教拳不教步，传统拳中的步法到底讲究什么？

很多人都听说过一句话，“教拳不教步，教步打师傅”，传统拳在练习中讲究的是一个整体劲，手眼身法步缺一不可，而今天我们就来简单说说何为步法，供大家一个参考。

定步与动步

在盘拳之初，我们对步法没有太深入的理解，最开始是在定步发劲的基础，定步发劲不难，定步发劲一般在功夫的筑基阶段运用比较多，主要以盘练单个关节的筋骨发劲为主。单把劲力练好了，就开始组合劲力的练习，这是一个提升的过程，多关节的参与就慢慢进入了动步的训练，所以从定步到动步，这是一个必然的过程。

步法的根基不在于梢，而在于身

步法的根基不在于梢，而在于身

步法的根基不在于梢，而在于身

重要的事讲三遍！

练拳不但要开发筋骨，更要能开步。然而，言 “步”， 其实质又不在步，起初一般由力从地起的发劲模式，后期慢慢脱离腿部的蹬伸，拳谱云“出手似箭，出腿如钻”，这句话道出了步法的核心，步法的根基不在于梢，而在于身，借助自身身体的压缩反弹，将身体的重心弹射出去，我们要能够形成整体前窜的劲力，此时，腿部的作用由蹬伸到支撑反弹发劲，身体呈现出“弹簧”劲，想要练好步法，首先要具备身如弹簧的功力。

所谓“弹簧”，就是胯要能弹，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，节节贯穿，起于梢节面落于根节，而后节节反弹，猛然窜进，身体如炮弹出膛般弹射而出，充分体现出硬打硬进的实战风格。在实战技术中表现出来，则能够实现“球体打人”的效果。

看到这里，很多小伙伴可能会有点乱了，上面讲到一个重点身如弹簧，借助自身身体的压缩反弹，将身体的重心弹射出去，而腿的作用由蹬伸到支撑反弹发劲讲的是什么？不急，我们下面再来好好讲讲

传统武术当中，步法的移动是非常重要的，实战当中，除了自身素质以外，更重要是看步法的移动，这里就关系到腿是“蹬”还是 “撑”。

所谓“蹬”就是用腿蹬地，或跨或跳，动作比较大。而“撑”可能单看字面是很难理解的，所谓“撑”就是“撑船”的意思!用“竹竿”撑船，杆子撑到河底，又给竹竿回撑力，使船能够往前移动!在步法中，以后侧腿代替竹竿，支撑固定好一定的角度，坠内脏坐胯，将身体的重量悉数坐于腿上，传递到地面，再由地面反弹而上，形成身体快速推进。先压后弹，如同“弹簧”般窜进。

今天我们就简单的谈了一下练习的思路，传统拳的魅力在于“整体劲”， 但在快速运动过程中还要保证身体的整体劲，则不是容易的事，而步法就是核心所在。