为什么坚持跑步的人意志力都很强?

坚持跑步本身就是锻炼意志力的绝佳方式。

心理学上认为,人的意志力主要是由大脑的前额皮质所控制,它并非一成不变,而是如同肌肉一样,可以通过锻炼来不断加强。了解一下锻炼意志力的方法之后,就会发现,这和坚持跑步的原则有着很多相似之处。

正确评估,选择合适的起点

跑者要根据自己的身体状况选择合适的起点,体重大基础差的跑者要从快走和慢跑开始;身体素质比较好,可以从三四公里开始;一个跑步经历丰富,打算挑战全马的人会尝试从10km开始训练。对于想在日常工作和生活中提高自己意志力的人也是一样。你一定见过平时颓废度日的人在新年、新学期制定“每周读完两本书”、“每天学习三小时英语”这样的目标,这就跟一个新手说“我要从明天起每天跑10KM”一样不够现实。过高的起点带来的结果,不是放弃就是受伤,在其他事情上也一样。

克服惰性

你为了开始跑步试过哪些方法呢?买一身棒棒的装备,为了穿上它跑起来;定好闹钟然后放得远远的,早晨要从床上爬起来才能关掉,等关掉了也就清醒了;告诉周围人自己要去跑,坚持晒朋友圈;报个比赛,有一个阶段性目标,找一份科学详尽的计划,等等。当你知道如何督促自己去跑步,也就知道了如何督促自己去开始任何一件看起来很难的事情。

循序渐进

大部分跑者都知道,如果想避免受伤,就要稳定的提高跑量,每次提高不超过10%,坚决避免这次跑5KM,下周就挑战10KM这样的行为。人的身体有自己的规律,需要时间来逐渐适合运动的强度。这不是那么容易的事,因为体会到运动乐趣的人,往往会迫不及待的跑得更多,要控制自己的跑量,同样需要很多自制力。在锻炼身体这件事情上,坚持往往比冲劲更重要。

人的意志力和身体一样,也有一个逐步增强的过程,很难想象一个自制力极差的人突然变得非常自律,当然,有很多励志故事会说“主人公经过某种刺激突然发愤图强起来,彻底改变人生”,这是可能的,然而大部分人的生活都简单平淡,缺少外力。不管是想坚持读书、坚持学外语、还是做别的事情,逐步加码会更容易坚持。

接受现实的不完美

去问一个跑步的人,是不是每天都在跑?是不是风雨无阻?是不是很少中断过?绝大部分人都会说,不是的。答案往往是:“一周能跑三四次”“去年停了一个月”“冬天没有跑,春天又开始跑了”“上次跑全马,有事不能按计划训练,完成了80%就参赛了,但感觉还不错”。

相信80%的不完美总好过0%;能接受计划有一定弹性,不会因为达不到目标、被中断、被干扰、而沮丧甚至放弃;接受事情的发展不是直线上升,而是迂回前进;就是意志力强大的表现。

如果想锻炼自己的意志力,来试试跑步吧。不管你的起点和动力是什么,最后一定能收获一个更好的自己。

本文由作者授权发布,点击阅读原文访问作者主页

(0)

相关推荐

  • 为什么懂得了很多的减肥瘦身道理,却依然瘦不下来!

    今天又有一个胖宝宝找我聊天. 他说:"财哥啊,我的身体基本情况是,身高1.6米,体重70公斤.你教我几招瘦身的动作吧!" 我说:"运动不重要,饮食才是最重要的.运动和饮食 ...

  • 以下几件事,让你的坚持不再困难

    一.每次只选择一个目标 千万不要同时坚持做很多事情,人的精力和意志力都是有限的,同时做很多事情,会分散你的精力,更大程度地消耗意志力,通常很难坚持下去. 一次只坚持做一件事情,更容易深入和坚持下去. ...

  • 慢即是快

    慢即是快 作者:吴淡如 很多东西是无法快速得到的,就像意志力,呵,这东西是没有速成法的,它是靠养成.你要学会和自己怎么"玩"出意志力.性急的人通常比较没有意志力,除非有人用激将法去 ...

  • 了解 “我想要、我不要、我要做”,决定着意志力的正确打开方式

    (1) 谈到自控力,大脑里想到的最多的莫过于是自律,在五一期间,阅读了麦格尼格尔<自控力>这本心理学著作时,自己才真正认识到自控力原来是如此奇妙,它控制着人类的"我想要" ...

  • 当你感到懒惰时,如何让自己勤奋起来?这12个建议应该能帮到你

    当你感到懒惰时,如何让自己勤奋起来?如何克服空有上进心,却无法付出行动的懒惰心理?以下这12个建议应该能帮到你. 1.正视懒惰,并有变勤奋意愿.人都有惰性,但也都有上进心,要克服惰性,要让上进心转化为 ...

  • 真正有福气的人,都很善良

    ▼ 真正有福气的人,都很善良,你有多善良,就会多有福. 自古好人有好报,善良之人鸿福随,心存善念之人,心胸宽广,豁达有度,心态坦然,这样的人容易满足,内心简单心无城府,待人真诚,懂得感恩. 善良是一种 ...

  • 《荀子》经典10句:高情商的人,都很注意这10个细节

    <荀子>是战国时期荀子和弟子们整理或记录他人言行的哲学著作. 全书共分三十二篇,内容可谓博大精深,涉及哲学思想.政治理论.治学方法.立身处世.学术论辩.经济军事等. 今天,诗词君从< ...

  • 日本大叔靠省钱存一个亿养老:“我见过最聪明的人,都很抠门”

    日本大叔靠省钱存一个亿养老:“我见过最聪明的人,都很抠门”

  • UC头条:为什么读点哲学的人, 逻辑思维能力都很强?

    点击加载图片 如果我们问一个路人哲学是什么,他的回答很可能是:这是一门高深的学问. 高深往往意味着晦涩难解,这也让哲学被大多数人"打入冷宫".在快消时代,不能在10分钟之内搞明白的 ...

  • 治愈故事集《一千亿种生活》:真正懂生活的人,都很懂拥抱平凡

    终身成长词典已上线1617/10000词条 今天是精读君陪伴你终身成长的第2756天 一大早起床,做好早饭,吃完饭上班.下班后,身心疲惫,看到丈夫孩子,还要照顾家人. 有时还可能会因为项目催得太紧,导 ...

  • 真正爱你的人,都很懂事,愿每个女人都能遇到那个对的人

    无论你愿不愿意,此情一直在心间! 女人应该找一个像父亲一样呵护你的男人,而不是找一个还要你去迁就去照顾的儿子,真正爱你的男人最高境界是把你当女儿养,而不是把你当妈用. 宠出来的女人最漂亮,因为她的脸上 ...

  • 沉默的人,都很厉害

    文:烈烈风中 富兰克林说:没有任何动物比蚂蚁更勤奋厉害,然而它却最沉默寡言. 这拿到人世间也是如此,张牙舞爪的人,看似富有激情可以感动人心,然而总是说得多,做得少,最后也不了了之.相反,那些从不开口说 ...

  • 重感情的人,都很傻!

    2021-04-25 11:00 华人号:妙文赏读 有人说:"太重感情的人,很傻." 无论做什么事情,都习惯以他人为先,而忽略自己的感受. 总是为了成全别人,而勉强自己. 但其实, ...

  • 真正优秀的人往往都很安静

    一个优秀的人,其实表现得也不是那么地出色,但从他们的言谈举止,为人处世方面,我们窥一斑可见全豹,看到一个优秀人士的基本特征.在这些特征中,最不明显的,却有点奇怪的,但往往最能体现优秀人是品质的,就是& ...