脾胃虚弱，老是干吃不胖？中医提醒：做好2件事可改善【一点资讯】

这几年，吃播悄悄流行，有个火爆全网的“超级大胃王”木下优香，是一个身材娇小的可爱女生，却能在3分钟内吃下8斤炒面，7分钟内吃下62个汉堡包，5分钟内吃下3斤牛排，甚至在8分钟内吃下200个寿司。

当然了，生活中像木下优香这样的大胃王并不多，但相信大家身边都有那种天天喊着“我是吃货，却怎么也长不胖”的人，这些人是“喝凉水都长肉”的人羡慕的对象。

不过，别急着羡慕，中医上认为，这些人之所以吃多少也不胖，是因为他们的脾胃出了问题。

脾胃不好，为什么会“干吃不胖”？

李东恒算得上是研究脾胃最有名的名医之一，他的著作《脾胃论》即使到了今天，也非常“吃香”。在这本书中，李东恒就谈到了脾胃的问题：“夫饮食不节则胃病，胃病则气短精神少而生大热，有时而显火上行。胃既病，则脾无所禀受，脾为死阴，不主时也，故亦从而病焉。形体劳役则脾病，脾病则怠惰嗜卧，四肢不收，大便泄泻；脾既病，则其胃不能独行津液，故亦从而病焉。”

这段话简单来说，就是饮食没有规律，容易导致胃部出现问题。胃不好的人，常常会出现精神萎靡、气短等现象。胃一旦生病，进而导致脾也会出问题，脾出问题的人，常常嗜睡、四肢无力、大便溏泄。

中医认为脾胃之间互相影响，有些人虽然吃的很多，但由于脾胃虚弱对食物的转化能力差，营养素在摄入方面受到脾胃功能限制，久而久之营养素吸收不足，就会出现“干吃不胖”的现象。

中医认为，脾胃负责将食物化作精华、气血，是“后天之本”，更是“气血生化之源”。若脾胃功能强健，则体内营养充足，人则神采奕奕；但若脾胃功能失调，消化吸收自然异常，则会出现消瘦、干吃不胖的情况。

脾胃不好是现代人的“通病”，那么，脾胃虚弱的人，还有哪些表现呢？

脾胃虚弱，分3种情况看待

脾胃虚弱有三种情况，分别为脾胃气虚、脾阳虚和胃阴虚。这三种情况引起的具体情况也不相同。

脾胃气虚时，常会出现气短、四肢无力、头晕、胃胀胃痛的症状，患者还常常因脾胃气虚出现食欲不振、面色发黄的表现，不仅吃得少，在饭后还会出现胀满的情况。

脾阳虚的主要表现是出现胃酸、大便稀，在吃了生冷或油腻的食物之后，还会出现腹胀腹痛、甚至腹泻的情况。

胃阴虚的人主要是阴火引起，主要会出现口干、口舌生疮的问题，此外，还会出现容易饿、胃部常出现隐隐发痛的不适。

脾胃不好人遭罪，要想调理好虚弱的脾胃，应该怎么做呢？

脾胃虚弱的人，在饮食上一定要遵循2条原则

首先是吃饭一定要有规律，一日三餐要定时、定量，切忌暴饮暴食，也不能缺少任何一餐，很多脾胃不好的人都有不吃早餐、很晚才吃午餐或晚餐的习惯，要调理脾胃，一定要改变饮食规律。

其次是少吃有刺激性的食物，比如烧烤、火锅等，多吃清淡、容易消化的食物，比如粥、稀饭等。当然，生冷的食物也要少吃，尤其是冰冻食物要少碰。

为了调理好脾胃，平时也要多吃健脾胃的食物，比如以下这几种。

调理脾胃，多吃健脾胃的食物

白扁豆，能够补脾胃。《本草纲目》提及白扁豆是“脾之谷也”，它具有很好的暖脾胃、止泄泻的作用，对于脾胃虚弱的人来说，尤其适合多吃白扁豆。

脾胃不好的人，也可以多吃大枣。名医李时珍说：“枣为脾之果，脾病宜食之。”大枣性温，具有补脾胃的功效，脾虚胃弱的人最适合食用。

胃不好的情况,与平时饮食无节制,方式无规律有关,这些都会让外邪入侵,体内寒气逐渐增加,胆囊收缩功能下降,胆汁 逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适症 候

知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点灌南苦菜，回去煮汤，红糖适当搁一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。

粳米也适合调理脾胃问题，《食鉴本草》中提及粳米：“皆能补脾，益五脏，壮气力”，在平时煮饭的时候，可以多使用粳米烹饪。

此外，薏苡仁也擅长调理脾胃虚弱，《本草经疏》有“味甘能入脾补脾”的言论，李时珍也认为薏苡仁“能健脾益胃”。

当然，除了这四类食材之外，脾胃虚弱的人也同样适合这两种药膳。

第一种是芡实茯苓粥，只需要芡实、茯苓和大米熬煮成粥之后，加少量盐即可食用，能够健脾除湿。

第二种则是胡萝卜大米粥，在大米煮熟之后加入胡萝卜，继续熬煮十分钟左右，即可享用，胡萝卜大米粥也能够健脾温胃。

脾胃虚弱需要慢慢调理，切勿心急，从饮食上进行调理是最简单，也是最有效的方式。