前辈列举的练拳诸病五十例，看看你是否也范了这些错！
陈照奎（1928.1.24--1981.5.7），祖籍河南温县陈家沟，随父定居北京。为陈氏第十八代的代表人物，是陈式太极拳第十代传人。陈照奎先生是著名陈式太极拳泰斗陈发科的幼子。四岁随父赴北京，七岁从父学习家传拳术。他学拳刻苦，拳走低架，胸腰折叠，手法多变。拳架中正、流畅，精于闪、战、弹、抖。推手、擒拿功夫可达出神入化境地。
陈照奎先生生前所传授的陈氏家传传统大架、低架太极拳（一路83式，二路又名炮捶71式），是当代最受世人喜爱的太极拳精品。
陈照奎先生
陈氏太极拳的发展先后经历了3个高峰，即陈氏14代陈长兴、17代陈发科、18代陈照奎。陈照奎先生是著名陈氏太极拳泰斗陈发科的幼子，他4岁随父赴北京，7岁从父学习家传拳术。他学拳刻苦，拳走底架，手法多变，拳架中正、流畅，精于闪、站、弹、抖，推手、擒拿功夫已经达到出神入化的境界。陈照奎老师一生为太极拳事业的发展作出了卓越的贡献，他将其父陈发科的家传拳式定型并推广，即现在被称为陈氏太极拳新架一路83式和新架二路71式。他授拳的足迹遍布北京、上海、南京、郑州、石家庄、焦作、开封等地，他的许多学生现在都已经是享誉海内外著名太极拳大师，其中就包括当代享誉武林的“四大金刚”：陈小旺，陈正雷，王西安，朱天才四位大师。
和大家分享一下大师唯一，一段早期练拳的视频：
以下为陈照奎总结练拳诸病五十例
1、僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而棚劲不丢。
2、飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有虚领顶劲，下有气沉丹田，五指抓地。对拉拔长，稳固下盘，裆走锅底型。逐步作到上肢如风吹杨柳，下盘稳如泰山。手的动作，顺变逆，逆变顺，必须先坐腕，否则也飘。
3、散：有开无合，松懈，或四肢开展过大，两臂开展之中没有相系相合使感。肩，胯，肘，膝，手，足之间失掉“六合”规矩，以及敞胸，敞裆，都是开展有余，紧凑不够。脚该扣不扣。手型散也是病。防治：四肢总保持半圆型，棚劲不丢，处处作到开中有合，合中有开，开合相寓，要做到：舒展之中有团聚之意。下盘两膝，两足。常常里合。
4、拘紧：动作放不开，不到位，不舒展。防治：处理好开合关系，合中有开，“紧凑之中有开展之意”。
5、直：直来直去，没有缠丝劲。防治：动作螺旋，触处成圆，周身各关节的松沉处处求一个圆字，动则求一个旋字，非圆即弧，非顺即逆。
6、丢：丢劲，失去棚劲或丢掉小动作。防治：棚劲不丢（弹簧劲）动作不缺，过度路线不含糊。
7、扁：没有棚劲，圈不圆。防治：棚劲不丢，周身如同一个充足的气球。外行饱满，内气鼓荡。“筋骨要松，皮毛要攻。”
8、贪：上身前倾，有前无后。防治：注意左发右塌，右发左塌，前发后塌，上身中正，前去之中必有后撑。
9、拱肩：上肩拱，上挺，上拔。防治：时时注意沉肩坠肘。掌根下塌，另外，拱肩与胸腰能否开合，腰能否下塌也有关系。
10、晃肩：肩左右摇摆，初学用腰劲抖不出来，而肩膀左右摇摆非常难改。防治：上身中正，松肩塌腰，以腰脊带肩。
11、探肩：两肩过分前卷，含胸太过造成的。防治：含胸塌腰，肩微含，不可过，作到胸背有开合，胸开背合，背开胸合，两肩松沉。
12、架肘：肘上架。防治：肘要下坠，不能离肋。
13、挺胸：开胸过大。防治：开胸指胸肌横向拉开，不是前突而是要螺旋中运化。
14、凹胸。含胸过分，有合没开。
15、弓背：同上。
16、弯腰：下盘支撑力不足，腰腿没劲。
17、突臀：臀可以上下立体螺旋翻动，切不可后突。裆部有开有合，肛门有松有提，臀部有翻有沉。
18、跪膝；膝过足尖。防治：加强下肢功力锻炼，坐腰。
19、水蛇腰：腰软得过分，左右扭摆。防治：腰劲贯下去，贵坚实。腰不可软，不可硬，折其中。
20、腰死：不会动腰，死板一块。防治：活腰，塌腰，松腰，转腰。
21、绷胯：胯松不下，即大腿根处凹不进去，总是向前绷，这样，腰劲就难以灵活运化。防治：松胯的要领在于塌腰，而塌腰必松胯。打拳时腰后坐，转腰时，要让大腿根处凹进去，松下来，不可绷直。让小腹肌与大腿根的肌肉相连。特别转换重心时。
22、荡裆：裆太低。防治：裆要需，要撑圆，低不过膝，仆步除外。大小腿弯处不能小于90度。
23、夹裆
裆不虚圆。防治：会阴穴放松，两膝里合，两大腿内侧肌有向后外翻之意。裆部如桥拱，总是半圆型，不能人字型。
24、敞裆：裆开，膝不合。防治：两膝常常里扣。
25、拔根：脚跟离地，气易上浮。防治：注意气沉丹田，五趾抓地，涌泉穴空，如树根扎地。“足稳则身不可摇”。发劲时，坚持左发右踏，右发左踏之原则，瞻前顾后。
26、喝风：脚掌外缘离地。防治：同25。
27、拧钻子：脚乱动，抓不住地，根基不牢。防治：同25。“拧钻子拔跟，传授不真”。
28、低头：不懂“虚领顶劲”乃是太极拳之纲。“低头弯腰，传授不高”。“丢掉顶头悬，白练三十年”。防治：下额里收，眼平视，头部端正，不可低头，歪头，晃头。
29、仰额。防治：同28。
30、晃脑，歪脖。防治：同28。
31、眼呆：不知目之所向。防治：眼看对方，顾视左右。“眼不旁视，足证心不二用”。“百拳之法，眼为先锋”。意念一动，眼神先动。
32、怒目精神紧张。
33、张口
34、吐舌
35、绷嘴
36、努嘴
37、皱眉
38、胸闷：气上浮，或闭口运气发劲。
39、手颤：紧张或腰劲出不来而故意追求梢节弹抖劲。防治：注意起之于足，行之与腿，主宰与腰，行之于手。节节贯穿，从根到梢贯通一气。
40、单摆浮搁：身法不正。
41、前俯后仰。
42、左右歪斜。
43、忽高忽低。防治：升中有沉，沉中有升。
44、双重：分不清虚实。
45、断续：劲断，动作不连贯，不能一气呵成。防治：意断劲连，着着贯穿。
46、凸凹：圈弧不圆。气势不饱满为凹，动作越出方圆为凸。
47、缺陷：动作丢缺，缠丝劲丢缺，内劲丢缺。
48、不到位：动作，内劲，眼神等等不到位。
49、扛重心：倒换重心时，不懂裆走下弧，直线扛过来。
50、神弛：精神不集中，心不静。
陈照奎所列诸病50例，粗看好像并不太难，很容易看懂，其实细细推究起来，每一个病都是一个长长的话题，要想避免其中任何一病，不经过一番苦功亦是不可。陈照奎用简单易懂的语言解释了最深刻的拳理，而且有很高的实践性，真是一字值千金！