坚持早起很难，但是人生却会变得容易

文/小宋老师

01.

你是否经常会抱怨没有时间读书、学习、提升自己？

我觉得无论一个人白天有多忙，都可以通过早起或者晚睡的方式获得一些可以自由掌控的时间，用来发展和提升自己。作为一个喜欢养生的80后，我更喜欢早起。

我每天上班的时间是早上八点钟。在每天的工作时间当中，都有大量的事务性工作等待着我去完成，这通常要耗费不少的脑细胞。

下班之后，想拿出一点时间去看书或是写作，但经常会感觉身心俱疲，提不起任何精神，学习效率非常低。然而，自从坚持六点钟左右早起的习惯之后，这个问题就迎刃而解了。

同时，我还发现了早起的N多好处。

其一，早起是一个人读书和充电最为黄金的时间。

因为早上的时光，通常是一个人的大脑最清醒的时候。一个人的学习效率也非常的高。根据心理学的相关理论，这时候没有任何前摄抑制，因此记忆效果也是最棒的。

其二，早起会给人一种主动掌控人生、领先一天的感觉。

因为在正式上班前，你已经拥有了一到两个小时的宝贵学习时间。自从坚持早起之后，可以充分利用上班前的一段宝贵时间学习。在正式开始上班的时候，心里早已洋溢着一种充实感，这种积极情绪会给人带来一天的好心情。

其三，早起会给人一种尊贵感。

在住校的日子里，每次早起时，校园里都是空荡荡的，除了打扫卫生的阿姨之外，看不到几个人影。

这时候，不需要面对拥挤的人群，独自走在美丽的校园里，有时候我还会刻意放慢脚步欣赏校园里的花花草草，让早起的晨光洒在自己的脸上，这种感觉真的很棒。早起的确会带给人一种尊贵感，有时甚至会感觉整个校园都是属于自己的。

最后，早起会改善一个人的精神面貌。

自从坚持早起之后，就顺便也就养成了早睡的习惯。也许是不知不觉当中顺应了大自然的作息规律，睡眠质量比以前提高不少，精神状态也比以前好很多。之前晚睡晚起，虽然也能睡个七八个小时，但是精神状态却不如早睡早起强。

02.

既然早起有这么多好处，那么该如何才能做到坚持早起呢？

长久以来，在坚持做事情方面，我有一个重要的体会：如果感觉每次做某件事情都需要下很大的决心，同时这件事情又很重要，那就要想方设法把做这件事情变成是一种习惯。

因为，一旦养成早起的习惯，就不需要在每天早起的时候那么挣扎了。

而要想养成早起的习惯，我们需要设置一个周一到周日在同一个时间早起叫醒的闹铃，这样便于我们形成新的生物钟。有的人喜欢设一个周一到周五工作日的早起闹铃，然后周末时间会关掉闹铃，一直睡到很晚才起床。这样就会打乱我们身体内部的生物钟，不利于早起习惯的养成。

如果你觉得闹钟的声音太刺耳，同时也担心吵到家里的人或者是睡在身边的人，那么你可以尝试买一个运动手环，然后选择手环当中的手腕震动闹铃。这种无声的闹铃，会让人感觉舒适一些。除此之外，要想养成早起的习惯，还需要特别注意以下三点：

第一，晚睡依然要坚持早起。

说实话，早起并不是一件容易的事，尤其是在刚开始形成习惯的时候。晚睡会导致晚起，晚起又会导致晚睡。要想坚持早起的计划，就必须要打破这一恶性循环。

也就是说，如果准备要早起，即使前一天的晚上晚睡了，第二天也一定要坚持早点起床，因为只有坚持早起了，才会有机会慢慢养成早睡的习惯。也许开始的晚睡早起会让你感觉很困、很疲惫，甚至会让你想要在中午补个觉，但千万要挺住。因为只有迈过这一关，才能最终养成早睡早起的好习惯。

有时候，我们会感觉改变很难。但是只要能够勇于打破习惯链条上的一环，改变就会慢慢发生了。

第二，不要因为一次晚起就放弃早起计划。

人在发展的过程当中出现反复是非常正常的事情。有很多人开始能够很好的坚持早起计划，可是坚持几天之后，忽然精神上有所放松，在闹钟响起之后，按停闹钟，呼呼的睡了过去。醒来之后，完美主义的情节开始发作，痛恨自己没有毅力，浑身上下都带有一种深深的罪恶感和愧疚感，于是给自己贴上一个标签“我是一个不能坚持的人”，最终放弃了早起的计划。

其实，在坚持早起的过程中，偶尔一次晚起并不能说明任何问题。人都是有惰性的，不要过于苛责自己。过度的苛责自己，只会让自己更快地放弃原本坚持很好的计划。这时候，我们能做的就是接纳现实和接纳自己，给自己一点鼓励和信心，明天继续坚持早起就是。

第三，找个有毅力的人互相督促。

我最终能够坚持早起，离不开身边一个非常有毅力的人的督促，这个人就是我的好兄弟春哥。两个人互相督促，互相监督，效果会好很多。因为只要有一个人起床了，另外一个就会碍于面子，感受到压力，更容易坚持起床。

有人说：如果想要成功，就要和成功的人多待在一起。同样的道理：要想早起，就要和能够坚持早起的人多呆在一起。”

03.

在养成早起习惯的过程中，我们还要明白一点，早起并不是我们的最终目的，它只是我们达成目的的一种手段。

所以，在坚持早起的过程中，我一定不要忘记问自己这样一个问题：“我想要通过早起来达成人生中的哪一个重要目标？”

在读博的三年时间里，我早起的主要目的是为了争分夺秒地撰写学术论文。在最近这段时间里，我早起的主要目的是为了读书和写作。我的一个学生每天坚持早起，是因为他想要通过最近一次的大学英语六级。

总之，如果有一个明确的目标做指引，我们就更加容易坚持早起。如果缺少一个明确的目标，不知道早起之后要干什么，只是一味地通过坚持早起来感动自己，或者只是为了在微信朋友圈发条状态秀一下，那么这种早起没有任何实际的意义。

我认为，早起最适合做和梦想相关的事情。这样一来，早上叫醒你的就不是闹铃，而是你的梦想了。

如果你有什么梦想，那就不妨给它一次实现的机会，每天拿出早起的这段时间来向梦想不断靠近。具体来说，你可以读书、写作、运动，你也可以念英语、看公开课，打太极等等。总之，千万不要把早起的宝贵时间全部拿来刷微博、微信和抖音，这只会让一个人的精神变得更加空虚。

希望你在早起的日子里，能够向梦想不断靠近。

（注：本文根据本人2015年11月27日所发文章《关于早起的三个秘密，点击了解真相！》修改而成）