专家：专治“低头族”网瘾的几条建议

首先我们要知道，网瘾的表现都有哪些？你是否患有网瘾，当你坐在电脑前超过6个小时以上，对于身边的所有人和事都漠不关心，只想畅游网络的海洋，网络的时间已经大于你的饮食和睡眠时间，并且你的日常生活已经被游戏打乱，那么，说明你已经患上了网瘾。

如何让“低头族”戒掉网瘾

正视网络的危害

尤其是沉迷于黄色网站，危害极大。它会使人迷失于虚拟世界，自我封闭，与现实世界产生隔阂，严重影响学习，甚至中断学业。

久而久之，还会影响正常认知、情感和心理定位，导致人格的偏离，甚至发生意想不到的可怕后果。

转移注意力、回归现实

其实上网到一定的阶段以后自然会产生对网络的腻烦心理,一般网瘾主要都是集中在对游戏或者网络聊天上的。

理论上的办法还是把注意力集中在现实生活中试着努力引导他从心理认识长期上网的害处控制上网时间在戒网瘾期间做到努力不上网。

与自己约法三章

一是控制上网时间。每周最多2—3次，每次上网的时间一般不超过2小时，且连续操作1小时后应休息15分钟。尤其是夜晚上网时间不能过长，就寝前一定要提前回到宿舍，按时睡觉。

二是限制上网内容。每次上网前，一定先明确上网的任务和目标，把要完成的具体任务和内容列在纸上，爱需点击，不迷恋网上游戏，坚决不上黄色网站。

三是准时下网。上网之前，根据任务量限定上网时间，时间一到，马上下网，不找任何借口，不原谅自己，不宽容自己。

家庭监督

家庭中一个人的心理障碍，常常并不是他一个人的问题，而是整个家庭系统结构的问题。家庭成员间交流方式和情感表达障碍的问题等等。

因此，对整个家庭做家庭治疗对于治疗网络成瘾是非常有意义的。

些许孤独 缺少陪伴

很多坠入网瘾的少年们，多半都是因为孤独感所致，有一些是友情的缺失有一些是缺少亲情的陪伴，无论是那种都是因为某些情感的缺失所致的。

对于这类孩子，家长应该给予更多的关怀和关心，而不是本末倒置，怪孩子为什么不听你的话。

网瘾者的调查中显示环境不良是主要原因，如果详细的分析的话，我们就会发现，其根本原因在于家庭、学校、社会这三大主要原因，对于青少年的教育绝不是仅仅只是靠家长、或说学校一方的努力就可以的，需要的共同协作，想要将孩子从网瘾中解救出来，多多的沟通交流，了解孩子现状以及心理诉求是至关重要的。