52岁的伊能静，一口糖都不吃，皮肤居然……
《乘风破浪的姐姐》真的是承包了今夏诸多话题，有人说看到这些姐姐的样子，开始不再惧怕衰老。
但这几期节目看下来，更大的感受是：看到了这些姐姐的样子，我更要努力对抗衰老。
你看52岁的伊能静舞台首秀，唱着儿子写的歌，带着假刘海，连声音都带着甜味儿。如果你不知道她的年龄，你不会有任何违和感。毕竟，只看脸的话，皮肤光滑细腻，哪里像五十几岁的人。
说真的，就这张脸这身材这皮肤，谁不羡慕。
小编忍不住吐槽：
明明那么认真的抗老，干嘛说自己不用抗老～
尽管伊能小姐在某次采访中说自己护肤只要三分钟，但，我不信！
翻遍了她的社交平台后，发现「抗糖」大概是占了很大作用的：
「断糖」也确实有很多明星亲测有效：
关晓彤年纪轻轻就选择低糖饮食；
大S曾在节目中坦言自己戒糖十几年了；
张韶涵更是在微博上分享自己的戒糖做法；
……
不过，就像真女团成员赵小棠说的一样，想变漂亮，打针啊。保持年轻漂亮最有效的手段还是医美，但对于我们大多数人来讲平时注意保养就足够了，养成健康的生活方式才最适合我们。
既然羡慕伊能静的好皮肤，又发现了她的保养秘诀——抗糖。接下来我们就聊聊糖对我们到底有什么坏处，又应该如何抗糖。
糖对我们的不利影响
越来越多证据显示，糖类对减肥和健康都有不利影响。
不过很多人尤其是女性意识到糖的危害，是因为很多商家宣传糖会导致皮肤衰老。
这点必须先说明：目前认为皮肤老化超过70%的原因还是因为“光老化”，也就是紫外线对皮肤造成的损伤，糖化反应对皮肤老化的实际影响不超过30%。
糖化反应
2008年，史丹普佛与同事在《新英格兰医学期刊》发表了一项研究报告，他们针对322名中度肥胖者进行为期两年的追踪研究，这些人要从以下三种饮食之中择一：
· 根据美国心脏学会的饮食指南所设计的低脂、限制热量饮食；
· 丰富蔬菜及少量红肉搭配而成的地中海式限制热量饮食；
· 低碳水化合物、但不限制热量的饮食。
最后的结果显示，虽然食用低碳水化合物的受试者摄取的饱和脂肪含量最高，但血液中高密度脂蛋白（HDL）含量对低密度脂蛋白（LDL）含量的比率却最符合健康水平，他们减轻的体重也是摄取低脂肪受试者的两倍。
这群少糖饮食的人相比其它饮食种类的人减肥效果更明显，血液中的蛋白含量比率也更加健康。
史丹普佛与同事还于1997年在《美国医学会期刊》上发表了一项针对6万5000名女性碳水化合物摄入量的研究，并发现摄入量排名前1/5的女性罹患第二型糖尿病的风险，比最低的1/5的女性高出47%以上。
总之，越来越多科学家已认识到少吃糖类的重要性。
不必完全戒掉糖
完全戒掉糖类食物，对于大多数人来说不太现实。人也不可能完全离开糖，要知道人体活动的能量大约有70%是依靠糖供应的。
而且人们在压力大情绪低时，会更想吃甜甜圈、冰激凌、饭、面，这些高糖分食物。虽然这些高糖食物会让心情安定下来，但也同时也会让身体发胖。
我们要远离的主要是精制糖，比如蔗糖、果糖、葡萄糖等，这也是世界卫生组织强调的限制游离糖。
所谓游离糖特指单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。
如何控糖
我们从小到大都对糖有痴迷，想想：
安抚孩童最好的食物是什么？
甜食、饮料
安抚大人最好的食物是什么？
蛋糕、饼干、高糖分巧克力……
既然这样，如何才能克服这种“欲望”？或者，如何才能在不断糖时尽可能健康地安排饮食？
多吃复合碳水化化合物
控制吃的数量
实用 Tips