急通知，你还在晚上散步吗？现在知道还不晚！
摘要：最好的医生是自己，最好的运动是步行。早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。北京全民健身讲师团秘书长赵之心介绍，想长寿得先让脚享福。让脚享福，你就会享福。大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。中医也将行走称为“百炼之祖”。足部有100多个穴位，对应着全身各个脏器。
但是随着朋友圈忽然流行起了晒微信步数，很多人开始“走路成瘾”，有些人每天要走两万步，因为这样才能在朋友圈当走路第一名，那么这种做法到底可不可取呢？晚上散步又需要注意什么问题呢？
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走路那么好，那么走多少步比较合适呢？2019年5月《美国医学会杂志-内科学》发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。结论有两点：
1、步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%。
2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。
也就是说每天最佳的行走步数是：7500步！只有走对了，才能走出健康，走上长寿之路。
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