肾好不好首先要看的就是我们腿部的力量，一般腿部强壮有力的人，肾脏也不会坏到哪里去，其次，中医将腰称之为我们的“肾之府”，也就是说，腰部的力量足够了，肾脏自然也就好了起来。

常用苉人参泡水

对于肾不好的男性而言，平日没事的时候我们还可以选择常用苉人参泡水的方式把肾给养起来，苉人参主要生长于我国吉林地区，隶属于一种野生的五加科植物，在古代更是被李时珍形象地称之为男人的“肾之根”。

现代研究证实：其富含丰富的植物醇锌、锰以及皂苷等元素，我们都知道，植物醇锌是一种植物甾醇类物质，也是有利于解决前列腺问题的重要成分，经常服用能缓解前列腺的初期肿胀和尿频以及尿路等待等问题。

常见吃法：取枸杞10粒、苉人参3克、花萼斛5克，每日一剂，连服10天停5天，一般连服一个月左右，便可从根源上解决男性所出现的时间短、软、无力、萎谢等问题，且男女老少皆可服用。

经常用温水泡脚

中医常说：“寒从脚气”，当我们肾脏出现问题的时候，能够流通到我们脚部位置的阳气也会随之减少，而此时经常用温水泡脚的话，便可以很好的改善这种情况，其次，经常用温水泡脚，还可以缓解我们一整天的身体疲劳，加速我们体内的血液循环，从而达到养肾护肾的帮助。

在泡脚的时候，最好是选择在晚上的19点至21点之间，因为此时正是我们肾脏最为薄弱的阶段，每次泡脚的时长可以控制在15到30分钟左右，水温可控制在40度左右，泡至身体感觉微微出汗即可。