冬至又遇三九灸，一阳生艾灸重中之重
二十四节气的冬至，冬至开启了一年中最冷时节的序幕。此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。
冬至，又称“冬节”、“贺冬”，华夏二十四节气之一、八大天象类节气之一，与夏至相对。冬至在太阳到达黄经270°时开始，时于每年公历12月22日左右。
从全年来看：
● 冬至日，都是一个非常重要的日子!对我们所有艾友来说更是重中之重的日子!
● 一年24节气中最重要的4个节气：两分(春分、秋分);两至(夏至、冬至)。
● 一年中最重要的2个艾灸时间节点：三伏灸(冬病夏治);三九灸(冬病冬调)。
● 冬至日是三九灸的第一天，三九灸是对三伏灸疗效的补充和巩固!
古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
所谓“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。
冬至艾灸，意味着“三九灸”的正式开始!
在冬至前后三天，针对不同的身体状况选取不同穴位施行艾灸，将节气、艾灸和穴位三者结合，能够起到温阳补气、温经散寒、扶正祛邪的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用。
1、神阙穴
神阙就是人体元神的门户。
神阙，任脉腧穴。化莫测为神，阙指要处，穴当脐孔，是处胎生之时，连系脐带以供胎儿之营养，故又命蒂。名之神阙，是因胎儿赖此宫阙，输送营养，灌注全身，遂使胎体逐渐发育，变化莫测，因名神阙。其作用在于激发人体的元神、元气。
2、关元穴
关元，任脉腧穴，足三阴、任脉之会，小肠的募穴。关元名意指任脉气血中的滞重水湿在此关卡不得上行。本穴物质为中极穴吸热上行的天部水湿之气，至本穴后，大部分水湿被冷降于地，只有小部分水湿之气吸热上行，本穴如同天部水湿的关卡一般，故名关元。
临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。现代研究证实，艾灸关元穴可以调节内分泌，从而达到强身固体的作用。
3、命门穴
命门，督脉腧穴。命门名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。本穴因其位处腰背的正中部位，内连脊骨，在人体重力场中为位置低下之处，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉，本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本，故名命门。
命门穴就是肾阳藏身的地方，也就是命门之火。
4、足三里穴
“常灸足三里，胜吃老母鸡”、“旅行灸三里，健步行如飞”。
足三里，属足阳明胃经。“三里”是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要'理上'，按足三里的时候要同时往上方使劲;腹部正中出现不适，就需要'理中'，只用往内按就行了;小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫'理下'。
《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。」
阴气盛极，一阳始生。冬至时节虽天寒地冻，却已有阳气逐渐萌发。在这个阴阳交替的时期，身体也应该有相应的调整，让自己去顺应自然的节奏，这样才能真正做到让自己阳气满满。
防寒保暖
冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，身体暖暖的气血才会顺畅。室内温度建议控制在18~24摄氏度，外出人群记得佩戴围巾、帽子，可以选择方便穿脱的开衫、马甲，以适应不同的室内外温度。
一般来说，保暖的重点老年人为头部及胸背部，女性则重点在小腹及下肢。但往往大多数年轻女性在冬季的穿着都是上身厚，下身薄。痛经、不孕、关节炎与这些不良习惯关系密切。没病的时候不以为然，但生病时我想你会后悔当初的不以为然。
通风换气
即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度，避免病菌和病毒侵袭身体内部。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
早睡晚起
《黄帝内经》中指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光”，此时天气寒冷，要注意保护阳气，不过度耗散，因此充足的睡眠是十分关键的，建议每晚21:00~22:00卧床休息，早上太阳升起后再起床活动。
多晒太阳
晒太阳是最好的生阳方法了，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时，建议掌心张开朝向太阳，配合散步或深呼吸，时长控制在半小时到一小时。
而气血的条畅有赖于肝的疏泄功能，当我们的情志处于压抑、抑郁等状态下的时候，气血就容易运行缓慢，阳气也因此而运行不畅。当生发的时候，不能生发，当闭藏的时候不能闭藏。因此，良好的情绪管理也是保证阳气满满的一个重要环节。