出拳力道增大几倍的法门(下)

武当功夫

规范练习二:

(预备式)全身放松,精神集中,两脚左右分开,略宽于肩,两脚尖向前,两脚平行,两膝微屈内扣,有含胸拔背之式,双肩内扣下沉,双手臂曲肘,弯曲度以小不能使大臂和小臂的夹角肌肉有紧张的感觉,大不能使两臂的肌肉有拉紧的感觉,克手放在左腮下,右手放在右腮下,腋下含空,两手半握成拳状,下凳内扣,头上倾,目光前视,身体重心在两脚之间。

动作1:左脚不动,右脚以前脚掌为圆心,猛然拧蹬地面向内旋转90度,并带动躯干转动45度,同时,髋部作突然水平平面转动,同时通过身体的转动带动肩关节也在水平面上作顺势抖动,重心不变,视线不变,同一侧肩胯在一条直线上。然后恢复预备式。

动作2:换左脚拧蹬,过程同上。

通过上面练习,可以发现:脚用力拧蹬地面时,反作用力上升,髋关节同时快速内转,配合腰部的拧转带动上体也内转,使内外力加速,同时也带动着肩部的快速抖动,使力再次加速,给手臂部的运动积蓄了爆炸性的力量。这也就是我们“不动位均衡拧蹬发力”练习的目的。

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