雌激素又被称为女性激素，正是因为它在女性身上扮演着非常重要的角色。它负责女性的魅力和女人味的来源，还维持着女性骨骼，神经，心血管，泌尿系统等方面的正常工作。换句话来说，雌激素可谓女性青春美丽的源泉，它起到的巨大作用是任何一种激素都无法取代的。

如果女性体内雌激素不足，那么就会造成胶原蛋白流失，使得皮肤抗氧化作用下降，导致皮肤变得干燥失去弹性，长出皱纹，容易过敏。还会让女性体内的脂肪代谢变慢，造成脂肪大量堆积，让身体局部发胖，长出游泳圈或是大象腿，从外形上看就会让人显老。

雌激素缺少还会影响到身体对钙质的吸收，造成骨量大量流失，导致骨质疏松，从而表现为牙齿松动，弯腰驼背，腰酸腿软，容易骨折。

正是因为如此，所以女性体内一旦雌激素缺乏，那么就可能老得快。那么雌激素缺少该如何做呢？

雌激素不足的女性，平时尽量做好4件事

1、适当食补

如果雌激素偏低，那么就需要适当补充，食补是最安全的进补方式了。平时可以多吃些富含雌激素的食物。比如黄豆，鸡蛋，牛奶，葛根，蜂蜜等，这些食物里面都含有天然的雌激素，有助于让女性朋友们保持内分泌的稳定，而且所含营养也比较高，可以好好的调理身体。

2、加强锻炼

缺乏运动会让身体免疫力下降，影响身体器官功能，当然也会影响到内分泌的正常工作。所以女性朋友们要养成积极运动的好习惯，通过健身运动刺激到细胞再生，从而提高激素水平，延缓衰老，还有利于控制体重，保持身材。

而且女性朋友们要注意运动才是减肥行之有效的方法，如果采取不科学的减肥方式，那么是否有效难说，关键还会让内分泌发生紊乱。

3、少熬夜

熬夜会影响到身体内雌激素的分泌，导致月经不调，还会让皮肤变差，长痘，失去光泽弹性，让卵巢功能加速老化。所以熬夜可谓是加速女性衰老的催化剂，想要体内激素水平平衡，拥有年轻态，就要养成规律的作息习惯，早睡早起才能美丽。

4、保持乐观心态

不良情绪会生成毒素停留在体内，造成雌激素分泌减少，所以想要雌激素可以稳定的分泌，就需要拥有一个良好乐观的心态，不让情绪有太大的波动，这样才有利于延缓衰老。

雌激素缺少的女性，生活中还需要改掉两个坏习惯：

第一个坏习惯是抽烟，抽烟会影响体内雌激素的分泌，导致内分泌失调，甚至会让绝经期提前到来。

第二个坏习惯就是喝咖啡。有不少女性朋友喜欢喝咖啡，尤其是加班工作时更需要咖啡来提神，但是经常喝咖啡会致使女性朋友患上经前期综合症，严重时甚至会让雌激素水平下降。

对于女性朋友们来说，想要延缓衰老，保持年轻态，那么就需要保证雌激素的正常分泌，如果雌激素减少，衰老也就会提前到来，所以女性朋友们一定要注意及时调理，维护好这个美丽的加油站。