冬季养生，来组“中药泡脚方”

泡脚，是冬日里最治愈系的养生话题。把脚放入暖暖的泡脚盆中，热气随着脚底游走至全身，瞬间驱散一天所有的疲惫。而在中医眼中，泡脚更是调理人体的“妙方”。东南大学附属中大医院中医内科副主任张荣春副主任医师建议，冬季养生，这组“中药泡脚方”要收藏。

中医有云“脚为精气之根”。气血以动为贵，经络以通为要。脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点，还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉，帮助人体疏通经络。

中大医院中医内科张荣春副主任医师指出，泡脚时，可以在热水中加入红花15克，艾叶30克。如果家中没有红花、艾叶，也可以选择生姜切片30克放入热水中，或是加入一小把花椒，约30克。经常泡脚，不仅可以促进血液循环，改善疲劳状态，还可以通过按摩涌泉穴，还可以改善身体体质。除此之外，通过热水补阳散寒，改善手脚冰冷，尤其适合一些老寒腿、或气血不足的人群。

如果泡脚者平时伴有关节痛，可在此基础上加入伸筋草、鹿衔草各15克，有助于祛风散寒，除湿消肿，舒筋活络；如果平时伴有睡眠不佳，可在此基础上加入酸枣仁、夜交藤各15克，有助于养心安神，祛风通络。

值得一提的是，泡脚水温建议控制在40℃左右，用手摸摸微热为宜，糖尿病患者可以再低一些，尽量与正常体温37℃保持相当。由于糖尿病患者皮肤感觉较迟钝，建议家人协助感受温度。泡脚的时间一般控制在30分钟内，不同人群根据自己的体质加以调节，一般微微出汗即可，过度出汗反而不利健康。泡脚时间推荐是在晚上7-9点，此时更易调和气血。另外，泡脚后足底的汗孔全部打开，应及时擦干足部，穿上棉拖鞋，以免受凉。（王倩）