84岁钟南山建议：5种美食要少吃，但很多人却当成宝，几乎天天吃
要说现在的网红，当属钟南山，在中国可以说是家喻户晓，他是我们的抗疫英雄，也是众多人心目中的男神。钟爷爷今年84岁的高龄了，活的像40来岁的人，体魄强健，神采奕奕、精神气十足，看上去就像是40出头的人，这让众多网友不禁赞叹，自己30来岁，还不如钟爷爷的身体素质好。他是怎么做到的呢？原来，钟老不仅对健身运动非常的热衷，而且对饮食也是非常讲究的。
首先，钟爷爷很喜欢运动，尤其是竞技运动，他曾在在一档节目中明确地表示，经常锻炼身体尤其是竞技运动，这样不仅能锻炼肺活量，增强抵抗力，还能锻炼自己的意志，一举两得！网络上流传着一张钟爷爷侧身露肌肉的图片（下图），从侧面看，他的肱二头肌和小臂，肌肉强壮有力，你能看出这是一位80多岁的老人来吗？
另外，钟爷爷不爱吃太饱。这些年他一直坚持7分饱，3分饥。吃太饱，不仅会加重肠胃的负担，还会对身体造成伤害，尤其是对血管。其次，钟爷爷奉行美食和健康要统一起来。为什么说要统一起来呢？如果食物中有太多的添加剂、不健康的的烹调方法以及营养搭配不平衡等等，都会影响到身体健康，因此，美食不仅要美味，还要健康。
钟爷爷曾在广东美食中提到，5种美食尽量少吃，但很多人却当成宝，几乎天天吃。油条油条：“怎么到处都能见到我的身影？”油条表示能无奈。称油条为“油炸鬼”一点都不为过，它是很多人必备的早餐，尤其是和豆浆配搭在一起，那简直绝了。可钟爷爷几乎不吃油条，为什么呢？因为外面卖的油条大部分都是用劣质的油炸成的，而且，使用的油基本上都是反复多次加热，在这个过程中，可能会产生有害物质，因此，还是少吃为妙。此外，油条属于高热量食物，天天吃不仅会导致肥胖，还会出现上火等情况。除了油条，其他的油炸食品建议大家也尽量少吃，不要贪嘴哦。
腊肠说起腊肠，我都要流口水了，这可是小编的最爱啊。腊肠色香味俱全，且肥瘦相间，是许多小伙伴的心爱之物。可这种食物对身体健康不利，因为它含有大量的脂肪，口感比较甜，如果经常吃的话，可能会增加体内的脂肪含量，而且，腊肠在加工的过程中，会添加大量的糖分，食盐、色素以及香料等，还要经过熏制，典型的高脂高热量食物，真的不建议多吃。
烧鹅除了腊肠，钟爷爷还提到一种食物，也不建议多吃，那就是烧鹅。烧鹅是一种传统美食，外表金黄，皮脆肉嫩，吃起来特别香，深受人们的喜爱。烧鹅虽然好吃，但在制作的过程中，会产生大量的还有害物质，而且，热量非常高，此外，它需要高盐腌制，我们都知道，高盐对血管极为不利，因此，为了健康请你对它说“No”。
老汤很多人家都有煲汤的习惯，像骨头汤、鸡汤等等，不同的汤，有不同的食疗功效，适当的吃一点是可以的，但是绝对不能多吃，尤其是老汤，长时间的炖煮，会产品大量的嘌呤，长期喝，尿酸不高才怪呢。此外，老汤中，含有大量的油脂，长期摄入大量油脂的话，人体来不及消耗的，容易进入血管，导致血管堵塞，引发心脑血管疾病，因此，此次食物要尽量少吃。
动物内脏动物内脏的营养很丰富，大量食用，容易引起心脑血管等方面的疾病，此外，还有导致胆固醇和血脂增高，因此，偶尔吃一次是可以的，但不要贪嘴哦。
以上5种食物要少吃，此外，钟爷爷建议以下5种食物要多吃，不仅能增加抵抗力，还能补充维生素和碳水化合物！大蒜大蒜是我们日常生活中的调味品，特别是山东人，尤其喜欢吃。大蒜是一个天然的植物抗菌素，含有的大蒜素能起到抗菌杀菌的功效，而且大蒜在生吃的情况下，还能杀死细菌。另外，大蒜含有的硒元素，可促进胰岛素的生成，对预防糖尿病有很好的作用，如已患上糖尿病，每天坚持吃点大蒜，还能减轻糖尿病的症状。
西兰花西兰花大家都不陌生，是一种非常常见的蔬菜，由于它高昂的营养价值，被众多人喜爱，西兰花不仅营养价值高，且营养成分很全面，尤其是含有的帖状物，能清除自由基，经常吃点对延缓衰老有很好的作用。此外，西兰花含有丰富的矿物质，特别是硒元素，能降低肝癌、前列腺癌等肿瘤方面有非常的明显的作用。西兰花虽好，但孕妇不宜食用过多。
红辣椒有数据显示，经常吃辣椒的人死亡率比不吃辣椒的人相对降低了25%，心血管症状致死率降低26%，相当于延长了生存时间近25%。看到这个数据，有没有惊讶到你。辣椒中含有丰富的辣椒素、维生素以及胡萝卜素等，这些成分能保护黏膜和调节血糖的作用。有研究发现，每百克小红辣椒的维生素C含量高达144mg，是苹果的数倍，能在一定程度上帮助人体提升抵抗力。
全谷物现代人都吃的过于精细，像粗粮、谷物类的食物，很少甚至是从来不吃，钟爷爷建议大家，一周可吃1-2次的全谷物食物，有利于身体健康。全谷物食物最常见的像全麦面包、燕麦片、糙米、玉米、荞麦等。全谷物中丰富的不饱和脂肪酸有利于调节血脂，降低心脑血管发病率，而它含有的矿物质元素，对调节血压和提高血管弹性，有一定的帮助作用。
蔬菜众所周知，绿叶蔬菜中又含有丰富的叶酸，尤其是颜色越深，营养价值越高，同时绿色蔬菜也是钙元素的良好来源，还含有丰富的维生素C、类胡萝卜素、铁和硒等微量元素。
钟南山院士推荐的5款食物，希望对大家有所帮助，经常吃一点，或许会对我们自己的身体有所帮助！