排湿祛毒

2021.06.26

就跟脸上的青春痘一样,等到“熟”了,用手指一扣,小颗粒的东西就会被抠出来,当然了,出来后会留下一个坑,就跟脸上的坑一样。

长痘痘的原因很多,按中医的说法,长痘痘是因为身体油性变大,油的粘性抑制了火气的排泄,从而导致体内热气堆积,进而诱发痘痘。而油性大,则是我们所说的“湿气重”。

饮食不规律,有不良的生活习惯会导致内分泌紊乱,破坏了荷尔蒙的平衡也会让皮肤容易出油。而油性皮肤油脂过多,容易堵塞毛孔,长时间排泄不出去的话就会在毛孔硬化,和外界氧化后就形成了黑头啦。

所以一定要控制好油脂,不然不仅是后背长痘,鼻子有黑头,脸上痘痘,严重起来还会湿疹。那么既然湿气重导致油脂多 ,应该如何减少体内的水湿,重现光滑美背呢?

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1
腋下
腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,应常常去按揉,以疏通这口井。
2
肘窝
当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡失眠多梦等问题,可以在肘窝的位置连续拍打5~10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次,可保这口排污井的通畅,排出心肺毒素。
3
膝窝
膝窝又称腘窝,在窝的中心点上,有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5~10分钟至淤斑痧点显出,每一至两周拍打一次。
4
阴陵泉
是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入,可以健脾除湿。它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛再逐渐减轻,说明你的脾湿在好转。
5
足三里
是治脾健胃的第一穴,除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等。
另外,脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮。所以,要从根本上解决生痰的问题就要健脾,而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法:空闲的时候按揉阴陵泉,一天要保证10分钟。
6
承山穴
是最有效的祛除人体湿气的穴位,其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。
大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用。
7
丰隆穴
配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右。

以上仅供参考,请在医师的指导下调理。

审核:卢药师

编辑:三七小妹

脚跟一抬,血压稳了、湿气走了,连脾胃都好了!

中医养生 2021.07.24  土豆微信

“踮脚”是一种广为人知的传统养生方式,沿用至今已有800余年的历史了。

早在古籍中就有相关记载:“敦踵以利胸中”、“敦踵,一敦左,一敦右,三百而已”。

说起踮脚的作用,很多人只知道它能够“补肾”,而它的这两种作用,却鲜有人知!

勤踮脚,稳血压

踮脚,有助于高血压患者的日常保健,有血压问题的朋友,千万不能错过这个动作!

从西医的角度讲,踮起脚尖时,每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量,大致相当于心脏脉搏的排血量。

一个简单的踮脚动作,可以让血液供给心肌足够的氧气。所以,踮脚有益于心血管健康。

而从中医的角度讲,踮脚起到一个“潜阳”的作用,可以有效防止中风的发生。

在中医理论中,脑溢血多是“阴虚阳亢”而导致的阳气上冲的症状,而踮脚则是一种很好的潜阳方法,“潜”在此处可作“引”解。

需要注意的是,通过踮脚的方式调控血压时,并不能简单地踮脚,而是需要配合意念进行。

具体方法:

在踮脚的过程中,意念要跟随脚跟的位置上下移动。

尤其是在脚跟下落时,需配合意念下引至脚跟,下引至涌泉穴则最好。

简单来讲,就是在踮脚的时候,将思想、注意力集中到脚跟或集中到涌泉穴即可。

这样做除了刺激脑部气血运行外,最重要的就是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底。

特别适合阳气上浮、虚火上炎的疾病,如高血压、三叉神经痛等。

踮脚跟,除湿气

进入盛夏,随着雨水增多,环境中的湿气也日益强盛,加之温度渐升,自然界阳气更旺,人体阳气也浮盛于外,内脏相对空虚,暑湿蒸腾,人体易受邪气侵袭而生病。

“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式,通过反复的踮脚动作,一方面可激活脾阳之气,使其气旺盛,增强水液运化的功能;另一方面还可震动人体的五脏六腑,改善三焦疏通水道,运行水液。

具体方法:

两脚并步站立,两臂自然垂于体侧,身体中正,目视前方。

首先头向上顶起,随之两脚跟提起,略停;足跟提起,同时上下一起一落颠七次,注意足跟是在悬空状态下轻颠7次,接着两脚跟下落,轻震地面。本式一起一落为一遍,共做七遍。

踮脚,不拘于时

经常踮脚,对于工作压力大、经常用脑的人群来说,可以有效缓解紧张的精神压力。

同时,由于踮脚运动不受场地、时间和器械限制,随时随地都可进行,于无形中也减少了我们的久坐时间。

如果您平时不方便做上述的两种踮脚动作,那么不妨试试下面这三种“简易”踮脚法,同样对健康大有裨益:

踮脚尖走路

每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。

初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。

坐着掂脚尖

膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习。

每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。

躺着勾脚尖

卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放。可两脚一起做,也可进行单脚练习。

如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节,这个动作对治疗失眠很有帮助。

踮脚的动作很简单,不拘于时间、不拘于地点、不拘于具体的数量和强度,大家可根据自身的健康状态,随时练起来!


以上仅供参考,请在医师的指导下调理。

审核:卢药师

编辑:三七小妹

排湿毒,关键在背部!

面诊手诊舌诊脉诊 2021.07.27

病由寒湿起,寒气、湿气是产生疾病的根由,同时也是治病的关键。把体内的寒湿排干净,让五脏六腑的阳气生发出来,各种困扰你的健康问题就迎刃而解了。那么,该怎么排寒湿呢?

中医认为:五脏六腑的阳气要生发出来,关键部位在后背,为什么呢?

因为:

1、背部是健康的晴雨表

背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,是人体五脏六腑最直接的反应区,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如

  • 背上部对应肺和心脏;

  • 背下部对应脾、胃、肝、胆;

  • 腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。

背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。

由此可见,背部是健康的晴雨表,是人体坚实的保护屏障,无论是处于生长发育期的孩子,还是精力旺盛的青壮年,亦或是颐养天年的老人,关注背部及正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力。养护后背,就是在养我们的五脏六腑,就是在调我们的心、肝、脾、肺,肾。

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2、膀胱经是人体最大的排毒通道

脊柱两旁有人体的膀胱经,而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴,这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路,因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。

其实调理背后也是一种极好的排毒方法,之所以如此,就是因为背部有膀胱经,在中医的眼里,膀胱经就是人体最大的排毒通道。

3、后背有条督脉,为阳脉之海

后背有条督脉,为阳脉之海,也是全身阳气集聚和运行的通道!

如果督脉瘀阻,春天的阳气生发不好,颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题,这样一来全身都会受到牵连,引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。

由此可见,人体背部是很重要的部位,对内脏功能的调节起着重要作用,可调和阴阳,延年益寿。因而养护后背,就是在养我们的五脏六腑,调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。

做背不但可以祛除身体的寒湿,毒素,还可以缓解颈肩腰腿痛的症状,会让沉重的身体感觉轻松异常,缓解身体疲劳,改善睡眠质量,对肝火过盛有很大缓解。

那么平时生活中,如何来养背呢?

其实很简单,自己在家做几个动作就养好了,方法如下:

动作一:摇篮式滚背

在地上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好以后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间,也就是我们的臀部下面,把左脚右脚抬起来,大腿一定要靠近小腹,保持这个动作前后地摇摆。

这种背部的滚动,每天早晨滚一滚,反复滚上三到五分钟,每次滚完以后会感觉到背部热热,这表明气血疏通了,滚到背部发热的时候阳气自然而然生发。这是春季必修功课,一定要坚持。

动作二:刺激打通膀胱经

膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要大穴!中医有句口诀叫“腰背委中求”,凡是腰部、背部的问题,都可以通过这个穴位来解决。经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行,更好地排毒。

很多中老年朋友,膝窝经常是向外鼓起的,而且会有杂乱的青筋,这是腰背气血不通的信号,需要经常拍打后膝窝。

动作三:打通后背枢纽

找一个门框,双手扶住门框两边,头直立,两眼平视;一脚在前,一脚在后,站弓箭步,后腿尽量伸直;用力伸展双臂,直至有紧绷感,以此姿势站立3分钟,然后再换一条腿站弓步3分钟。

这个拉筋动作对打通后背经络效果非常好!

动作四:打通大椎穴

双手搓颈部大椎穴至发热。

颈椎是督脉和膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以让阳气生发,还可以预防跟颈椎瘀阻造成的系列症状!

动作五:打通后背中部枢纽

每天随时随地的双手搓到后腰发热。这里是命门穴、肾俞穴的所在,是督脉、膀胱经中部的枢纽。督脉和膀胱经仅仅只是个通道,本身并无能量!需要肾气的推动才能完成阳气生发和排毒的功能。

因此刺激命门穴、肾俞穴是最简单直接的办法。也是打通后背经络最重要的穴位!

所以,中医认为养背等于养命,有空定期养一下背部,会得到以下好处:

(1)放松神经、促进血液循环,增强脑部供养、缓解肩颈酸痛、神经痛,肌肉酸痛、偏头痛。

(2)改善失眠多梦、精神衰弱的症状,强化心灵,让活力充沛。

(3)改善紧张、滞闷的精神状态,提神醒脑。

(4)提高免疫力,改善亚健康,增强身体抵抗力。

(5)改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象。

(6)预防肩周炎、颈椎病.......

腿上有个解毒穴,经常这样按摩,身上药毒跑光光!

中医养生 2021.08.21  土豆微信

人上年纪,身上难免会有这样那样的疾病,许多慢性病需要长期服用多种中、西药物。

然而“是药三分毒”,长期服用大量药物的结果,就是会导致药物当中的毒素在体内蓄积,从而对人体的肝、肾功能造成极大的损害。

这种损害有些甚至是无法逆转的,这无疑是不容小觑的。

今天我给大家介绍这样一个可以解药毒的穴位,一起来学习一下!

筑宾穴,排毒好帮手
筑宾穴是能够帮助人体排除“药毒”的好帮手,可以称为人体排毒第一穴。
筑宾,经穴名。出《针灸甲乙经》。属足少阴肾经。
是人体中的足少阴肾经这条经络线上的穴位,所以筑宾穴的解毒原理是从肾经上排毒。
中医认为,足三阴经气血混和重组后的凉湿水气由此交于肾经。因此,经常按揉此穴,可以散热降温,补肾的同时,排出体内的毒素。
因此,筑宾穴的解毒作用经常被中医上用来解肾毒,对于由湿毒入侵到肾脏中,会经常有膝盖发软、腰背酸疼的症状,这些都可以通过按摩筑宾穴来缓解。
除了这些,其实筑宾穴还有其他的作用呢!
调理下焦,宁心安神,护肾脏
筑宾穴还具有调理下焦、宁心安神的功效。临床中主要用于调理脚软无力、肾炎、膀胱炎、腓肠肌痉挛等病症。
在炎热的伏天,人们很容易烦躁不安、失眠易怒,此时按压或者艾灸筑宾穴,可以泻火除烦、宁心安神、理气化痰、活血祛湿。
刺激筑宾穴能够缓解甚至调理肾病以及多种生殖系统疾病;筑宾穴还能缓解肠胃疼痛等肠胃疾病,帮助清热除湿、理气止痛;一些精神疾病也能通过刺激筑宾穴来缓解,比如精神分裂症和癫痫、抑郁症等。
所以说筑宾穴的作用是很广泛的,它的主要原理都是帮助理通了肾经。
除此还可以在下午的5-7时点按摩筑宾穴,这个时候正值肾经当令,在排毒的同时,还能保护肾脏。
即使身体没有异样的朋友,也可以常常按按这个穴位,可起到很好的保健预防作用。之外,在心烦意乱时,还伴随咽喉肿痛、呕吐腹痛、尿频尿急、痛风发作等急症,可用力揉按此穴,也有很不错的缓解效果。
筑宾穴的解毒作用是很强大的,尤其是对于经常吃药的朋友们来说,经常按压刺激筑宾穴能够让体内积累的药毒逐步排出,免除这些毒素长期停留在身体里面对身体造成损害。

以上仅供参考,请在医师的指导下调理。

审核:卢药师

编辑:三七小妹

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