网球击球盯球：小细节，大学问

《网球的内心游戏》（the innder game of tennis），书中提到要相信我们身体的本能，击球时进行有意识的动作思考反而会影响击球效果，会分散注意力，干扰身体本能地击球

事实也是如此，当来到球场，特别是比赛的时候，对手很少会给你很多时间去用脑子思考。更多的情况是看到球过来了，你必须用近似本能的反应去击球。因此“看”是更重要和实际的。下面探讨击球时应如何盯球：

1.后场落地球，球飞过来的一瞬间，甚至对方挥拍的一刻，你应该“看”出球过来的角度速度，迅速移动到位。而击球的整个过程你的眼睛应该盯住球，而不是你回球的落点！这样即使对方的球速很快，由于你盯住了球，可以很从容地回球，减少失误。当然双打的时候你的眼光应该顾及对方网前的队员，根据他的动向决定你回球的线路和力量。

2.接发球：盯住发球人，你会从他的抛球引拍的动作细节预判球的路线，以便迅速地移动，一次不行，多看几次你会心中有数的，这点很重要，我的体会是如果遇到发球很好球速很快的人，不做预判的话，你根本没有时间去回球，更不用说回出高质量的球了。

3.发球：看对方的站位和正反手的强弱决定你的发球落点，发球的整个动作过程从抛球开始盯住球而不是球要去的方向！这样才能集中注意力发出好球。

网前截击：看准对方回球队员挥拍的瞬间，迅速移动，但不能太早，否则很容易被对方穿越！

4.双打时同伴回球时千万不要往后看，要紧盯对方的上网队员，不然的话，他的截击会让你措不及防，一旦同伴的回球绕过了对方的上网队员，则迅速把目光转到对方后场的回球队员。

高压球：一定要盯住球而不是你回球的落点，要知道高球往下落是在不断的加速中，你不盯住它怎么能够打准呢？试试吧，你会发现高压球不难打了。

这里要认清一个事实：

人的眼睛是无法看到球在与球拍撞击一瞬间的情形的，就像我们无法看到白帜灯泡一秒 60 次的闪动。实际上，球与球拍的撞击比灯泡闪动的时间还短。眼睛看到的成像需要 0.1 秒才能传到大脑。

草地协会的研究认为，盯球只发生在身前 5-6 英尺左右。因此，所谓的眼睛盯球很大一部分是追随球的轨迹在移动。强调不是真正的盯球，而是眼睛注视在正确的位置，我们需要预判的盯球，预判球什么时候会在什么位置。

其实上面介绍的更像是不同情况下盯球的内容（盯什么），这做起来并不难。难的是如何盯地准确，想像你看报时，最困难的是如何在跑步时还能看到你要的内容部分。

此外，正确固定头部位置也很重要。一个成年人的头部重量大约在 5-6 公斤左右。当人为了更好地关注某个点而过于移动头部时，这就会冒险扔掉整个身体的平衡。

头部在每时每刻都应保留在人体的正重心之上，身体移动时，保留得越多，盯球的视觉轨迹就越有效。如果在击球时，头部远离身体中心位置，那么要保持平衡、控制回球以及复位都是件极其困难的事情。