这7个关于失眠的冷知识，医生都不愿公开，建议收藏，错过就可惜了！

 1、入睡困难——罪魁祸首——肝气郁结

2、噩梦连连——罪魁祸首——心胆气虚

3、时睡时醒——罪魁祸首——脾胃不和

4、凌晨1-3点自然醒——罪魁祸首——肝火旺盛

5、凌晨3-5点自然醒——罪魁祸首——肺气不足

6、睡眠浅，似睡非睡——罪魁祸首——心脾两虚

7、整晚睡不着——罪魁祸首——心肝火旺
 
 好睡眠的人，往往能做到以下5点，而失眠的人，恰恰相反
 
1、晚上11点前入睡——往往熬到凌晨2、3点才睡
2、躺床10分钟入睡——往往入睡困难，用时超过30分钟
3、半夜醒来次数小于2次——往往容易惊醒，睡眠浅，凌晨3、4点突然醒来
4、醒来后20分钟内可以入睡——往往醒来后难以入睡，迷迷糊糊到天亮
5、睡醒后全身精力恢复——就算睡到12点，还是感觉浑身疲劳，无精打采
 
【中医一个小细节助你好眠】
 
中医上认为，对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠，因此对于失眠，食补优于药补。
 
张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桑葚——补肝益肾，补五脏，通气血；

准备：酸枣仁、百合、莲子、茯苓、桑葚、枸杞、大枣、杜仲雄花、大麦等组成的汉方酸枣仁汤，君臣佐使、每日三杯，安五脏润六腑，疏肝润肺、清心安神，一觉睡到大天明。
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2021-03-11 21:30:46