鞭劲的训练

当年跟李贤康恩师学艺，师父分析武学之劲力，认为天下武学只有两种劲力，即整劲与鞭劲。其划分的标准，就是在发力的时候，人手臂关节是否锁定。我个人在实践中的体会，则是把技术分为直拳劲与鞭子劲，恩师所说的整劲，其外在形式多数类似于直拳劲，即以身体肢体收放发劲，如枪刺刀捅一般的形式，如果以现代搏击为例，则以直拳最为典型；而鞭劲主要是以身体带动肢体挥击扫摆发劲，如鞭抽棍扫一般的形式，这种形式的发力在现代竞技里比较少见，例如拳击中不允许使用的反背拳，就属于其中的典型应用。值得一提的是，前几年黑龙江卫视“龙武堂”节目分别举办的中国俄罗斯、中国伊朗的散打对抗赛中，都有外国选手在比赛中出其不意的使用转身鞭拳，将中方一些霸主级的选手直接KO的情况出现。 
　　纵观天下武学，多数是以直拳作为人手训练的第一种技术，有些拳法还基于这一现象，将直拳称之为天下第一拳。就我所知道的情况，只有通背拳与上海的心意六合拳，是以鞭子劲人手开始训练的。我受其启发，在教学中也是从鞭子劲入手，训练学生! 
　　我这种训练方法，最初的原因说起来还是很可笑的。大约2003年的时候，我还在健身中心做教练，名义上是跆拳道教练，实际上什么都教一些。当时有个学生郑某，据说两年前学过跆拳道，这次又投到我的门下。训练中我发现，就一个最基本的横踢技术，这家伙踢得无比僵硬，像马尥蹶子一样，十分别扭，我想尽一切办法给他纠正，后来却发现他自己却对自己的踢法很得意，并不愿意改正。某一次他踢腿的时候，将助手给配持的脚靶踢得飞了出去，他十分得意。我脑子里灵光一闪，问他以前的教练是谁，他一说，我恍然大悟。我们这个地方应该说比较小，那些年武风也不盛，真正的高手与练家子比较少，或者有也不出来。很多人练几天，甚至没有练过，只看了几本书，就牛得上了天，谁都看不上了。胆子小的在背后讲究人，傻一点的就敢直接到武馆里说三道四。这样人多了，开武馆，做教练的打也打不起，于是大家就喜欢在打靶训练上做文章，谁说自己功夫高，好，我拿一个靶子，你往靶子上发力，我体会你力有多大?郑某的僵硬派腿法，其实就是在练这个，把靶子踢飞，以显示自己功夫的把戏。而当时的我，恰好是在形意拳的学习中，对于身法在发力中的作用，有了一定的体会，想明白了这个把戏，就基于形意拳外三合的原理，设计了一套简单的训练，两三天后，再让学生或者朋友给持靶，一拳抽上去，无人可挡。那一段时间，无论是诚心求教者，还是桀骜不逊者，或是社会痞子，但凡试过我打靶发力的人，无不心悦诚服。 
　　我有一个朋友，练形意拳与意拳，已经有了相当不错的功力与实战水平，大学刚毕业，没有事情做，也想开门教拳，却没有合适的契机。后来有一次看他老师的教学光盘，突有感触，现在的内家拳，多数就剩下一个站桩，很多老师就是让学生傻站，对于内家拳劲是怎么形成的，根本就没有一个明确的认识。学生只能跟老师学到一个外形。很多内家拳，外形上是沾身发力的那种寸劲，学生学的也很形似，但是不能真正打透人。于是，我给朋友打电话说：“内家拳的劲确实是好，但是内家拳的劲是怎么形成的?在练出内家拳的劲之前，如果遇见突发事件，需要跟人动手，怎么办?我们是不是应该有一个过渡性的拳劲?”我的观点与朋友一拍即合，决定第二天见面交流。第二天与朋友见面，已经是中午，先去饭店喝了点酒，弄得我头疼欲裂，无法为朋友演示发力的威力，只能简单讲解怎么训练，怎么实战运用。朋友很郑重严肃地说：“哥，你不用说了，也不用演示，我全明白了。”没几天，朋友在齐齐哈尔龙沙公园与几个青年武术爱好者交谈，有人对其功夫实力表示怀疑，决定试试朋友的拳劲，因为早晨在公园，没有靶子，于是怀疑者扎了一个大弓步，撑起他认为最稳定的一个架子，双手交握固定，认为自己已经是最牢固的，让朋友打，朋友一拳抽过去，直接击破了他的架子，将他的手臂打回，并打在其脸上，看起来扎着马尾巴辫、极度嚣张的一个年轻人，蹲在地上，眼泪长流，低声啜泣。这一天开始，好几拨青年武术爱好者都拜在朋友门下，学习内家拳。 
　　坦白地说，我是从现代搏击入门学习实战的。1999年开始从卢氏结构开始，学习内家拳，2000年11月开始跟谭景龙师父学习河北形意拳的实战交手法。但是因为有些特殊原因，着急提高实战能力，所以对于师父传授的形意拳的三才五行等基础内容都没有训练过，直接学习交手，虽然学得如醉如痴，在网络上对武友交流，在现实中跟师父侃谈，都头头是道，颇受好评，使我在网络武术界积累了相当高的人气。可实际上我要与人动手，危机之时，用出来的，却还是现代搏击的直摆勾那一套风格。一直到2003年年底，一次实战中，本来一出手，已经击中对手，准备点到为止，往外撤出的时候，被对手死皮赖脸的纠缠，在我撤出的时候发动追击，让我措手不及，颇为狼狈。几次之后，无奈之下，再击中对手也不后撤，反而贴进身去，对手要再攻击就将其直接放倒。几次之后，发现自己游刃有余，举手投足无不得心应手，玩弄对手如玩偶，谭师所传之形意拳交手功夫在这一战中竟豁然而融会贯通。可惜的是，那时候我拿到体育局的授权，负责组建一个集训队，去参加一个重要比赛，并借机建立了自己的训练基地。此后的几年，跆拳道项目发展势头特别好，比赛也特别多，因为与上几个培训单位合作默契，我馆里学生获得的竞赛成绩也特别好，反而是散打项目多年也没有比赛，所以不知不觉将自己在内家武术搏击上的这点体会搁置在了一边。这样到了2006年春季。父亲单位领导家的孩子要出国留学，请我传授实战防身功夫，但是仅仅给了7天时间，无奈中想起了自己打靶发力的功夫，认为可以形成一套速成训练体系。之后，又因为帮助朋友培训他武馆中的武警、防暴警察，又与朋友谭景龙、杨辉两位师傅一起，对整个训练体系反复推敲，并在教学中经过了验证，将体系初步定型。
　　说到这里，或许会有朋友认为风云生吹牛，你发明了什么功夫，就那么厉害?能两三天就练出那么强的打击力?实际上，从2003年开始。到2006年，再到今天，以各种形式，各种关系获得我初步训练方法的朋友，学生的数量已经超过千人以上，但凡按我的要求切实修炼的人，都获得极大成功，具备了强大的打击力。这其中的秘诀很简单，就是先练鞭子劲。 
　　前面说了，天下武学，多以直拳式的发力人手训练。即便以相对要求最简单的拳击里的直拳来说，练习时需要人蹬地、转髋、拧腰、顺肩、沉肘、扣腕等，这些要领要真正落实在一个没有基础的人身上，绝非易事。以前看过一篇专业队拳击教练的文章，说一个人队训练四个月的学员偷着打沙袋，被他喝止，因为四个月的训练，对于专业的选手来说，技术甚至达不到最基
本的标准。根本没资格去打沙袋。而一些营业性武馆的学生倒是可以随便打沙袋，但是那只能说业余武馆对于技术没有什么专业的认识而已。这样的训练，根本谈不上什么打击力、杀伤力。倒是现代搏击中有一些人，能够手持几十斤重的哑铃打拳，其拳力在实战中也足以致命，可如果一旦停止了训练，其功夫消退也是非常之快的。有某杂志文章介绍一个专业出身的全国散打冠军，退役进了刑警队，屡破大案，因功升职为队长，但是一谈到搏击功夫，却羞愧地说，三年来因为工作忙，应酬多，没有时间与精力训练，其拳力与体能已经跟普通人差不多了。这样的拳力，跟谭师身体很虚弱却可以一拳击倒对手的情况，根本就不在一个档次上。我这里并不是说内家拳怎么牛，比拳击有多厉害，事实上，霍利菲尔德有心脏病，他依然能够打败泰森，所以说，拳击也不是靠蛮力打拳，练拳击也可以精研技术，靠技术获得致命的杀伤力。只是这种杀伤力，按我一位拳击教练朋友的经验，需要经过相当专业的拳击训练，达到三年以上，才可以具备。 
　　而我训练的鞭子式的发力，不需要练什么内功，也不需要什么肌肉力量，任何人训练，只需要两三天，拳头的打击力就可以倍数增加，为什么呢?普通人，在没有接受训练以前，都是习惯把拳头拉回来，蓄足架势再打出去，他们接受训练以后，要改掉这个毛病，即使是师父盯着，也需要一个月以上才行。北京的一些意拳明师将初学者的这种情况，称之为“抡胳膊”或者“抡拳头”。我们教学呢，不强制学生去改这个毛病，而是以身法为核心。手臂放松，以身体带手臂抡起来去打。在身法训练之后很快练发力，之后再很快练打靶，让学生先尝到发力的酣畅淋漓，在打靶的训练中，一般学生都可以体会到身法的作用与肩部，手臂的放松在发力中的意义，在这个过程中，让学生自觉地放弃手臂的拙力来体会身法步法在发力中的重要作用。我们这种最大限度地利用身体大幅度扭转产生的势能为动力，带动手臂去抽打的效果，绝对是“一击必杀”!但是这种发力虽然打击面大，但是走的路线也长，空当也比较大，这就需要学生在训练中，随着对自己脚下蹬转等全身各部分要领的体会加深的同时，在保证打击效果的前提下，逐步缩减拳头的路线，使之从走大弧线，缩减为走小弧线，在缩减为走小夹角，甚至是走切线。是所谓的“先求开展，再求紧凑”。当人的拳法可以从大弧线而缩减为走切线的时候，威力巨大的直拳发力。已经是不练而自成。甚至是肘、膝、肩、胯上的功夫，也可以不练自成。因为拳、肘、肩与腿、膝、胯，都是在一个身法模式下，形成的打击技术，所谓“拳打三节不见形”。 
　　那么这种训练所产生的打击威力，到底有多大呢?我们可以举一个实际例子来说明：大约2006年，一位浙江的武友联系到我，不远千里来找我求学。他有意长期学习，但是表示说家庭比较困难，于是我答应为他联系一份临时工作，赚取生活费。所以开始的时候没有着急教他，只让他站站桩。第三天，工作的事有消息了，但因武友戴眼镜，工作上不安全不方便，所以他自己放弃了，电话联系家里，让家里汇钱。却不想，电话中得知父亲干农活伤了脚，家中没人照顾，只能买车票回家。我知道的时候，他已经买好了车票。我说，来一趟也不容易，别白来，教你点简单东西，回去自己练吧。让他给我持靶，我一拳抽过去，啪的一下，眼看他的表情在那一瞬间十分精彩，开始持靶时是很苦闷无奈，一拳之后，瞬间由震惊，转为兴奋，强自抑制又抑制不住，扑哧一下满脸都笑开了花。之后我详细讲解，每一步怎么做，有什么要点与注意事项，考虑到他家在农村，用训练专用的手靶脚靶可能不太容易，就建议，如果有乡亲朋友问他学到了什么，可以让问的人，抱一床棉被，叠成若干层，抱在胸口，如同胸靶，然后如何发力打击。朋友走之后的第十五天，打电话过来告诉我，与同村很多不服气的年轻小伙子们试劲，让人在胸口抱一床棉被，一拳抽过去，直接让人岔气。 
　　这套训练为什么会有如此大的打击力呢，原因就是形意拳的外三合原理。我们的身法训练，本身就要求肩与胯在一个平面，不需要练就已经是肩与胯合。然后手臂放松，以身法带动手与脚，加上三尖相照的要求，自然也就达到了肘与膝合，手与足合。现在传统内家拳都讲究整体之力，那么整体力的修炼与获取，有什么技术标准吗?其实，标准还不少。不过形意拳里有一个最简单的技术标准，就是手到脚也到，手与脚一起到位，那么在形意拳架的规范下，其劲力就是整体力。我们以此标准去看人打拳，可以发现，有很多成了大名的人，在实际上打拳也做不到手脚一起落。但是，在教学中我却发现，我用来作为辅助训练的一些小方法，比如说云手，本身就是手脚一起落的。可以说，身法训练加云手，整体力的效果，不求而得。 
　　我写这篇文章的目的，并不是想炫耀说我自己的东西有多么好，但是想到自己多年以来求武的经历，很是有一些感慨，同时也借《精武》一方宝地，对于一些学生、朋友的疑惑给予解释。我们现在的传统武术界，尤其是内家拳这一块，大家翻开杂志或者登陆网站，多数的篇幅都是在讲述站桩，强调站桩，而说站桩者必说筋骨。似乎现在练传统武术的不站桩练筋骨就没有脸面见人一般。可实际上，站桩开始作为武术必修课也仅仅是从薛颠、王芗斋两位前辈开始，论历史不过百年，说影响不过是两个拳派的一部分人。倒是最近二三十年，一些函授在里面起了推波助澜的作用。不可否认，桩功是好东西，可是现在传统武术界的人实在是把桩功的价值拔太高了。要知道，桩功成为必修课的这些年，传统武术整体是越来越衰微，近二十年桩功筋骨大行其道，但是“武林风”、“武林大会”上那些名家传人的表现，大家也看见了。他们很多人都站桩，都练筋骨。结果怎么样?桩功好，是桩功好。但是如果为了站桩而耽误了其他东西，那就不是桩功不好，而是人站桩站傻了。时代在前进，传统武术实际上在退步。倒退二十年，我们看武术杂志上讲什么?讲“手眼身法步，精神意气力”。其实，讲究手眼身法步的观点与站桩本身是不矛盾的，但是当人们一味强调站桩，而不谈手眼身法步的时候，就等于告诉学生说，你不要自己去想，去分析了，傻站就可以了。从认识论与方法论的角度讲，站桩成为大家关注的焦点，是武术理论与实践的一次最大的退步。用站桩来解释一切，根本就是扯犊子。用站桩解释传统武术，就好比用跑步来解释现代搏击。用站桩来解释传统武术，等于是剥夺了学生独立思考的权力。现在在一些比较有实战能力的年轻实战功夫修炼者中，已经有了散打是实战最终极形式的一些言论，而且这些言论的影响是越来越大。最近网络上有朋友问，像“武林大会”中的一些武术名家的讲招说手，这些技术能不能运用在实战中?还是说真正的实战只能像散打那样一拳一脚?
实际上，当手眼身法步理论与站桩成为对立，并且站桩论压倒手眼身法步的时候，就注定了我们只能去散打专业队训练实战，名家讲招说手，想运用在实战中就只能是个梦幻。 
　　我的这套训练，开始都是跟学生讲打击威力如何大，但这仅仅是为了让大家在训练中快点见到效果，以此来调动大家训练的积极性。而训练的真实目的，并不是这套抡胳膊的所谓鞭子劲，而是训练学生的身法。“手眼身法步，精神意气力”的那个理论时代的人，练习中也有内功，也有筋骨效果，手眼身法步加精神意气力的结果，就是整体力。所以说，站桩本身与手眼身法步并不矛盾。但是现在的人解释整体力，多半是从身体内部关系角度去分析，力是有了，可实战中怎么用?现在很多人的观点是力有了，随便一动手就能胜人，技术是末节，事实上基本没有人研究。想研究的人也找不到老师，只好到散打专业队去练实战。而手眼身法步，本身就是基于实战，从技术的层面进行分析，所以他就比站桩更适合去解释传统武术的实战交手技术。如果我们从外形上去分析所谓的整体力，其实它就是一种以身法为核心，身法带动下的手法、步法进行变化的运动模式。而我们所谓的内功、丹田功，主要还是练在人的身体上。所谓的精神意气力，要想形之于外，运用于实战中，还是必须通过身法来实现。当然了，我们所训练的身法，只是武术中最简单的身体的运动模式，在深入的训练中，还需要对内在的精神意气力。以及身体各个关节进行开发，以后身体的动作会越来越细微。实际上不知道大家发现没有，武术中有所谓半年打死人的拳法，也有十年不出门的拳法。而能够半年打死人的拳法都是大身法的技术模式，而要求十年不出门的拳法，身法动作幅度都比较小。我的观点是，如果想让初学者快速进入实战环节，就必须走大身法的路子。但是随着人的功夫越来越深厚，身法幅度也要随之而变小，变成身体一抖颤，达到最理想的程度，身体一呼吸，就可以发劲将人打出去。 
　　有一位朋友问我，我们这个发劲的幅度这么大，将来是不是要随着功夫的增高，把发劲的动作幅度变小呢?这个问题，需要辨证地看。就功夫修炼的层面说，先求开展，再求紧凑，是前辈早有明言的。但是在实战的角度，就需要全方位思考。武术这个东西，是人外有人，天外有天，遇见比自己弱的对手，只要不大意，你怎么打都行，当然最简单、直接、快速的方法就是中门直进。但是如果遇见比自己强的人怎么办?如果是比赛，我们可以弃权认输，可是在现实生活中很多情况我们不能退缩，那时候怎么办?传统武术讲究“奇正相应”，其技术与训练是考虑到了方方面面情况的，所谓“有力走中间，无力走两边”，说的就是“边门”打法。边门打法，讲究点线面角度，但是要运用成功，其关键还是身法。所谓“开合辗转不停势，柬展二字一命亡”，也就是虚虚实实，引手借力，利用身法变化避开敌人锋芒，同时以身法和步法的配合把敌人逼进死角，形成以双手对敌之一手的情势，从而获得制敌之机。所以我们练武术，不能盲目追求高层次或者一些其他东西，初级的东西或许会有大用处，也更适合初学者。 
　　还有朋友问，我们发力幅度这么大，怎么与拳击那种高频率的打法对抗啊?这里我首先要强调一点，不同技术风格的对抗，要考虑到双方修炼者的实际水平，假如说练了我十五天鞭子劲，非要去与柳海龙、泰森之类的世界顶尖高手去比较，那不是研究，是抬杠。功夫这个东西，还是要下工夫练，其次也需要一定的悟性与实践经验。两军交锋，还是功深者胜。这里我们只能抛开人的修为等因素，仅仅从技术的层面去分析：首先，拳击确实是一种高频率的打法，但是我们要与拳击对抗，却不能仅仅是着眼于提高自己打击频率，如果要跟人家比打击频率，你不如直接去练拳击。就训练的角度来说，我们需要有博大心胸，勇于吸取他人的优点，可以借鉴拳击的优点。但是就实战来说，却是应该扬长避短，避开敌人的优点，去寻找敌人的弱点。我们本身不善于高频率打击，却要以高频率打击去对抗拳击，等于拿自己的弱点去与敌人的优点比较，那不是找死，还能是什么? 
　　我常常说，中国武术是五千年以来，无数人、无数次实战中，总结提炼出来的。但是从来没有人回应过我这一番表达，大家当我是说废话，哈哈。其实这个话不是废话，实际上不需要无数人无数次实战，只要有一个人，肯用一辈子去研究实战，那基本就可以把实战的一切情况都研究明白。我们的前辈把实战的规律总结出来，留在了拳里，等我们在实战中去发现与挖掘。所以我反对在传统武术里掺杂散打，因为你脑子里全是散打的东西，也就不能发现武术前辈给你留下的经验了。昨天晚上，有朋友问我，实战中第一重要的要素是什么，答心理!他再问，除了心理以外呢，比如距离感，时机，时间差什么的?我答：“规矩。”这显然很出乎他的意料，问：“什么是规矩?”我说：“手从什么地方起，从什么地方走，到什么地方落。”很显然，他没有理解到规矩的意义。李小龙说过：“实战只有一个目的，一个结果，你的目的就是我的目的，你的结果就是我的结果。”这话说得太玄奥了，不过意思很简单，无论你练哪一国哪一家的哪种武技，在双手展开攻击前，你能采用的进攻手段其实是很有限的。反而是双方攻击展开后，实战的情况瞬息万变。武术的实战，就好比我守一座城池，有强敌要来攻伐我，敌人只实力强我数倍，一旦被敌人围城，势必要陷入苦战。那么我们要想战胜敌人却也不是没有机会，而胜敌之机，首先是情报，敌人会在什么时候，从什么路线上来进攻我?如果有了这个情报，我们可以选择一个敌人必经之路上的有利地形，设下埋伏，就可以有效杀伤敌人，最起码可以削弱敌人的实力。这种战术思想，在武术方面，用截拳道的话说是“连消带打即消即打，消打合一”。在形意拳里，就叫“顾打合一”!那么，如何判断强敌进攻的路线，并设下埋伏呢?就是我们前面说的“规矩”。也就是我说的五千年，无数人，无数次实战中总结提炼出来的东西，在形意拳里，规矩叫“出洞入洞”。据说古心意有别名《守洞尘技》，这个洞，就是我们要守的规矩，又是封锁敌人进攻路线的有效手段。守住规矩，等于在我们进攻的同时封死了对手一切可能的进攻路线。 
　　鞭子劲的训练，虽然与形意拳的很多地方是大相径庭的，但是形意拳的规矩是被保留了的。拳击的高频率打法，就好比是战争中的优势兵力，我们要在战斗中获得胜利，在很大一个程度上，就需要制造出种种情势，让敌人的优势兵力无法展开。武术的实战，无论对拳击或者任何武技，克敌的最佳时机，都是在敌人一出手的时候，武术中过去讲，敌不动，我不动，敌未动，我先动，其实就是说，在敌人开始发动，但是还没有形成动作的时候，我方发动攻击，这其实是最有效阻击敌人第一手的时机，让敌人出不了第二手，形不成连续攻击。当然，实战中一切皆有可能，有可能你连人家第一手都接不住，直接被人K0，那只能说你大意或者敌人实在是实力太强。技不如人，那是没什么可说的。但是我们守住规矩，而你又没有大意或者与敌人实力过于悬殊的情况下，阻击敌人第一手，无非是三种结果，最好的情况是直接得手，控制对手，生杀予夺之权就在你内心的一瞬间；其次的结果是没有很顺利地得手，但是可以比较无赖地靠近了对手，那么我们有身法利器，拳打三节不见形，我们还是占优势，获胜的机会还是很大；最差的是第三种，是没有得手，还被对方拉开距离，陷入苦战，这就考验你的精神意志力是不是坚定，坚持住，寻机撤出，然后再寻找战机就可以了。 
　　总之，身法是武术实战的训练与研究的一根瓜藤，持之在手，不难顺藤摸瓜。而所谓的身法训练，其实各家武术都有，但是都是单独拿出来让学生简单一了解就完事，很少有将之带入实战与发力等训练环境中的，所以身法也就不容易被人重视。所以，我认为，教学先练鞭子劲，以鞭子劲来练身法，贯穿武术实战训练，应该是个好办法。