内家拳概论（功法篇01）

中华内家拳法源远流长，形意、八卦、太极为传统三大内家拳，除此之外如八极拳、通背拳、心意拳及近代大成拳皆为内家拳之范畴。

内家拳法，皆以道家丹道理论为指导为根基，与丹道静功乃一源而同出。内家拳以道为体，以拳为用，为拳道合一以拳入道之法。

丹道修炼有三层次：炼精化气，炼气化神，炼神返虚；而内家拳法同样可以分为三个境界与之相合：明劲暗劲、整劲、化劲。

丹道讲究性命双修，内家拳亦然。须内炼精炁神，外达筋骨皮，以内为基，内外通达。具体而言，丹道达到炼精化气，内家拳暗劲才能达到至善境地；丹道达到炼气化神，内家拳才能达到整劲、混元力的完美；丹道达到炼神还虚，内家拳方能达到化劲的虚灵神明。

所以，具体内家拳炼法，须丹道静功和站桩拳式同时练习，而方能相得益彰。炼形意，须形意相合，方力气合一；炼八卦者，须内生丹田真火，打通周身八脉，以丹田真气之鼓荡而方得外形如游龙；习太极者，须入太极无为虚灵，方可静中气动，动中神静。

内家拳练习可以分为三种修炼之法。一是，由外及里动中求静，先从站桩炼劲开始，逐渐过渡到产生内气内劲的高阶段。二是，先炼内丹，内丹有成打通任督之后，元气充足领悟内气暗劲及虚空之道，再合练拳法。三是，丹道与练劲同时修炼。

形意拳偏于第一种方法，先炼明劲暗劲和基本功，然后逐渐炼出整劲，再达到化劲。而八卦则多是炼劲和练气同时修炼，到明劲变为暗劲、再到丹田真火旺盛充于周身，方合其理，达于内外上下、周身一体的整劲。而太极则适合以丹道内炼之神入手，得神化虚灵静极生动，方可体悟太极之真，进而以炁易劲易骨，脱胎换骨。

但无论用何种方法，其实练劲练气炼神只是有所侧重，并不能简单的分开。

虽然无论炼习何种内家拳，都可以达到内家拳高级阶段，但以形意八卦太极三家所侧重来相比较，则宜先炼形意拳，到明劲变暗劲，内气已壮而劲化整之后，可领悟形意所讲之浑圆力。再习八卦自会体会八卦之妙，领悟八卦身如游龙、神如舞狮、身神一体、上下相顾、前后相随、眼观六路、耳听八方之势，练功之中动极之中亦能体悟大静。进而再炼习太极，则神化为虚，力臻化劲。周身无缝，处处皆螺旋、处处皆缠丝。应力随力，四两拨千金，神明应物，步步为先！方可体悟内家拳太极无极之妙。

站桩为内外兼修，动静互济之功，为一切内家拳换劲之基本功。丹道，则可内育真气，气入肉筋骨，从而内壮，为一切内家拳之根本。拳架及套路则为炼习意气力混而为一，通达周身。三者作为一个整体的不同部分，既有所侧重，又互相促进，是完整内家拳炼习的有机整体。