女人过了30 岁，要多吃这5种食材，补充黄体酮，越吃越年轻

黄体酮又称孕酮激素、黄体激素，是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素，能够促进雌性激素的分泌，起到帮助女性延缓衰老，调节经期的作用。如果女性黄体酮分泌不足，不仅会出现，抽筋、出虚汗等一系列症状，还会加快衰老，经期不准。

这些看起来微不足道的身体状况，实际会带来不便和困扰。所以黄体酮是对女性很重要的一种物质，女人过了30身体的黄体酮就会明显下降，多吃这5种食材，这菜黄体酮含量超高，女人常吃调节经期抗衰老。保持肌肤弹性，延缓更年期的作用，越吃越年轻。

第一种：豆类

豆类中含有膳食纤维和抗氧化剂同时富含“助眠”的维生素b和色氨，最重要的是含有“天然黄体酮”可有效防止女性卵巢囊肿，卵巢早衰等卵巢疾病；

第二种：黑枸杞

黑枸杞中大量天然花青素，是一种很好的抗氧化剂，黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。常吃可以增强血管弹性，降低血压，增加皮肤光滑度，抑制盆腔炎，宫颈炎，子宫内膜炎等妇科炎症。

第三种：水煮鸡蛋

鸡蛋是一种对人体非常好的食物，因为它含有很丰富的蛋白质，非常有营养。鸡蛋的做法多种多样，这里主要推荐给大家的是水煮蛋，因为这样做的鸡蛋能最大程度上地保持鸡蛋的原有营养。水煮鸡蛋会改善女性因为体内黄体酮的缺乏造成的一些小症状。

第四种：菠菜

菠菜这种非常见有普通的蔬菜，大家可以不要小看，菠菜和黄豆一样，都有"天然黄体酮"的称号，再加上叶酸素，很适合30岁过后的女性食用，而且菠菜的营养成分很容易就会被人体吸收。

第五种：鱼类

30岁是女人的一个分水岭，经常听到很多人说，一过了30岁之后，身体的各项机能就开始走下坡路了，除了平时化妆品的保养之外，营养的食材是不可缺少的，鱼类中含有非常丰富的营养物质，除此之外，胶原蛋白的成分也是很多的，尤其是深海鱼，胶原蛋白能够抚平细纹，保持肌肤的弹性，也能够降低女性疾病的发病率。

以上就是今天的分享，女人不管到了年龄几何，都要好好保护自己，这5种食材是非常适合过了30岁的女性食用的，能过补充黄体酮，保护卵巢，这也是年轻的秘密武器，大家学会了吗？