鹰掌功

一、概 述 “鹰掌功”属武术气功中的空劲的一种功法，也就是内气外放的功法。与实劲的硬气功、铁沙掌之类强使气力相反。海灯法师说：“空劲是对空打空气，空气看似无形，却寓有形于无形之中，若将空气视为屏障，从击之无声，到击之有声，再返回击之无声，则功到垂成，达于上乘功夫”。故它具有“内练神、意、气，外练筋、骨、肉”的锻炼方法。经过实践，此功有较好的效果。练功百天内，气能通大小周天，内外气纵横交媾，气贯周身，能起到有病治病，无病健身，延年益寿的作用，

长期锻炼，能发放较强的外气而达到为人治病的目的。

本功的特点是：“动静相兼，练养并重，外气内收，内气外放，循环如常，天人合一”。结构由预备功、纵环功、横环功、回拢功、收功五部分组成一个完整的体系。

它的精髓之处是“动静相兼，练养并重”。动练重在意、气、形三结合，引导天地人内外之气交媾，结合纵横运行，疏通大小周天，实现天地人合一；静养重在调形站桩，引导上下内外之气回归丹田，丹田气足，气贯周身，形成蝶旋形内气外放的功能。

(一)预备功：是为操练纵横功而预先为“内气”运行创造条件的功目，主要起吐旧纳新、放松形体和快速产生气感的作用。

①站立姿势：双脚平行开立与肩同宽，膝微屈，双手下垂，全身放松，百会，会阴、脚心三点成一条直线，舌平贴上子，眼视前方。

②准备动作：双手由大腿两侧向前由下而上合拢，掌心向上，手指相对，缓缓提升到胸前，双手十指环扣交叉，翻腕，掌心向前，慢慢直举，仰头上视，足跟离地上提。同时吸气收小腹，然后双手分开由头上方缓慢左右下伸，上身慢慢前俯，弯腰90度，两膝绷直，同时呼气突小腹。然后如上双手合拢上提，上身慢慢直起直举，同时吸气收小腹。如此一吸一呼为一次，反复操练十次(最后呼气不要俯身，只是双手由头上分开慢慢下降身边，恢复原姿势。本功以鼻呼吸，腹式逆呼吸为主，下同).

(二)纵环功：是为加强内外之气循环的过程。通过反复纵环运行，疏通大小周天，形成大脑与丹田、涌泉、百会、劳宫的固定条件反射弧。以达到使内气由丹田到涌泉或百会、劳宫较迅速、集中地发放外气的目的。

①姿势：接站立姿势。

冲上：吸气时，意识支配，引导内气从涌泉浩双脚外侧与后面经会阴，尾椎入丹田，同时双手呈自然虎爪状，掌心，指尖向下，慢慢上提到肩翻腕，掌在肩上，掌心向上，指尖向后，稍停。呼气时，意识支配，引导这股气流由丹田修脉而上，经大、百会和双肩、劳宫冲上。同时双手呈分指掌慢慢上推，稍停。

3贯下：吸气时，意识支配引导这股气流从百会、劳宫进来，循手臂、任脉而下，经膻中返回丹田。同时双手呈自然虎爪状慢慢下降到肩翻腕，掌在肩下，掌心向下，指尖向前。稍停。呼气时意识引导这股气流由丹田经会阴沿双腿内侧至涌泉贯下。同时双手呈分指掌慢慢下按，稍停。

如此上提吸气，冲上呼气为一次；下降吸气，贯下呼气为二次，反复操练一百次。(约作20分钟)。

(三)横环功：用转旋的动作横向形成先外后内的转旋气流交媾的循环过程。

通过反复横环运行，疏通手三阴、手三阳经络，以达到使内气呈螺旋形由丹田到劳宫，指尖较迅速、集中地发放外气的目的。

1马步姿势：纵环功操练完毕，恢复站立姿势、双手臂向前提起伸直，掌心向下，同时曲膝下蹲成马步，膝盖不能超过脚尖，眼视前方。(要求下紧实，上松虚。下同)。

②转旋：在原姿势上转腕成掌心向上。吸气时，意识引导气流从双手指尖、劳宫进来，经手臂到憧中入丹田。同时双掌呈自然虎爪状慢慢收回腰间变虚拳。左拳变掌，掌心向内从右腰间划半圆形后拉转动左脚90°，使左脚尖向左前方，右脚不动，成半马步，上体也同步左转，重心落在右脚，左脚虚步。同时掌变拳收回腰间。呼气时，意识引导这股气流由丹田返行从劳宫发放体外。同时双拳变分指掌慢慢向前推出与肩呈直线。双掌外旋，掌心向上，使气至指端。如此左右互换，吸气时，双掌收回变拳于腰间，呼气时变掌推出，一吸一呼为一次，反复操练五十次。(约10分钟)

(四)回找功：是为导引纵横功操练时所产生的“内外之气”回归丹田，使得所养而日趋壮大，丹田气足，气贯周身，形成螺旋形内气外放的功能。

转旋操练完毕，在原姿势上转腕成掌心向上，双手小臂抬起，朝胸前正中线合拢.掌心相对，十指相对呈梯形式，双手中指相距约三公分，手指不可高于下巴，成五个三角形态。如双手指尖与双肘关节形成正中一个三角形态；左右手与左右肩部至肘部关节形成左右二个上三角形态；左右腋与左右肘关节至肋下肝脾处形成左右二个下三角形态。即成“回拢站桩功”。意识导引上下内外之气呈螺旋形集拢丹田，呼吸自然，站桩30分钟。

(五) 收功：回拢功站桩完毕。双手慢慢向前推出伸直，手指向前，掌心向下, 然后双手向外拉开， 手腕自外向内翻转，掌心向上，手指相对。沿正中线上提到胸前。同时吸气，慢慢提脚跟翻腕成掌心向下，握虚拳慢慢沿胸前正中线下降恢复站立姿势。同时呼气结束，收功。