早上锻炼好？还是晚上锻炼好？答案在这里

很多人说

生命在于运动

这话很有道理

对于气血平和的健康人来说

适当运动，活血活气

扶阳祛寒湿，坚持锻炼身体

一定有益健康！

不过对于很多人

这句话落地的时候

大概就变成了：生命在于晚上运动

一大早五六点

闹钟叮叮叮一响

哎呀太早了，睡不够

好困，再多睡5分钟

然后这个状态重复循环了

等真起来的时候

就抓紧刷牙洗脸

出门上班上课去了

还有不少女性朋友说

现在早上太阳容易晒

还是晚上运动算啦

于是，大晚上的

就看见好多人

男女老少的，不是在跑步

就是在跳舞健身

还自认为晚上运动是一个好习惯

乐此不疲的坚持着

那么我们不禁要问

晚上锻炼到底明智吗

先讲个案例吧

有个外地网友

身体一直不大好

退休后还坚持每晚都跑步健身

两年下来反而失眠头晕

血压偏高加重了

如果晚上健身对身体好

怎么会出现这种情况呢

晚上连小鸟都知道藏在树林里

晚上运动

其实违反自然和人体的规律

可能还会伤身

这个事儿

千年前

中医经典《黄帝内经》里早就说过了

阳气者一日而主外

平旦阳气升

日中而阳气隆

日夕而阳气已虚

气门乃闭

是故暮而收聚

勿扰筋骨

勿见雾露

反此三时

形乃困薄

这意思就是说

人体的阳气随着太阳的运动变化而变化

到了晚上人身阳气虚弱、气门关闭

所以夜幕降临后要收敛

不要扰动筋骨

不见雾露

大家懂了吧

黄帝内经教导大家

到了晚上不要瞎折腾

该休息休息

不要惊扰身体

那么早上一大早就起来锻炼

好不好呢？

也不完全对！

《黄帝内经》里其实建议大家

要日出而作，日落而息

不论早上还是晚上

要随着太阳的升降规律去运动

很多人晨练实在太早了

天还不亮就摸黑开练了

太阳都还没起来

阳气还没足，咱们着什么急呢？

这种情况下锻炼

是不是更容易沾染风寒雨露等邪气呢？

运动这个事

建议只有一个原则

跟着太阳！

不论冬天还是夏天

只要太阳  出来了

你就可以出来

太阳回去了

你就赶紧回去

大道至简，没多余废话

生活就是这么简单