喝对开水改善便秘体质

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽的症状，这多由饮食缺乏纤维、水分摄取不足、生活压力、使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等因素造成。

通常只要每天多喝水、吃一定量的蔬菜与水果，进行适当的体力活动，加强身体锻炼，保持心情舒畅，养成定时排便的习惯。不用多久，便秘的情况就可得到改善。

另外，现今无任何医学研究明确表明长期生理性的便秘会直接导致大肠癌的发生，不少有着十多年便秘史患者的大肠一直都没有任何的癌变迹象。但是要注意，有不少患者把大肠癌特别是左结肠癌、直肠癌的早期症状错以为是普通的便秘，而延误治疗的。恶性肿瘤在大肠内的生长是很容易阻碍了粪便的排除，而导致了排便习惯的改变，但生活习惯无章的人往往会把这一身体的警示信号看成是生活习惯造成的便秘，错过了早发现早治疗的最佳时期。

1杯白开水改善便秘体质

你知道吗？便秘是保持苗条身材的克星。排便不畅会导致全身血液流通不畅、下半身浮肿、新陈代谢功能衰弱。一旦成为便秘体质的话，也不易瘦身，因此要保持苗条的话，首先必须改善体质。 下面就为你介绍只需1杯水就可以告别便秘的好方法，不妨来学习一下。

1、睡前一杯水

虽说有很多改善便秘的方法，但不妨学一学不易便秘的人养成的习惯，其实很简单，那就是睡前一杯水。某调查结果显示不易便秘的人习惯睡前喝一杯水，第二天早上起来很容易排泄。这是因为摄取水分会刺激肠道，容易感受到便意。

2、为什么睡前喝水好？

为什么晚上摄取水分早上易于通便呢？人们经常说睡觉时会出大量的汗。实际上睡着了感受不到，大量汗液流失会导致身体变得干燥。因此，一到早上，不需要的物质就会从体内排出。

3、对于女性，保持体温从一杯白开水开始

为什么说睡前要喝一杯水？一般认为，酒精会使人产生睡意，但酒精会吸取体内的水分，所以这是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡，有利尿、兴奋作用，不适合晚上饮用。还有，香草茶可以放松心情，睡前喝会有排泄的效果，但是它也有利尿功效，睡前喝的话，半夜会醒来上厕所。因此，睡觉前推荐没有任何味道的凉白开。然而，女性如果睡前喝凉白开的话，身体会冷，影响睡眠，所以推荐易于保持体温的白开水，喝一杯白开水， 早上醒来排泄也会流畅。即使不会马上见效，但是随着体质慢慢改善，早上醒来就会感受到便意。首先，请持续每晚睡前一杯白开水，来提高身体新陈代谢功能。

吃对食物防便秘

魔芋。魔芋自古就有“去肠砂”之称，在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

卷心菜。卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此还有不错的美肤功效。

红薯。生红薯切开后，切口会分泌白色黏液，这种黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，红薯最好别空腹吃，否则容易引起烧心。

海藻。各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。