周迅离婚引热议：“祝好”是最高级的爱意表达方式丨幸福指南

幸福婚姻应该具备哪些能力？

这两天娱乐圈一条新闻爆上了热搜——大家热爱的周公子，在微博上宣布离婚了，配文只有三个字：祝安好。随后，其前夫高圣远也在微博发文回应，同样是三个字：祝安好。

遥想几年前两人结婚时，也是在微博宣布婚讯。

只不过，那喜悦时分比离别这一刻多了一张图，图上只有两个人（周迅与高圣远携手而立）与一行字：请大家多多关照，简简单单向外界传递了自己的婚姻大事。

粉丝们总是唏嘘明星们的婚姻守不住。

当年谢霆锋与张柏芝、文章与马伊利、张雨绮与王全安等等无一不让大众围观、惊讶、惊奇。有人说还能相信爱情吗？

有人评论明星丰衣足食高光显耀，婚姻尚且如此，我们又如何能握得住这精贵无比的指尖流沙？凡此种种慨叹，类似世界末日降临感。

话说，我们感慨的，不就是一段关系的结束吗？

何以会如此？

一段关系的发展，有开始、发展、高潮，就一定会有结局。当结局来临时，经历过的人并无必要去遗憾，因为过程中，两人的种种相处细节与选择，就已经在无形之中牵引了事情发展的方向，决定了关系的最终结果。

围观周迅离婚婚讯的粉丝，并不十分清楚爱豆的婚姻状况，只会从外围去揣摩，于是就有了如下新闻标题：一个有着8段情史的女明星，不好惹；再浓烈的爱情，也敌不过时间；最好的婚姻不是将就，而是共情。

最后这一篇文章十分可取，对于深陷婚姻危机的人均有所帮助。因为它从旁观者的角度，提出了拥有幸福婚姻的模式与可能。

幸福婚姻里，双方必须具备五个能力：

1. 情绪管理能力
2. 述情能力
3. 共情能力
4. 允许力
5. 影响力

这五种能力，是一个人情商的具体表现。今天我们重点说一说第一条——情绪管理能力。

你真正了解情绪管理吗？

当我们对亲密爱人有所怨恨和误解，想吵架发泄时，情绪管理就显得至关重要了。然而，日常生活中，并不是每一个人都能做到这一点。

因为，很多人日常对自己的情绪并不了解，对他人情绪的感知也时常出现误差，也就谈不上管理了。长期习以为常，就会以为自己做的还不错，挺正常的。

【情绪管理】是指用心理学科的方法，有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的过程。这个过程包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。

为什么要先从科学角度去理解情绪管理呢？

因为不这样，你会以为，情绪是个体的事，与严谨科学无关，更无规律可循。事实上，与你的理解完全相反。

情绪一词，是贬义词吗？不，它是中性的。包括人的一切喜怒哀乐反应。

在了解坏情绪之前，让我们先来理解好的情绪管理方法。

6H4AS情绪管理方法，可以帮助人们增加快乐，减少烦恼；同时保持合理的认知、适当的应激反应、以及拥有更为理智的意志与行为。

一方面：用智慧去打开六种快乐资源，从而增加快乐，优化情绪。即6H（HAPPY）

• 1、奋斗求乐
• 2、以有为乐
• 3、化苦为乐
• 4、知足常乐
• 5、助人为乐
• 6、自得其乐

另一方面：当你发现自己陷于苦恼、生气、暴躁等负性情绪，且容易行为冲动时，请使用4AS技术进行情绪管理，以控制自己——A：ASK（自问、反问、反思），S：STEP（行动、步骤）

1.这样做值得吗？请自我控制！

2.为什么这样做？请自我澄清！

3.一切都合理吗？请及时自我修正！

4.该怎样延续？请进行自我调适！

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很多人可能并不认可以上方式，毕竟，这种自我审视反省的控制能力，必须发生在理性人身上。倘若低于一定理解力和行动力，实施这样的自我审问和控制，就会比较困难。

因为人类的大脑总是习惯于跟着躯体感觉走，它天生抗拒思考，最容易让人情绪化，并认为情绪化的自己，才是真实的自己。

所以，情绪管理，其实就是用对的方法，正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解并放松自己的情绪。

在婚姻关系中，懂情绪管理的人，会站在更高的维度去化解亲密关系中的危机。

这一过程，就是人通过理性方式处理亲密关系中的分歧与矛盾，并非是对情绪的去除或压制。也就是说，当人们觉察到情绪之后，如果有意识地调整情绪的应对与表达方式，那么这个调节的过程，就是个体自我管理，并影响他人情绪的过程。

每一个人都有情绪，无论是陌生人之间，还是亲密爱人之间。情绪无处不在，日常生活中，婚姻关系中，我们可以尝试以客观理性的方式，来理解和处理情绪带来的问题：

1. 放下对错，对错都是主观反应，而非客观事实
2. 保持客观判断，以事实为依据对对方行为加以陈述
3. 穿越情绪风暴，多考虑共同点

婚姻等亲密关系中，要学会述情

述情，就是直接表达情绪，让喜怒哀乐言溢于言表（这种方式当然应该只是在亲密关系中，在彼此信任和了解的人之中）。

比如，如果你心情不好，就直接告诉对方，明确告诉对方你的需求，完全没必要拐弯抹角让对方猜心思，这不仅无效，而且浪费时间。果断说出你喜欢的，而非不喜欢的。

用“可以”替代命令式语气，而用“我希望”等其实句式，替代“你应该”这种指责性、命令性话语。

婚姻之神圣而庄严，不仅仅因为，它是两个人全然的，百分之百的相互结合。无论是社会关系，还是情感与身体，都以一纸婚约的方式，托付给了对方。

既然双方都付出了如此大的成本，那么就更应该在过程中学会经营与维系。

而这种维系经营，并非刻意恶意，而是一种具有积极意义的建设性行为，这一行为是否成功，完全取决于双方是否拥有强大的心理能量，你也可以将这股心理能量理解为：爱情。