回归圆满系列十|用新习惯逐步取代旧习惯
今天讲最后一讲，我们要改变的话，实际上非常简单，就是“用新习惯逐步取代旧习惯”，前几课我们讲了我们的旧习惯就是习惯大脑思考，执着二元世界，比较、攀比，我们执着于大脑思考，我们以为大脑思考得出的结论就是生命的全部，只要我们执着于大脑思考，往往与生命的本源是相反的。我这样讲比较抽象，我举个案例。我们家长都希望孩子学习成绩好，能考第一名，但是，从现在我看的抑郁症来说，大部分还是高级知识分子得抑郁症比较多，农民很少得抑郁症。为什么会出现这种现象呢？就是我们把学习成绩看成了生命的全部，我们没有考虑生命本身。
我再举一个例子：来我这里调理的一位女士，催丈夫要上进，要向上，因为社会追求的更高更强，让人都看得起我们，混得有模有样，这是一个共同的追求，但他丈夫每次反击的语言是“关我屁事！”她对这句话非常伤心，她认为我们是两口子，怎么能不关我的事呢？！在丈夫心情好的时候，她跟丈夫沟通，我们是两口子，很多事情要共同面对、共同承担，你怎么这样说呢？丈夫在平静的时候，也说自己这样说错了。但是一遇到事上，丈夫情绪一激动，“关我屁事”这句话还是自然冒出来了！我给这位女士做心灵沟通的时候，我暗示她进入丈夫的内心世界，感受丈夫的身体、感受丈夫的感情，她感到丈夫太累了，太累了。我就让她反复重复：“太累了，太累了，太累了”她就哭出来了。我说你能理解你丈夫那句话了吗？他因为走不动了，身心极度疲惫了，不能往前爬了，才说：“管我屁事”。通过沟通后，她理解丈夫这句话了。在我看来，她丈夫能够反抗是好事，如果不能反抗那情况就更糟糕了。
我正在治疗的一个案例，这位男士对妻子百依百顺，现丈夫生活已经不能自理，大小便都需要父母照顾，就像喂小孩一样。原来丈夫对妻子百依百顺，妻子非常能干，妻子买了第一个房子又买了第二套房子，生了一个孩子后，又生了第二个孩子，妻子很能干啊，而丈夫三十多岁就想退休，觉得自己干不动了，妻子以为丈夫在逃避，丈夫想去当羽毛球教练，妻子不愿意，丈夫就顺从她，还是做去以前的工作。结果，从前年开始，去年身体出现问题，接着出现抑郁，最后生活不能自理了。现在妻子才明白，自己追求更高更强，把丈夫拖垮了。
所以说，当我们追求更快更强，再加上大脑思考，即使夫妻生活在一起，也不了解对方；我们与孩子生活在一起，也不了解孩子。所以大脑思考有很大的局限性，而我们不遇到苦难和伤痛是不知道反省的。所以说疾病是最好的老师！只有遇到伤痛后，才知道反省，没有遇到伤痛的话，很难反省，都认为这个世界追求更快更强，飞速发展是正常的。
实际上反省非常简单，我们晚上坐下来好好问问自己，从内心感受下自己，自己感到疲乏吗？纠结吗？恐惧吗？为什么会这样？在做心灵沟通的时候，很多人说，这些事怎么摊到我头上，感觉命运不公平，自己受到很大的伤害。我们只要在二元世界，我们都受因果律的制约。这件事目前看来自己是个受害者，但心灵沟通往前推的话，可能过去某件事情自己是个加害者，因果律是丝毫不爽的，没有无缘无故的果，也没有无缘无故的因。伤痛也好，苦难也好，都是人生的必修课，它提醒我们，只要执着于外在，执着于二元世界，执着于我执，我们就在认假为真，这种伤痛是必然的。我们只有回归内在，回归自性本身，自性本是合一的、丰盛的、圆满的，我们只有找回自性才能真正回家。有人可能一辈子也都回不到家，一辈子不知道回头，他还要体验生命，有句话“福报不够轮回来凑”，他还要继续下一个轮回。
我们回归内在，就从最简单的做起，上班一天累了，回到家，地铁上，工作事情，就放到一边，慢慢练习“呼——吸——在”，呼的时候面部、肩膀放松，放松状态下，延长“呼”，舌抵上颚，眼微闭，面部放松，肩膀放松。吸——呼——呼完之后默念一个“在”。我们的自性本来就存在。“在”，观自在菩萨的“在”，通过在心里默念着，不断提醒自己回归内在，回归自性，她是合一的，完美的，丰盛的。“吸——呼——在”。
回到家后，过去看电视看手机，现在执行新的习惯，坐下来站桩，打坐，走路，也可以练习呼吸，通过呼吸让自己的眼耳鼻舌身意回归内在，和我们的自性合在一起，吸——呼——在。有时练完呼吸后，感觉自己越来越放松，不管呼吸了，只保持一个“觉”。觉，就是自性的活动，只是对身心得觉知，，但对身心不指挥、不思考、不期盼。用新习惯慢慢置换旧习惯。
我们要想真正的改变，心念必须彻底改变！心念不彻底改变的话，我们很多顽固的疾病和情绪不可能得到彻底的疗愈！
心的能量非常强大，心的振动频率是最高的，如果我们的心念彻底改变，心念赋予强大的正能量，通过呼吸吐纳，让心的高能量输布到四肢百骸、五脏六腑，肌肉、细胞。身体就在高能量状态下达到平衡和谐。
怎样给心赋予高能量呢？第一个就是接纳和感恩。我刚才讲了，我们执着于二元世界，伤痛是必须的，伤痛证明我们走错方向了，必须要回头！所以，对一切伤痛要感恩，真诚的感恩，只有伤痛才能让我们回头，回归到自性本身。当我们吃饭的时候，可以做感恩，感恩自己能够回归内在，感恩自己的身体随时伴随自己，感恩自己的家人，感恩大自然，感恩一切，每次吃饭时候做个感恩，非常有必要。第二，睡前做忏悔。回想一天，我们是不是又再执着于大脑思考，对人说教？认为自己是正确的别人是不对的？自己深深伤害了自己，并向自己表示道歉，具体化。然后是希望，我们对生命的内在保持无条件相信，这样我们才能彻底改变。我们的自性一直都在，出生前就在，死亡了也在。高兴也在，痛苦也在。我们对自性要无条件相信！
我们的自性是整体的、合一的，比如耶稣、佛陀、老子，不在书本上，就在自性里，因为合一只有一个合一！当我们归到自性后，我们就和耶稣、佛陀、老子都在一起了。所以对自性，回归整体要无条件相信，随着我们慢慢练习，我们慢慢会回到整体合一。
回到整体合一是个什么状态呢？是非常平静安静的状态，没有任何恐惧没有任何挂碍，自己心中明明了了，事情来了，处理事情，事情过去，马上把事情忘掉。就像念头来了，不执着于念头，让念头流过。始终处于养自己、让生命饱满的状态，心中明明了了，能看透事物的本质。如果别人来求你，你能给予最好的帮助，真正能帮到别人。
这就是我们回归到内在的状态，非常安静，平静，随时和自性在一起，心中明明了了。别人干扰你，有些事情来了，对这个事情看的非常清楚，这就是回归到自性的状态。而我们不可能一开始练习就达到到这种状态，往往是新习惯和旧习惯交替进行的。比如练习打坐站、呼吸吐纳，练了十分钟，站不下去了，整个身体肌肉僵硬不舒服，还有内在压抑的情绪，经脉堵塞，这也很正常，可能又回到看手机，大脑思考了，这是旧习惯新习惯交替进行的过程。对旧习惯，不排斥，完全接纳，因为这些都是生命的一部分。慢慢地给新习惯（打坐、站桩、走路）给予更多的时间、行为，更多付出行动就可以了。只要付出时间，行为，慢慢旧习惯被置换掉了。
然后随时保持“觉”，就是自性的表现，这是觉是最准确的，比如喝凉水，身体不舒服，这就是自性对我们的提示。比如我们和某些人谈话，感到不舒服，不自在，这种觉，证明你本身能量低，那个人比你能量更低，你和他谈话感到不舒服。我们身心越放松，身心越合一，觉越灵敏，因为觉是自性的活动。上次跟大家分享了我的朋友宋宪伟，练站桩很多年，现在每天站桩4个小时。有一次一个经理调理身体，我让他站桩，为了增强他的信心，我就带他去见宋宪伟，宋宪伟是搞企业的，搞的挺大的。他就说，他试了很多次，在谈生意时，“觉”告诉他这个生意能成，结果就能成。他试了好几次，所以这个“觉”是非常准确的。我们看一些将军，打仗遇到最危机时刻，靠直觉，而不是靠思考，因为直觉可以突破经验范围，自性无所不包，是整体的；大脑思考是局部，靠经验，如果没有经验靠大脑思考就懵了，做不出决定了，而直觉不一样，直觉可以突破过去经验。
我们做的一切，比如，呼吸吐纳，把心突破，赋予高能，这些活动都是能量的同频共振。大脑思考是种消耗，因为大脑思考要消耗我们身体能量的30%，这就是为什么光关注学习的话，高级知识分子得抑郁症多一些，因为我们没有给生命补充能量，一味地消耗，必然最后非常焦虑，并且越是知识分子，社会给他的压力越大，内在没有能量储备和补充的话，必然焦虑。而农民没有太多思考的部分，每天就是体力劳动，每天接触大地，大地是最养人的。
我们就是用简单的新习惯“呼——吸——在”，“觉，“自”！不断给心赋予高能量，感恩，忏悔，希望，回馈！在不断去突破小我，去回馈整个社会。我们内在心量非常饱满，明明了了，最后只剩下慈悲和奉献，这是人生的归宿。
希望大家用新习惯慢慢取代旧习惯，在这个过程中，新旧习惯是交替进行的。对于旧习惯，不要指责，也不要后悔，完全接纳，我们只是不停地给新习惯更多时间，更多行为。只要不断坚持，我们身心越来越和谐，精神更饱满，我们的觉知会越来越灵敏，对事物的看法越来越透彻，我们才能真正帮到别人。修习是对自己的修行，而不是修别人，这个过程中，不要太关注别人，只管修自己就可以了，自己能量提升后，最先受益的还是自己身边的人。
谢谢大家。
