治愈系的早餐,十分钟上桌,酥脆软香营养高,一上午不会唱空城计

很多人早上起床之后不吃东西,认为不吃早餐会起到减肥瘦身的效果,或者喝一杯牛奶直接去上班。其实不然,不吃早饭不仅不会瘦,反而会有变胖的风险,它会影响人体的正常新陈代谢,对身体健康也有很多危害,牛奶在空腹下饮用,和喝水是一样的效果,根本无法吸收。为什么老人常在耳边絮叨:早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,不是没有道理的,只不过年轻人都当作了耳旁风。
早餐是一天中最重要的一餐,应该吃的最有营养。早晨如果来得及,早餐一定会有肉、蛋、牛奶或粥、蔬菜。如果早晨都急急忙忙的要出门,那就做一份简单又营养的三明治,鸡蛋、肉、蔬菜、鱼等,再配上牛奶或果汁,为活力一天的开始提供原动力,保证肚子不会唱空城计。
做一份营养丰富的三明治,从备料开始总共不超过10分钟,三分钟加热,端上一份治愈系的早餐,咬一口就是脆脆的面包和软香的夹馅,好吃之外颜值也高,厨房里有一个浩诗三明治早餐机还真是方便极致。
金枪鱼鸡蛋三明治
材料:
白吐司.....................................................4片
水浸金枪鱼..................................1罐180克
白水煮蛋..................................................2个
冠利香草蛋黄酱..................................2大勺
盐...............................................................许
做法:
1、先备齐材料,鸡蛋是山鸡蛋,个头很小,不要煮成溏心蛋。
2、水浸金枪鱼控掉里面的水分,鸡蛋用勺子压成小块,金枪鱼压碎全部放在大碗里,放2大勺香草蛋黄酱,放一点点盐。鸡蛋、金枪鱼都没有味道,依靠盐和蛋黄酱调味。
3、金枪鱼、鸡蛋、蛋黄酱搅匀成内馅,直接吃味道很好。
4、浩诗三明治早餐机先预热2分钟,放一片白吐司,吐司上面放适量的金枪鱼鸡蛋酱,不要太多,太厚的话会压不住。
5、上面再放一片白吐司,盖好盖子,时间设定3分钟。
6、3分钟后开盖,三明治做好了,自带三角形,比自己直接切要整齐多了。
7、切开看看馅料很多,吃着很过瘾,搭配一杯牛奶就是一顿洋气早饭。
香草蛋黄酱和金枪鱼、鸡蛋味道很搭,空口吃就很赞。馅料正好做2个三明治,比较厚实的三明治。
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