你还在熬夜吗？熬夜对身体的四个影响！

我是开茶叶店的，因为楼上经营了棋牌室，所以每天都要熬夜。我用亲身经历，告诉你熬夜6年以来身体的变化吧。

14年开始经营这家茶叶店，一楼卖茶叶，二楼棋牌。我老婆上白班，我上夜班，一开始熬夜还算好，新店很赚钱，熬夜也有动力，接下来的几年，全凭意志力支撑着。

我是从晚上8点一直要熬到第二天早上5点左右，有时会早一点，有时也会晚一点，6年来每天如此，一天没有休息过。

熬夜对我影响最大的有四个方面：

1.精神萎靡

开店后第二年，发现自己精神状态不好，也有可能早就有问题，我一直觉得只是太困而已，没有在意。

有一段时间健忘的很厉害，前一分钟顾客交代的事情，可以立马忘的一干二净，必须经过二次提醒才能想起来。

再就是注意力没办法集中，和别人交谈时表现的比较明显，经常出现语无伦次的现象。前边说的还好好的，但是说的话多了，好像不知道自己在说什么，很奇怪。

最后就是犯困，虽然早上8点就可以回去睡觉了，但是白天补觉的睡眠效果非常差，无法进入到深度睡眠，总是觉得睡不够，睡不饱，始终处于缺觉的状态。

2.身材变形

很多人会以为，长期熬夜的人会偏瘦，其实不一定。因为熬夜时身体也是需要能量补充的，和白天差不多。如果什么都不吃，很难撑得下去，特别是需要熬整夜的人。

但是晚上吃东西和白天不一样。白天身体的消化系统是正常运作的，而夜里本应该休息的消化系统被强制工作，效率会非常差，吃进身体里的食物，不易消化还容易反流。

熬夜的人多数都有过胸部中间疼的经历，就是因为夜里吃了东西没有消化，和胃酸一起反流之后灼伤了食道，才会感觉到疼痛。

而且熬夜的人吃的大部分是垃圾食品或是小零食，特点就是高热量，高油，高盐，这都是导致身体发胖的元凶，吃久了，还会引起身体健康方面的问题。

3.健 康受到影响

长期熬夜会改变人的正常作息习惯，增加身体负担，这里就不得不提一下褪 黑 素：

褪 黑 素的主要作用就是延 缓 衰 老，抑制细 胞 病 变，还有其他几个对身体机能调节的作用。

但是褪 黑 素的分泌有明显的昼夜之分，白天抑制，晚上分泌，且多分泌于睡眠期间，深度睡眠时间越长，褪 黑 素 分泌的越多，对身体好处也越多。

但是长期熬夜会大大减少褪 黑 素的分泌，会让身体加速老化，身体健康受到影响，最直接的就是肝 功能好肾 功能。

4.影响夫 妻 生活质量

尤其是年轻人熬夜，本来是生 龙活 虎的年纪，但是因为长期熬夜，缺乏运动，导致运动机能变的很差，跑两步就喘，爬楼都费劲，夫 妻 生 活更是力不从心。

先不说熬夜占据了本应该和另一半在一起睡 觉的时间，即使可以在一起，也很难满足另一半的要求，因为太困了，提不起性 趣是常有的事情。

长此以往，难免会影响到夫妻感情，导致家庭矛盾，除了尽量得到另一半的理解之外，要合理安排工作时间。

除了身体上的影响，长期熬夜让我的交际圈子越来越小，朋友越来越少。

包括和父母，亲戚，朋友的关系越拉越远，因为长期不露面，不参加各种聚餐，慢慢的就在交际圈子里消失了。

原因很简单，作息时间和其他正常人完全相反，即使别人想约我见面我也没时间，有时间的时候其他人也该睡觉了，所以这点比较尴尬。

至于多少岁不能上夜班，这个真没有确切的时间，我的感受是，年轻人要少熬夜。

可能年富力壮的时候，觉得熬夜没什么，可是到了40岁以后，即使作息时间正常，身体状况也会比没有熬夜的人差很多。

熬夜是透支身体的行为，年轻时熬夜不觉得累，是应为身体机能比较好，有透支的资本，可是年轻的时候透支太多，人到中年就能感觉到力不从心。

最后给出我的建议：

40岁之前，熬夜要有节制，如果不得不熬夜，也要注意进补，多吃黑色的食物，比如黑米！

40岁之后，尽量不要熬夜，身体机能大不如前，患 病 风 险比较高！