夏季想减肥必须要管住嘴

在的肥胖率很高，基本上大多数身体肥胖的人都是因为平时没有管住自己的嘴巴造成的。生活中的美食有很多，嘴馋的人没到饭点就想来点先吃着，到了饭点之后继续吃，可能不胖都难。到了夏季身体上的赘肉就很明显了，想要减肥就必须要从零食开始，很多的零食中脂肪含量很高，要少吃。

首当其冲的就是辣条

说起辣条，好多人觉得辣条中不含有脂肪，吃起来也不会长肉，这种想法就有点天真了。撇去辣条的卫生状况不谈，就以辣条的成分进行分析，便会让人豁然开朗。

辣条中可能含有不少的添加剂，这些添加剂是否会令人发胖，没有明确的研究，少吃为妙。而辣条的主要成分就是面粉，从这个成分来看，辣条其实和主食面条是没有啥区别的。其中的淀粉含量还是比较高的，热量也是不低的，经常吃显然对于减肥没有好处。

辣条和面条不同的地方还在于，大部分吃得辣条都是用油加工过的。吃过的人都知道，每一包辣条中油脂含量都是比较高的，自然也是容易造成脂肪的堆积。何况辛辣的食物本就容易使得内分泌变得紊乱，影响到脂肪的代谢。想要减掉赘肉，还是应该管住嘴，少吃点辣条。

减肥期间最好是不要吃辣条，因为辣条加了各种添加剂，而且油脂含量很高，长期吃的话很容易造成肥胖，所以减肥期间最好是不要吃辣条

另外就是含糖量高的水果

不少女性也喜欢把水果当做零食来吃，看起来的确是比吃辣条健康卫生了许多。但是一些含糖量高的水果，如果作为零食的话，显然就是不明智的选择了。

在我们的身边，诸如夏季经常吃的西瓜，糖分含量就是非常高，很容易就吃多了。菠萝蜜由于营养含量高，也是深受女性的喜欢，可能成为午后的零食。再如同榴莲，也是女性滋补首选，好多人把它当成晚饭，下午作为零食。而这些水果吃掉一个，无疑就好比吃了几顿饭，含糖量高的吓人，还是应该少吃的。

油炸类零食紧随其后

要说现在不少人，对于油炸类食品的危害，认识也是比较充分的，只是很难管住嘴而已。就比如说人们比较爱吃的炸鸡以及油炸鱿鱼等，也是难以排斥的美食。午后来点这样的零食，配上一杯奶茶，也是比较滋润的。然而，这些食物中热量以及脂肪都是比较高的。若是每天不能少吃，想要减掉赘肉也是比较困难的。

肉干类零食紧随其后

一到下午的时候，由于工作的消耗，人确实是容易感到饥饿的。有些人士就会选择一些肉干类的零食，作为解饿的首选，比如肉脯或者牛肉粒等等。而这些食物看起来脂肪含量确实是不高，只不过人们在吃的时候，常常是不在意就吃了好多。一眨眼功夫就可能消灭了一袋或者是更多，就会影响到减肥的进程，也是应该尽量少吃点。

以上所说的几种零食最好能够少吃些，对于你减肥是有帮助的。实在是管不住自己的嘴巴，可以选择吃些低脂，低盐，低糖的零食，水果和蔬菜都是不错的选择，或许还能够帮助你减脂。