这些致痘的食物可能被你忽视！

一，乳制品

虽然牛奶有很多好处，比如优质蛋白，促进身体发育，但是如果你是油性皮肤或者已经是痘痘肌，一定要敬而远之。

牛奶中含有活性一号胰岛素生长因子（因苏林，来古尔，伐可拖万）IGF-1，以及牛奶含有的酪蛋白和乳清蛋白也会促进人体分泌IGF-1。最终刺激皮脂腺分泌，加重皮肤负担。

如果喜欢喝牛奶，可以选择无糖的酸奶。因为酸奶在发酵过程中，绝大部分的胰岛素生长因子已经被破坏。

二，高GI的饮食

你们有没有发现，自己或者身边总有人，刚吃完没多久就饿了。吃的多，饿的快，长得胖，有些还容易长痘。

那是因为有一种叫高GI的食物，会在段时间内让你的血糖上升，于是胰岛素唤醒身体机能，将热量转化为脂肪。然后血糖就会快速下降。就会让你感觉容易饿，加速脂肪的堆积，导致皮肤油腻甚至肥胖。

低GI的饮食就恰恰相反，所以呀。平时合理去搭配饮食就。很重要。适当的选择一些高纤维，非精加工食品，粗粮，酸性水果，和豆制品，都是非常好的选择。

三，糖对皮肤的影响。

1.e血糖上升，就会分泌大量的胰岛素来调节血糖水平。这个过程就会刺激皮脂腺分泌和表皮细胞，过度角化。有利于毛囊各处的细菌繁殖。

2，能量转化。

一克糖能量是4卡。一块奶糖能量就达到几十卡。多余的能量就会转化成为脂肪，会导致皮肤分泌更多的油脂，堵塞毛孔。

3代谢消耗。

糖在人体的代谢，会消耗大量的维生素B族，就会影响身体其他的代谢功能，可能会造成内分泌紊乱。从而引发毛囊炎症。

4，抗糖化

糖类分子在不受酶的控制下，附加在蛋白质上，会生成一种褐色的糖化产物。研究发现，这种物质在皮肤积累会导致皮肤弹性下降，促进纤维细胞凋亡。一定程度上会加速皮肤衰老。