冬至是一年中最需要睡好觉的一天

睡觉是生命补充能量的主要途径

冬季开启了藏的节令，万物开始蓄积能量，为新生命在做准备。而我们人立于天地之间，与其他生命是一致的，人也要进入收藏的状态，进入能量蓄积的模式，为明年的生发做准备。

能以什么样的形式来补充能量、蓄积能量呢？最主要就是通过睡眠。睡觉是生命补充能量的主要途径，是生命能周而复始的前提条件。

人摄取食物中的营养物质后要通过深睡才能供应到五脏。人可七日不食，但是让你三日不睡，精神可能就要崩溃。

据说现在监狱审讯犯人不能上酷刑，所以采取的方法就是让你不能睡觉，时时刻刻模拟白天，三日后犯人就受不了自招了。

“夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。”在老子《道德经》第十六章中有这样的一句话，用在这里来说明生命是如何周而复始的。天地间的万物都在重复地做着一件事情，就是归根与复命。没有归根就没有复命，我们常说落叶归根，那就是为了来年春天新生命的开始。

在人的层面上归根就是睡觉，深度的睡眠就是归根，只有归根了我们的生命才能周而复始。我们的感受是一晚能睡好，第二天生命的状态就是饱满的、向上的，神采奕奕、能量充足；而一晚不睡或睡不好，第二天就是完全相反的样子。同样的道理，一个冬天睡好了，那么来年的生命状态就会不一样。

所以平时我们要睡好，冬天我们尤其要藏好、睡好，要把归根做好，让生命有序进行。

中医如何看待睡眠？

从阴阳的角度讲：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。也正如《灵枢·口问》所说：“阳气尽，阴气盛，则目暝，阴气尽而阳气盛，则寤矣”。

阳气由生发在外转入收藏向内的状态则思睡，阳气由收藏转入生发向外的状态则醒。

《灵枢·邪客》云：“今厥气客于五脏六腑，则卫气独卫其外，行于阳不得入于阴，行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷满，不得入于阴，阴虚故目不瞑。”这里讲了卫气行于外不得入于阴造成的失眠状态。说明——“阳不交阴”是不寐的总病机。

上面说得还是有些模糊，我们用了专业术语阴阳的概念。那具体到人体的五脏六腑是什么样呢？那就是心肾相交。

如果说心属火属阳，那么肾属水属阴。心肾相交就是水火往来，也是阴阳的相交。

中医讲平人者不病也，想要健康就要达到平人的状态，平就是阴阳平衡，或者说是寒热的平衡，而这种平衡只有阴阳相交才能呈现出来。

阴阳相交得好与不好可以从睡眠上去推断和把握。睡不好的人显然不是平人了，不管你是客观的睡不好还是主观的不睡好，都已经偏离了健康。从中医的角度看，病就是这样来的，跟西医通过一堆检查数据诊断病因是不一样的，而病的大小、轻重就跟你偏离的程度和时间的长短有关系。

心火下降，在下焦之水得火的温暖则不寒，肾水上升，在上之火得水则能清凉不亢，在人体则不见热也不见寒，水火交融平自生也。

大家现在可以查一查自己的睡眠状态怎么样，寒热在自己身上有没有呈现，有没有一头热一头寒，就清楚自己有没有病了。心肾相交则形成了火在下、水在上的格局，这样的格局在日常生活中就如同一个灶台一样，锅中有水，火在锅下，这样就产生了水蒸汽，而在人体则产生了中气。

人好好睡一觉起来就有了气力，这个气力就是阴阳相交、心肾相交而来的，道在日用，这是一点都不假的。

如何睡觉？

睡眠对生命的意义如此重大，是生命的复始之处，那要怎么睡呢？

在一天中要睡子午觉，子时一阳生，午时一阴生。

子时就是晚上11点到1点，不是说这个点才睡觉，而是这个点已经进入到了深度睡眠状态了，当然也就是亥时（11点之前）就应该上床睡了。

在十二生肖中，亥时是属猪的，猪是很能睡的，正常情况下这个点大家都要困了，像猪一样倒下就睡进去了。睡进去了，阴阳相交了，水火交融了，中气则生出来，第二天早上才会有龙的精神、龙的状态，辰时就是早上7点到9点，十二生肖属龙，我们是龙的传人就该有龙的精神。晚上不能像猪一样地睡眠，第二天就不会有龙腾虎啸的精神。

在一年中，冬至一阳生、夏至一阴生，这两天尤其更要睡好。

古时在冬至、夏至节是商旅不行的，要停下来，所谓的冬至大过年就是在这上面讲的。在钦安卢氏医学的思想中，冬至、夏至都要煲养生汤来进䃼，去守护生命之基。

无论是子午觉还是“至日闭关、商旅不行”，都是要在阴阳交替、转换的时候去睡觉或是休息，就是老子说的归根、要静，让生命能更好地开始，归根了再升起的生命才有力量感。

下周就是冬至，是为明年新生命养护的时候啦！是不是该去观照一下我们自身，如果是客观的不能睡，那就要咨询一下医生或者让专业的中医生给你把把脉做一个中医的体检，然后用针或药调整一下。若是主观的不睡，那就要把一些不好的习惯改正过来。

我们认识了生命的复始，就知道健康是在我们自己手里，要操作起来。

任何一个慢性的或者重大的疾病都伴随着睡眠不好的前因。

特别是一听就吓到半死、六魂无主的肿瘤都跟睡眠有密切的关系。

所以睡眠关系着大健康而非小问题，我们在健康上要防患于未然。不要病已成而后药之，不亦晚乎！