治愈系的早餐，十分钟上桌，酥脆软香营养高，一上午不会唱空城计

很多人早上起床之后不吃东西，认为不吃早餐会起到减肥瘦身的效果，或者喝一杯牛奶直接去上班。其实不然，不吃早饭不仅不会瘦，反而会有变胖的风险，它会影响人体的正常新陈代谢，对身体健康也有很多危害，牛奶在空腹下饮用，和喝水是一样的效果，根本无法吸收。为什么老人常在耳边絮叨：早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，不是没有道理的，只不过年轻人都当作了耳旁风。

早餐是一天中最重要的一餐，应该吃的最有营养。早晨如果来得及，早餐一定会有肉、蛋、牛奶或粥、蔬菜。如果早晨都急急忙忙的要出门，那就做一份简单又营养的三明治，鸡蛋、肉、蔬菜、鱼等，再配上牛奶或果汁，为活力一天的开始提供原动力，保证肚子不会唱空城计。

做一份营养丰富的三明治，从备料开始总共不超过10分钟，三分钟加热，端上一份治愈系的早餐，咬一口就是脆脆的面包和软香的夹馅，好吃之外颜值也高，厨房里有一个浩诗三明治早餐机还真是方便极致。

金枪鱼鸡蛋三明治

材料：

白吐司.....................................................4片

水浸金枪鱼..................................1罐180克

白水煮蛋..................................................2个

冠利香草蛋黄酱..................................2大勺

盐...............................................................许

做法：

1、先备齐材料，鸡蛋是山鸡蛋，个头很小，不要煮成溏心蛋。

2、水浸金枪鱼控掉里面的水分，鸡蛋用勺子压成小块，金枪鱼压碎全部放在大碗里，放2大勺香草蛋黄酱，放一点点盐。鸡蛋、金枪鱼都没有味道，依靠盐和蛋黄酱调味。

3、金枪鱼、鸡蛋、蛋黄酱搅匀成内馅，直接吃味道很好。

4、浩诗三明治早餐机先预热2分钟，放一片白吐司，吐司上面放适量的金枪鱼鸡蛋酱，不要太多，太厚的话会压不住。

5、上面再放一片白吐司，盖好盖子，时间设定3分钟。

6、3分钟后开盖，三明治做好了，自带三角形，比自己直接切要整齐多了。

7、切开看看馅料很多，吃着很过瘾，搭配一杯牛奶就是一顿洋气早饭。

香草蛋黄酱和金枪鱼、鸡蛋味道很搭，空口吃就很赞。馅料正好做2个三明治，比较厚实的三明治。

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