脑健康日 | 大脑每天需要清除7克垃圾蛋白，否则易患老年痴呆

今天是脑健康日。

我们的大脑只有两斤多的重量，但人体四分之一的能量都要供应给它。它每天都在高强度的工作，因此会产生大量垃圾蛋白和生物废物。

大脑每天需要清除7克垃圾蛋白，累计下来一年就是两斤多，跟大脑本身一样重。

这些垃圾蛋白如果不能及时排出去，就会形成团块，产生毒性，引发记忆力减退、阿尔茨海默病（老年痴呆症）、帕金森病和其他的神经退行性疾病。

睡眠与脑健康

大脑的“垃圾”怎么清除呢？主要是在夜里。

当我们睡觉的时候，脑细胞之间的间隙增大，脑脊液在脑细胞之间快速的流动，排出垃圾蛋白，用新生的蛋白来替换。

所以我们会发现，老年痴呆的人通常在发病之前，有长期的睡眠问题。由于睡眠不好，大脑无法完全清除垃圾，就容易形成斑块，引起老年痴呆。

我们怎么样能够帮助大脑在夜里清除垃圾呢？

中药辅助

用中药做成药枕囊，塞到枕头里，枕着入睡，可以让药物持续作用在头部的经络和穴位，促进头部的气血运行。

人的鼻黏膜下层还有很多的毛细血管，睡觉时，药香味通过鼻腔吸收，能进入人体循环，也能促进排毒功能。

饮食辅助

用酸枣仁、百合、莲子、桑椹熬成安神四物膏来吃，能够安定神志、促进睡眠，对于睡眠不好、大脑记忆力减退的人有帮助。

如果不失眠，但是晚上睡觉爱做梦，也说明睡眠质量不好。可以经常喝一些玫瑰茶。